親愛的孩子們：
孩子們，校長(zhǎng)媽媽隔著熒屏向你們問好！這幾天來到學(xué)校，面對(duì)空蕩蕩的教室、寂靜的操場(chǎng)，鴉雀無聲的校園，讓我特別想念你們。我想到教室里同學(xué)們朗朗的讀書聲，想到你們彬彬有禮的問候，想到你們課間跳韻律操時(shí)那律動(dòng)的身影，想到你們陽光的笑臉和青春的步伐。
這段時(shí)間，同學(xué)們積極配合防疫政策，居家線上學(xué)習(xí)。我看到居家學(xué)習(xí)期間，我們的老師給了更多、更用心的陪伴。很多老師創(chuàng)新積極探索新穎的教學(xué)方式、布置“花樣作業(yè)”想盡辦法調(diào)動(dòng)我們的積極性。我還看到同學(xué)們不畏嚴(yán)寒，不懼風(fēng)霜，認(rèn)真聽講，積極回答問題，不打折扣地完成作業(yè)。同學(xué)們的自律與成長(zhǎng)讓老師感到欣喜和贊嘆！每位十全人的樂觀勇敢、心有大局都體現(xiàn)出了十全人的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。
但也有一部分同學(xué)說，居家學(xué)習(xí)沒有學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍濃厚，自控力不足。比如有些同學(xué)可能會(huì)一邊上課，一邊不由自主地分心刷手機(jī)或者吃東西；有時(shí)遇到時(shí)斷時(shí)續(xù)的網(wǎng)絡(luò)訊號(hào)，又讓我們感到煩躁……那在這樣的狀態(tài)下，我們應(yīng)該如何提高學(xué)習(xí)效率，彎道超車呢？我想給大家?guī)讉€(gè)建議。
01.穿戴整齊 注重儀式感
TO：上網(wǎng)課的你
俗話說，態(tài)度決定成敗。網(wǎng)課也是上課，它和在學(xué)校里上課要求一樣，有老師講，更需要學(xué)生聽，稍不留神，就要落后別人一大截。早晨起床要梳洗干凈，吃過早點(diǎn)穿戴整齊地坐在書桌前。試想你去學(xué)校上學(xué)，會(huì)頭不梳臉不洗，穿著睡衣嗎？肯定是不可以。因此，雖然是線上授課，但同學(xué)們也要對(duì)自己嚴(yán)格要求！按照規(guī)定時(shí)間準(zhǔn)時(shí)上課，按照學(xué)習(xí)要求認(rèn)真聽講，積極互動(dòng)，多感官參與。如果我們將網(wǎng)課當(dāng)作線下教學(xué)一樣認(rèn)真對(duì)待，不怠慢、不松懈，那么居家學(xué)習(xí)就不會(huì)阻攔我們前進(jìn)的腳步。
02.整理桌面，用極簡(jiǎn)助力高效
TO：上網(wǎng)課的你
居家學(xué)習(xí)的環(huán)境安逸，處處充滿了干擾因素。心理學(xué)研究指出，人的注意力分配是有限的，所以我們要?jiǎng)?chuàng)設(shè)好學(xué)習(xí)環(huán)境，在網(wǎng)課學(xué)習(xí)時(shí)只需留下學(xué)習(xí)界面，關(guān)閉不需要的窗口，把學(xué)習(xí)桌上所有誘惑你的東西全部清除掉，將對(duì)你具有誘惑性的無關(guān)物品拿出自己的房間，只留下學(xué)習(xí)內(nèi)容。學(xué)習(xí)時(shí)，有需要查找的部分先記下來，課間統(tǒng)一查。另外，當(dāng)誘惑干擾自己時(shí)，通過自我對(duì)話，??在心里告訴自己“這是學(xué)習(xí)的時(shí)間，我要開始學(xué)習(xí)了”，激發(fā)出“我要學(xué)習(xí)”的力量。
03.做好計(jì)劃，時(shí)刻牢記目標(biāo)
TO：上網(wǎng)課的你
計(jì)劃要可行。及時(shí)關(guān)注老師發(fā)布的任務(wù)及作業(yè)，細(xì)化每天的任務(wù)清單或計(jì)劃表，讓目標(biāo)變得可控，避免把時(shí)間安排過滿。
給自己定時(shí)。每天為不同的任務(wù)設(shè)定鬧鐘，讓自己在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，如果不設(shè)定時(shí)限，就有可能拖延偷懶。
進(jìn)行及時(shí)的自我激勵(lì)。將已完成的任務(wù)用喜歡的方式進(jìn)行標(biāo)記，每完成一個(gè)目標(biāo)，就給自己一個(gè)正面的反饋。如背完一篇文言文，可自我暗示“通過努力我就可以完成很難的任務(wù)！自律的自己真棒！”，可獎(jiǎng)勵(lì)自己喜歡的美食等。
04.公開計(jì)劃，尋求監(jiān)督
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居家學(xué)習(xí)，缺乏監(jiān)督和督促，我們就很容易過度松懈，這也是自律性較差的原因。因此，我們可以把自己計(jì)劃公開，邀請(qǐng)家人、同學(xué)來提醒自己；也可以和同學(xué)成立線上學(xué)習(xí)小組，通過視頻、線上打卡等方式互相監(jiān)督，互相鼓勵(lì)進(jìn)步。當(dāng)每天的學(xué)習(xí)日常漸漸變成為習(xí)慣，自律會(huì)變得容易許多。一旦做到自律，每日學(xué)習(xí)就無需消耗心力去對(duì)抗自己的懈怠懶散，學(xué)習(xí)效率將蹭蹭蹭直線上升。
05.快速行動(dòng)，立即執(zhí)行
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不要讓這樣的話來欺騙你的大腦，如“再睡5分鐘我就起床；再玩10分鐘就去寫作業(yè)”，然而時(shí)間過后還是沒有行動(dòng)，其實(shí)這就是拖延。那克服拖延，最好就是不要思考，立即行動(dòng)。那怎樣立即行動(dòng)呢？我們可以采用3、2、1倒數(shù)法，當(dāng)我們想做一件事的時(shí)候，就倒數(shù)三個(gè)數(shù)：3、2、1，馬上去做。例如你再糾結(jié)開不開始寫作業(yè)時(shí)，別猶豫默念3、2、1，馬上開始寫，只要你重復(fù)這樣做，這樣的想法就會(huì)形成潛意識(shí)，漸漸地這種快速行動(dòng)的習(xí)慣就會(huì)形成。
06.規(guī)律作息，運(yùn)動(dòng)放松
TO：上網(wǎng)課的你
規(guī)律作息，是進(jìn)行居家高效學(xué)習(xí)、保持良好狀態(tài)的前提和保障。同學(xué)們?cè)诩乙龅揭?guī)律作息，合理飲食，保證充足睡眠。同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，參與家務(wù)。運(yùn)動(dòng)可以起到鎮(zhèn)靜大腦、調(diào)節(jié)情緒、提高認(rèn)知等作用，從而提高學(xué)習(xí)效率。還應(yīng)主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，比如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，做家務(wù)不但可以提高自己的勞動(dòng)能力和勞動(dòng)技能，也具有調(diào)節(jié)心情的作用。
適度的放松休閑是必要的，但是要避免陷入過度娛樂當(dāng)中，比如長(zhǎng)時(shí)間沉迷于電子游戲、追劇、刷短視頻等，過度娛樂消磨意志，不利于身心健康。因此我們應(yīng)采取健康的方式適度娛樂，如聽音樂、下棋、畫畫、彈奏樂器、與父母一同下廚等。
同學(xué)們，你們是國(guó)家的預(yù)備隊(duì)，很快你們就會(huì)站在時(shí)代的舞臺(tái)上，從各個(gè)方面去捍衛(wèi)我們的國(guó)家。不管眼前如何，十年后，你們都將是國(guó)家的支撐力量，你們將會(huì)擔(dān)起建設(shè)、管理這個(gè)國(guó)家的責(zé)任，你們的父母和你們的下一代將由你們來保護(hù)。所以，你們今天要保護(hù)好自己，而且未來還要承擔(dān)保衛(wèi)國(guó)家的重任，這才是高中生的定位，所以，你們沒有理由躺平呻吟。
你們必須明白，一代人有一代人的長(zhǎng)征，一代人有一代人的使命，你們這一代人，必將成為共和國(guó)的底氣和未來的榮譽(yù)。這盛世，已如前輩所愿；這盛世，卻仍需你們守護(hù)。
英國(guó)浪漫主義詩人雪萊說：冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？讓我們共同期待陰霾過后的重逢！我們的老師、我們共同的十全高中，正熱切地盼望著你們歸來，在綠茵場(chǎng)上馳騁！
你們的校長(zhǎng)媽媽
2022年12月4日
