疫情感染的第一波高峰差不多已經(jīng)過去了，陽康的人們重新回歸了正常的工作、學習當中。大家也從前面交流如何防“陽”，變成了交流自己轉陰后的感受。

有很多陽康人都反應，雖然已經(jīng)轉陰了，但是身體卻還是覺得虛，提不起精神來，總想躺著，什么事也不想做，稍動一動就覺得乏累到不行，這是為什么呢？

“陽過”后身體為什么還很虛？

按中醫(yī)的理論來講，感染后身體里的正氣會對抗病邪來促進身體康復，從而在激烈的對抗過程中正氣被不斷損耗，這樣身體就會出現(xiàn)沒有精神，咳嗽氣喘，身體乏力，四肢倦怠等現(xiàn)象。

轉陰并不等于完全康復，雖然不發(fā)燒了，抗原檢測也呈陰性了，但是體內的正氣還沒有恢復，體力和身體功能還需要一段時間進行修復。

陽過后還大約需要二到三周的時間進行調理，剛剛轉陰的身體正處于一個相對的脆弱期，所以大家不用太過焦慮。

“陽過”后身體很虛，教你3招，快速恢復身體

1、均衡飲食，忌盲目進補

很多人在陽康后想著好好補補身體，把感染時身體消耗的能量全部快速補回來，于是大魚大肉、蛋糕甜點全部安排上來，其實這樣進補于身體無益反而有害。

剛剛陽康后的身體，脾胃也是很虛弱的，如果在脾胃虛弱狀態(tài)下大量食用油膩味重的食物，就會增加脾胃負擔，導致腹痛腹脹，便秘等不適，甚至有可能復陽。

建議陽康后多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆腐等富含蛋白質的食物，多吃富含維生素的蔬菜水果，飲食宜清淡，要保證營養(yǎng)均衡，還要保證每天六到八杯水。

2、不要做劇烈運動，避免太過勞累

陽康后的身體還需要有一個恢復期，所以不能讓身體太過勞累，也不要馬上就做劇烈的運動。

最好是在陽康兩周后，開始從溫和的運動做起，慢慢循序漸進，等身體恢復到原來狀態(tài)在正常進行運動。

在運動過程中如果出現(xiàn)胸悶心悸、胸痛氣短等情況，一定要立即停下來休息，如果休息后癥狀不見減輕，就需要及時就醫(yī)。

在身體沒有完全恢復前，家務、工作可以分次完成，不要急于一次性做完。將工作按主次進行劃分，先做主要的事情，次要的事情可以往后放一放，最好是一次只做一件事。

如果感覺身體勞累，就要適當?shù)男菹?，如果身體過于勞累會使得恢復期延長。

3、不要熬夜

良好的睡眠有助于提升免疫力，加快身體康復。而睡眠不足，會抵制免疫細胞的活性，降低免疫細胞的戰(zhàn)斗力。

加上此次的奧密克戎毒株會損害心肌，誘發(fā)心肌炎，而愛熬夜的人心肌炎的發(fā)病率會更高。

所以養(yǎng)康后不要以為萬事大吉，又開始熬夜了，想讓身體盡快恢復，良好的睡眠必不可少。

建議在晚上10點到11點之間入睡，每天睡夠七到九個小時，最少也要睡足六小時。

如果不易入睡，可以試試在睡前泡泡腳，喝上杯熱牛奶，或是看看自己喜歡的書，而不是玩手機，這樣有利于我們盡快入睡。