新的醫(yī)學(xué)研究公布了一個令人震驚的數(shù)據(jù)，老年人如果將每日步數(shù)從3000步左右增加到7000步左右，其死亡風(fēng)險就會降低50%。為什么這很重要？對于60歲及以上的人來說，這是最簡便的大幅延長他們的壽命所需要的方法。
研究人員發(fā)現(xiàn)，即使是年輕的成年人，每天步行的好處實際上也是在每天9000步左右趨于平穩(wěn)，超過這個數(shù)字，死亡風(fēng)險降低，也就是所帶來的好處就會趨于平穩(wěn)。
該研究的主要作者、阿默斯特大學(xué)的運動學(xué)家和公共衛(wèi)生專家阿曼達-帕魯奇說：”步行幾乎對身體的每一個細胞都有好處。它是非常有效的。步行可以增強你的心臟，提高骨密度，放松你的頭腦，并有助于肌肉建設(shè)和疼痛管理。幾乎每個人都可以在任何地方做行走運動：你的住處、辦公室，當然還有出門。運動時間可以從30分鐘開始，然后逐步增加。
即使只是將每天的步數(shù)提高到5000步–對于60歲及以上的人來說–以及7000步–對于年輕人來說–也能將死亡風(fēng)險降低40%。大多數(shù)人都可以用手機追蹤我們的步數(shù)。如果你有一部智能手機，你可能已經(jīng)有了一個計算步數(shù)的健康應(yīng)用程序。如果你想要更深入的了解，你可以下載一個更專業(yè)的步數(shù)跟蹤應(yīng)用程序。
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