皮膚是人體最大的器官。 當(dāng)它健康時(shí)，它會(huì)努力保護(hù)我們。 但是，一旦皮膚受到損害，它作為有效屏障的能力就會(huì)受到損害。 因此，毋庸置疑有必要懂得如何維持皮膚的健康，這很重要！
從青少年時(shí)期的粉刺爆發(fā)到懷孕時(shí)的容光煥發(fā)，再到衰老時(shí)的黑斑，我們的年齡和身體健康狀況，其實(shí)都反映在皮膚上。
許多因素都會(huì)影響到皮膚。例如遺傳，衰老，激素失衡和疾病等等，但綜合而言，就是內(nèi)外因素的復(fù)雜而又持續(xù)的影響，有些因素我們無(wú)法避免，但是生活中的良好習(xí)慣是我們可以通過(guò)努力來(lái)主動(dòng)養(yǎng)成的。
以下是讓肌膚健康的5個(gè)秘訣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，受益頗多！
1、飲食的健康
良好的飲食習(xí)慣也是擁有好皮膚的重要要求。因此我們應(yīng)當(dāng)避免以下不良的飲食習(xí)慣：
1. 避免高脂肪、油膩的食物，多吃含有高抗氧化劑的天然食物，比如藍(lán)莓，覆盆子，番茄，綠色蔬菜。
2. 少喝咖啡。咖啡會(huì)促進(jìn)老化，積累體內(nèi)脂肪，促進(jìn)激素分泌。
3. 不暴飲暴食。過(guò)量的飲食會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的活性氧，導(dǎo)致皮膚老化。
4. 不過(guò)分吃甜食。糖份不只會(huì)讓人變胖，過(guò)多的糖份還會(huì)讓肌膚提早衰老，會(huì)影響你的血糖和胰島素水平，這可能會(huì)導(dǎo)致皮膚的膠原蛋白分解，增加皺紋。
5. 少吃咸辣的食物。鹽分多的食物和刺激性食物，會(huì)導(dǎo)致飲用過(guò)量的水，血液流量隨之增加，從而壓迫腦和心臟。
2、控制壓力
在生活中和工作中壓力其實(shí)與皮膚問(wèn)題之間存在著某些聯(lián)系。承受高壓力水平的人更有可能遇到皮膚問(wèn)題，而承受著高強(qiáng)度學(xué)習(xí)壓力水平的青少年患有嚴(yán)重痤瘡的可能性更高。所以為了我們的肌膚健康，我們要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)和釋放生活與工作間產(chǎn)生的心理壓力，以此減少壓力對(duì)皮膚狀態(tài)的影響。
3、保持皮膚中的水分
皮膚缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障薄弱，容易感染，還會(huì)阻礙角質(zhì)層正常更新，導(dǎo)致各種皮膚疾病。有一定護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)的女生都知道讓皮膚保濕，除了讓皮膚看起來(lái)了亮麗，更重要的是，保濕可以滋潤(rùn)皮膚并防止肌膚水分蒸發(fā)、改善微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚濕潤(rùn)度。
已有一些研究表明，口服玻尿酸補(bǔ)劑（食品級(jí)）也有助于從內(nèi)部補(bǔ)充肌膚水分。所以皮膚保濕不一定非要瓶瓶罐罐一大堆地涂抹，嘗試一下內(nèi)外結(jié)合的補(bǔ)水方式可能會(huì)為你的肌膚帶來(lái)不一樣的驚喜。
4、戒煙
吸煙會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白分解并減少膠原蛋白的產(chǎn)生，從而降低皮膚的自然彈性。另外，吸煙會(huì)使皮膚外層的血管變窄，從而減少血液流動(dòng)并消耗皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。
5、睡個(gè)好覺(jué)
眾所周知，長(zhǎng)期睡眠缺乏與肥胖，免疫缺陷，糖尿病和癌癥有關(guān)，但一些研究也表明，睡眠質(zhì)量也可能對(duì)皮膚功能和衰老產(chǎn)生重大影響。
最直接的影響就是睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚自我修復(fù)的能力下降，在深度睡眠期間，身體會(huì)進(jìn)入修復(fù)模式并再生皮膚，肌肉，血液和腦細(xì)胞。沒(méi)有充足的睡眠，身體也無(wú)法產(chǎn)生新的膠原蛋白，造成皮膚老化與新陳代謝減弱，所以，充足的睡眠對(duì)皮膚健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
最后，保持皮膚健康和年輕，并不一定意味著要購(gòu)買昂貴的面霜和乳液，一味將看似好用的營(yíng)養(yǎng)抹在臉上，在護(hù)膚品的選擇上最適合自己的才是最好的，并且養(yǎng)成良好的生活方式也可以讓我們的肌膚迎來(lái)更好的狀態(tài)
關(guān)注素說(shuō)美麗美顏，讓我們一起科學(xué)護(hù)膚，一起變美吧。
