春季到來(lái)，針對(duì)氣候變化過(guò)大的特點(diǎn)，中老年人應(yīng)做好“倒春寒”的預(yù)防措施：注意保暖當(dāng)氣溫驟降時(shí)，要及時(shí)添衣保暖，特別是注意手、腳、臉等敏感部位的保暖。增強(qiáng)鍛煉清晨起床后，外出散步、慢跑、做操、打拳，既能增強(qiáng)肌肉力量，又能增大肺活量，有利于中老年人的身體健康。注意休息充足的休息能盡快消除疲勞，令人精力充沛。保持情緒穩(wěn)定在精神上和體力上都不要過(guò)度疲勞和緊張。同時(shí)注意室內(nèi)的清潔整齊，保證空氣流通，還可以養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚，都有利于安定心神，對(duì)防病保健大有裨益。節(jié)制煙酒醫(yī)學(xué)研究表明，不吸煙、少量飲酒或不飲酒，對(duì)中老年人的健康非常有利，特別是在“春燥”時(shí)期，能夠有效避免“火上澆油”。低鹽飲食“倒春寒”期間，多吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物，能夠有效提高機(jī)體免疫力，預(yù)防心臟病與中風(fēng)的發(fā)生。
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