新冠康復(fù)期，我們的身體正處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，要恢復(fù)以往的體力與元?dú)?，離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
在新冠康復(fù)期，我們的腸胃處于一種比較脆弱的狀態(tài)，難以消化日常吃的某些較硬的食物，可以先吃粥和面條這些比較軟爛、易消化的食物，等腸胃消化好一些后，再吃軟一些的饅頭、米飯等，利于逐步恢復(fù)腸胃功能，恢復(fù)元?dú)狻?/p>
要注意清淡飲食，不要沾煙酒，可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，雞蛋和魚(yú)肉中都有很高的蛋白質(zhì)含量，且易于消化吸收，此外，水果蔬菜中具有多種人體所需的微量元素，多吃一些瓜果蔬菜有利于恢復(fù)元?dú)狻?/p>
作息飲食要規(guī)律，新冠康復(fù)期內(nèi)，人體消耗的元?dú)膺€尚未恢復(fù)，不要熬夜，要保持充足的睡眠，睡眠充足利于腸胃和內(nèi)分泌功能的恢復(fù)；飲食要規(guī)律，一日三餐必不可少，盡量不要一次吃太多，可以在此基礎(chǔ)上再增加，達(dá)到少量多餐的水準(zhǔn)。
除了飲食上要注意，還要做適量的運(yùn)動(dòng)，但要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量不要超過(guò)平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的三分之一，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)正處于恢復(fù)狀態(tài)的身體不利。
現(xiàn)在各地區(qū)疫情正處于或即將處于高峰期，大家要做好個(gè)人防護(hù)，保護(hù)好自己和家人的健康，平時(shí)盡量少出門(mén)，減少感染幾率，能不感染就不感染，晚感染好于早感染。
祝大家在新的一年里都能健健康康，順順利利，萬(wàn)事如意。
