簡要回答
到了40歲以后就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鋅了，否則身體的素質(zhì)以及免疫力就會相對下降，在補(bǔ)鋅的時(shí)候可以選擇使用飲食的方法能夠達(dá)到很好的改善目的。
詳細(xì)內(nèi)容
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那么什么食物補(bǔ)鋅呢，其實(shí)也有很多的食物是非常不錯的，像蔬菜類，瘦肉類或者粗糧，雞蛋等等。
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精瘦肉類里面的肉類可以選擇羊瘦肉，牛瘦肉或者豬瘦肉含鋅量都是比較高的，在補(bǔ)鋅的時(shí)候確實(shí)能夠達(dá)到很好的效果。
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菜在我們?nèi)粘．?dāng)中是不可以缺少的一種食物，其實(shí)吃一些深色的蔬菜對于補(bǔ)鋅的效果也很明顯，比如油麥菜，胡蘿卜，甘藍(lán)等，同時(shí)也可以適當(dāng)搭配一些新鮮的水果，在補(bǔ)鋅的時(shí)候也能夠口感特別好。
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無鋅的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖ｕr，像蝦，扇貝等等，他們的營養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，含鋅的成分也特別的不錯，所以在補(bǔ)鋅的時(shí)候還是多樣化的進(jìn)行補(bǔ)鋅，這樣不用單一化。補(bǔ)鋅是非常重要的，鋅是必不可少的微量元素，尤其是到40歲以后更要加強(qiáng)身體鍛煉。
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