通便的水果有哪些

飲食上可以經(jīng)常吃能幫助排便的水果，常見的有蘋果，蘋果皮里面有不溶性膳食纖維，蘋果肉里面有可溶性膳食纖維，經(jīng)常吃蘋果能夠機(jī)械性的刺激腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大便成型，幫助大便排出。

最通便的水果有橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、獼猴桃、火龍果等。其中橘子當(dāng)中含有的維生素C的含量是很豐富的，也是一種天然可以對(duì)抗便秘的水果。

蘋果是能夠幫助清腸通便的水果之一，因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠能夠幫助腸胃的蠕動(dòng)，然后蘋果中含有的半乳糖醛酸也是能夠幫助排毒的。用蘋果來(lái)幫助腸胃清腸排便可以在早上空腹的時(shí)候效果更好。

NO.4 獼猴桃 獼猴桃酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含維生素C、維生素E、葉綠素物質(zhì)和纖維素，因而被譽(yù)為“水果之王”，它不僅能潤(rùn)腸通便，還能減少人體對(duì)鉛的吸收，起排毒作用。

香蕉有潤(rùn)腸通便的功能。甘蔗對(duì)便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對(duì)便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤(rùn)腸通便的水果。

吃下面這些水果通便最快：蘋果 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。

便秘吃什么水果好?通便的水果

便秘吃什么水果最好2香蕉 一說起便秘，大家第一想到的水果就是香蕉了。確實(shí)香蕉具有清熱潤(rùn)腸的功效，香蕉具有非常好的治療便秘的效果。但是需要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉。

便秘一般吃熟香蕉、火龍果、西瓜、梨、蘋果、獼猴桃、草莓等水果最好。

火龍果 火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。

西梅：西梅富含膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，有利于緩解便秘。西梅還富含維生素C和鉀，有助于改善腸道健康。

NO.4 獼猴桃 獼猴桃酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含維生素C、維生素E、葉綠素物質(zhì)和纖維素，因而被譽(yù)為“水果之王”，它不僅能潤(rùn)腸通便，還能減少人體對(duì)鉛的吸收，起排毒作用。

清腸效果最好的10種水果推薦

檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。 草莓 草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。

火龍果 火龍果是一種熱帶的水果，它的體內(nèi)含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助排便，其中又以紅心的火龍果效果最為好。

清腸吃什么水果好梨 梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

水果主要有：草莓，熱量不高，而且又含有維生素c。在自然療麗中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

火龍果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。

清腸排便水果

1、清腸排便水果1火龍果 火龍果是一種熱帶的水果，它的體內(nèi)含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助排便，其中又以紅心的火龍果效果最為好。

2、梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。香蕉 香蕉含豐富的纖維素，主治熱秘者。

3、檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。 草莓 草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。

哪些水果可以潤(rùn)腸通便

1、潤(rùn)腸通便的水果蘋果蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。

2、獼猴桃酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含維生素C、維生素E、葉綠素物質(zhì)和纖維素，因而被譽(yù)為“水果之王”，它不僅能潤(rùn)腸通便，還能減少人體對(duì)鉛的吸收，起排毒作用。

3、香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。

4、第四個(gè)水果是梨，梨對(duì)我們的身體還是比較好的，同時(shí)它除了有潤(rùn)腸的功能外，還有預(yù)防直腸癌的功能。朋友們，以上介紹的關(guān)于潤(rùn)腸通便的水果，您學(xué)到了么，除了上面的水果，還有很多其他的水果，這里就不列舉了。

最排便的、可以刮糞的水果有哪些?有什么依據(jù)呢?

1、蘋果 – 一種中等大小的蘋果含有約4克膳食纖維，占推薦每日攝入量（RDI）的17％。蘋果含有果膠，一種有助于軟化糞便和緩解便秘的纖維。黑莓 – 一杯黑莓提供8克膳食纖維和62卡路里。

2、最通便的水果有橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、獼猴桃、火龍果等。其中橘子當(dāng)中含有的維生素C的含量是很豐富的，也是一種天然可以對(duì)抗便秘的水果。

3、最通便的水果是火龍果，由于火龍果中含有膳食纖維比較高，所以有通便的功效。而通便的水果還有香蕉、獼猴桃、柚子、菠蘿、葡萄、木瓜等。

4、吃水果有助排便？具體是吃哪些水果呢？草莓所含的膳食纖維素比橘子所含的高于二倍之多，草莓可以協(xié)助身體消化吸收，還能夠疏通腸胃，協(xié)助大便，還能夠合理的減少身體的膽固。

5、蘋果、香蕉、梨、火龍果等水果可幫助排便。不良的生活習(xí)慣、喝水太少導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)過慢，從而引起便秘表現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘對(duì)身體傷害較大會(huì)引起痔瘡、肛裂，還可能誘發(fā)腸道腫瘤。