當核酸檢測兩次都是陰性后，基本可以斷定是“陽康”了，有許多朋友自認為陽康了，就馬上恢復以前的工作強度，運動強度，不注意休息，甚至又開始拼命加班加點苦干了。
其實“陽康”只是代表陽轉陰了，并不代表你的身體完全恢復了，也不能說明你已經(jīng)具備足夠的新冠抗體了。
張伯禮院士就曾在《養(yǎng)生堂》節(jié)目中告誡大家，在陽轉陰過后的二到四周，是身體恢復的關鍵時期，一定要注意不能過度勞累。
很多陽過的人也會發(fā)現(xiàn)，自己很容易感覺疲勞，多走兩步，爬幾層樓梯，都會覺得雙腿發(fā)軟，使不上力氣，喘得厲害。
也有報道，有位醫(yī)生的朋友就是在陽康后一周左右去打了場羽毛球后感覺身體不適，最后因心肌炎而喪命。
像這樣的事還有多例報道，都是在陽康后不注意休息，從而導致意外離世的。
因為我們的身體表面上陽康了，但是實際內里還是很虛弱的，此時身體內的免疫系統(tǒng)還沒度過“紊亂期”，還可能有些我們沒發(fā)現(xiàn)的并發(fā)癥存在，是需要一定的時間休養(yǎng)的。
所以在陽康后兩周到四周的恢復期里，我們一定要注意避免做一些傷健康的事情，保護好自己。
陽康后牢記“三做四不做”助力快速恢復
三做：
1、加強營養(yǎng)
身體想要快速恢復，營養(yǎng)就要跟得上。陽康后胃口可能不是很好，此時可以吃些容易消化的面條、饅頭類主食，為身體提供充足的能量。
多吃些蔬菜，盡量不要吃太甜的水果，可以多吃梨、蘋果、橙子、柚子等富含維C、糖分含量不高，又有著滋陰潤肺效果的水果。
補充蛋白質方面，可以吃些雞蛋，魚蝦等肉類，最好是采取清蒸或是水煮的方式。也可以喝牛奶，豆?jié){，吃些堅果為身體補充優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸。
2、加強防護
陽康了并不是就高枕無憂了，我們還是要加強防護，少去人員密集的場所，出門帶好N95口罩，勤洗手。因為毒株種類很多，身體對其他毒株還沒有免疫力，很可能還會感染新的毒株。
如果在身體還沒有恢復的情況下，發(fā)生二次感染，癥狀可能會更加嚴重，所以一定要加強防護。
3、注意觀察身體變化
陽康后，我們要及時觀察自己身體的變化，如果發(fā)現(xiàn)做事非常累，就要及時休息，避免身體過度勞累。如果咳嗽一直不好，很嚴重或是總感覺胸悶，就要去檢查一下，排除心肌炎或是肺炎的可能。
四不做：
1、不要大吃大喝
有些人陽康后，感覺要把生病期間消耗的能量補回來，一好馬上就大吃大喝，其實新冠病毒不止會傷害我們的呼吸道，還會影響我們的腸胃健康。
如果陽康后立即大吃大喝，容易引發(fā)腸胃不適。所以陽康后還是應該吃些清淡容易消化的食物。
2、不要劇烈運動
劇烈運動會給身體帶來較大的負擔，導致患上心肌炎、肺炎等疾病，或是發(fā)生“復陽”。
所以陽康后不要劇烈運動，可以根據(jù)自己的身體情況，先做些比如散步，慢走等舒緩適量的運動，如果出現(xiàn)不適立馬停止運動，好好休息。
3、不要熬夜
陽康后可能會發(fā)現(xiàn)自己總愛犯困想睡覺，其實這是身體需要休息的表現(xiàn)，睡眠可以提高身體的免疫力，有助于我們盡快恢復。
所以陽康后一定要避免熬夜，否則可能會讓身體變得虛弱，恢復得比較慢。
4、不要勞累
很多人陽康后，就拼命工作，有些家庭主婦還會給家庭來個大掃除。其實陽康后身體還是比較虛弱的，我們要讓身體有個恢復的時間，此時是不宜過于勞累的。
所以應該盡量避免加班加點工作 ，也要減少體力活，這樣才有助于身體盡快恢復。
