人一旦放棄了，就容易懶惰起來；老人雖然不再為社會(huì)添磚加瓦，也不能沒有追求。
老人的追求，不再是遠(yuǎn)期目標(biāo)任務(wù)，不再高大上任務(wù)，而是實(shí)實(shí)在在的生活瑣事，特別是提高免疫力延緩器官衰老的大事。比如晨練、看書、練字等。要想長(zhǎng)期堅(jiān)持，取得一定的效果，就必須自律。
自律是實(shí)現(xiàn)成功的階梯，是掌控生活的前提，也是治愈一切的良藥。在抗衰老的路上，事事都難，難在自律，成在自律。
自律，不僅靠的是約束自我，更重要的是保持精進(jìn)，日復(fù)一日增加抵抗力，減緩器官日衰退。堅(jiān)持自律，回饋給自己的是，很多時(shí)候不僅僅是肉眼可見的精氣神，更有內(nèi)心的充實(shí)與安穩(wěn)，從容和自信……
自律，堅(jiān)持并不難，一是從小事做起，從簡(jiǎn)單事做起，持之以恒。以健身為例，比如：1.早睡早起（晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床），做會(huì)鍛煉；二是每天督促自己。無論遇到多少困難，都要堅(jiān)持！通過設(shè)立任務(wù)或目標(biāo)等形式監(jiān)督自己去履行承諾。三是針對(duì)薄弱，做好應(yīng)對(duì)措施。比如在戒煙時(shí)，別人遞煙給你，你抽還是不抽？自控力弱的人一定要選“無一例外”模式，即任何時(shí)候、場(chǎng)合都不再抽了。每次都直接拒絕對(duì)方，慢慢地就不再有人遞煙給你了。
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