我們學(xué)校封校了，現(xiàn)在在上網(wǎng)課，我感覺(jué)這樣學(xué)習(xí)效率好低啊，網(wǎng)課根本聽(tīng)不進(jìn)去，而且也不讓出學(xué)校，封著難受死了！如何在疫情、封校下更好的學(xué)習(xí)，以及如何在一個(gè)人的時(shí)候仍保持高度自律。希望你可以在封校期間持續(xù)前進(jìn)，來(lái)一個(gè)彎道超車！

不要在寢室上網(wǎng)課只要條件允許，只要讓出寢室，一定要去外面聽(tīng)網(wǎng)課，因?yàn)閷嬍艺娌皇且粋€(gè)學(xué)習(xí)的地方。把網(wǎng)課聲音略微調(diào)大這是我聽(tīng)網(wǎng)課的習(xí)慣，聽(tīng)著老師略微刺耳的聲音，不僅可以幫我們隔絕外界干擾，還能有效防止犯困。調(diào)整好狀態(tài)再聽(tīng)課不建議嚴(yán)格按照課程表聽(tīng)課，如果直播時(shí)狀態(tài)不是很好，不妨先學(xué)其他的或者先看書(shū)預(yù)習(xí)，等狀態(tài)恢復(fù)了再補(bǔ)回放。盡量選擇大屏幕聽(tīng)課有條件的小伙伴可以使用平板或者電腦聽(tīng)課，手機(jī)屏幕太小，盯時(shí)間長(zhǎng)了眼睛真受不了。關(guān)其他通知如果是用手機(jī)上網(wǎng)課的小伙伴，建議大家把QQ微信暫時(shí)關(guān)閉通知，以免影響自己上課。錄播課緩存斷網(wǎng)雖然你流量夠用，我還是建議你在學(xué)習(xí)時(shí)把手機(jī)網(wǎng)斷了，特別是那些“日理萬(wàn)機(jī)的大忙人”，這個(gè)操作能幫你切斷很多誘惑。

盡量出去走走春天來(lái)了，可以留意一下樹(shù)葉一點(diǎn)點(diǎn)的展開(kāi)，杏花已經(jīng)悄悄綻放，地上有沒(méi)有出現(xiàn)螞蟻……積極提問(wèn)法大家經(jīng)常會(huì)問(wèn)自己這樣一個(gè)問(wèn)題：今天我完成學(xué)習(xí)目標(biāo)了嗎？如果答案是否，我們一定會(huì)深受打擊，陷入焦慮無(wú)法自拔。不妨把問(wèn)題改成：今天我盡最大努力了嗎？前者是消極提問(wèn)，讓我們陷入自責(zé)；后者是積極提問(wèn)。讓我們把目光聚焦在行動(dòng)本身，誘發(fā)自身積極性。學(xué)習(xí)別問(wèn)結(jié)果，只問(wèn)拼不拼。因?yàn)槟繕?biāo)的完成與否已經(jīng)無(wú)法改變，只會(huì)帶給我們焦慮。而是否盡全力，是我們可以掌控的，當(dāng)我們聚焦在能掌控的事上時(shí)，就能激發(fā)出非?？植赖膭?dòng)力前進(jìn)。預(yù)期減半原則放棄完美主義，一個(gè)人的時(shí)候，不要對(duì)自己提太高要求，每天的任務(wù)能完成一半就放過(guò)自己。與其為了任務(wù)不達(dá)標(biāo)焦慮，不如帶著好心情更好的把握明天。靈活選擇學(xué)習(xí)環(huán)境我經(jīng)常學(xué)習(xí)的場(chǎng)所有兩個(gè)，一個(gè)是圖書(shū)館，另一個(gè)是餐廳。在狀態(tài)比較好的時(shí)候去圖書(shū)館，學(xué)習(xí)氛圍比較好，適合進(jìn)入心流狀態(tài)。在狀態(tài)不好或者學(xué)累的時(shí)候我會(huì)去餐廳，離開(kāi)圖書(shū)館的緊張氛圍，這時(shí)一個(gè)寬松的環(huán)境能讓我學(xué)起來(lái)沒(méi)壓力

制定計(jì)劃的策略制定一個(gè)計(jì)劃不僅可以提醒我們每天有哪些事要做，完成一件事后在計(jì)劃上劃掉的感覺(jué)也是很爽的。兩個(gè)制定計(jì)劃的策略：(1)按照「月-周-日」制定計(jì)劃不要只制定第二天的計(jì)劃，先給自己這個(gè)月制定一個(gè)目標(biāo)，然后把目標(biāo)分配到每周。在周計(jì)劃的基礎(chǔ)上，結(jié)合每天的課程安排，給每天制定計(jì)劃。(2)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整計(jì)劃：可以毫不夸張的說(shuō)，如果你能把每天的計(jì)劃都100%完成，你將超過(guò)99%的大學(xué)生。但這很難，特別是在一個(gè)人的時(shí)候，不要苛求自己，根據(jù)自己的實(shí)際情隨時(shí)調(diào)整計(jì)劃，才能取得更好的成果。避免道德許可效應(yīng)大家有沒(méi)有遇到龍頭蛇尾的情況：自己努力學(xué)了2小時(shí)已經(jīng)學(xué)累了，是時(shí)候犒勞一下自己了，于是就拿出手機(jī)刷一會(huì)兒，結(jié)果一發(fā)不可收拾，再也找不回開(kāi)始的狀態(tài)了……如果累了，就趴著休息一會(huì)兒，或者聽(tīng)會(huì)歌，不要做高消耗的事情。像打游戲刷抖音就是高消耗的事，它們會(huì)刺激我們大腦不斷分泌多巴胺，結(jié)果就是越“休息”越累。這一休息，就是失去動(dòng)力，失去狀態(tài)……縱使疫情限制了我們很多，但我絕不會(huì)讓病毒看著我墮落！

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