醫(yī)學(xué)上常用“肺活量”和“一秒量”來(lái)檢測(cè)肺功能。
肺活量是指吸足空氣后再用力猛吹，能夠吹出來(lái)的最大氣體容量。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來(lái)需要3-4秒，其中，第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”，健康成人約為3-4升。
研究表明，當(dāng)一秒量降至1.5-2升時(shí)，做激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，下降到0.5-0.6升時(shí)，在安靜狀態(tài)下也會(huì)出現(xiàn)明顯的呼吸困難。
自測(cè)肺功能
1、爬樓梯
一口氣爬3樓看看有沒(méi)有氣急和胸悶，肺部比較健康的人，一口氣爬3樓沒(méi)有任何問(wèn)題，如果說(shuō)自己不能一口氣爬到3樓，或者爬到3樓后出現(xiàn)胸悶氣短的情況，這可能說(shuō)明肺部功能稍弱。
2、跑步
原地跑幾分鐘，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止跑步后，能在5-6分鐘恢復(fù)正常，說(shuō)明心肺功能良好。
3、吹蠟燭
點(diǎn)燃一根蠟燭，在距離15厘米的地方去吹，一下子就能吹滅，說(shuō)肺功能比較好。
4、唇色
檢查你的嘴唇是否紅潤(rùn)，肺功能不好的人因?yàn)槿毖鯐?huì)有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤(rùn)，沒(méi)有發(fā)紫的情況，就代表著肺部功能良好。
肺部的保養(yǎng)
1、合理飲食
以下這些食物要少吃：
油膩食物：油膩食物中的油脂沾附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排出，會(huì)影響肺部的健康。
辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物會(huì)對(duì)肺氣造成損耗，造成心肺氣血虧損。
生冷食物：生冷食物會(huì)刺激人體分泌的痰量增多，引發(fā)容易引發(fā)人體的肺氣管支氣管病變。
戒煙酒：抽煙是導(dǎo)致肺部疾病的最大元兇，喝酒會(huì)引起心肺損傷。
2、調(diào)整情緒
中醫(yī)里講憂傷肺，笑宣肺。在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。
3、提高肺活量
可以通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)，增加呼吸肌的力量，提高肺部的彈性，從而提高肺活量。每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)也可以有效地提高肺活量。也可以通過(guò)唱歌來(lái)鍛煉肺活量。
知道了以上這些自查技巧，現(xiàn)在就來(lái)檢查一下自己的肺到底怎么樣吧。如果肺部功能較好，那么恭喜你，你很健康，如果測(cè)試結(jié)果不理想，在以后的日常生活中，就要多多注意養(yǎng)“肺”了。
