Hello，大家好，我是玲子。
擁有一雙粗壯的手臂，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，是一種驕傲。
而對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，卻就是一件苦不堪言的事兒了！
粗壯的手臂，不僅會(huì)讓你穿衣服難看，顯得臃腫不堪。
即便是原本纖細(xì)的身材，也能讓你秒胖20斤，給人一種“土肥圓”的俗氣感。
整體形象和美觀度，瞬間大打折扣。
即便是高顏值的明星，也難逃此劫！
例如下面這幾位：
范冰冰
范冰冰的麒麟臂一露，哪里還有左邊的仙女感覺(jué)？
趙麗穎
關(guān)曉彤
以上這幾位，在娛樂(lè)圈是不可否認(rèn)的高顏值女星，卻照樣被麒麟臂毀得一塌糊涂。
可見(jiàn)，麒麟臂對(duì)一個(gè)人的整體形象，毀滅性有多大！
請(qǐng)跟隨我的文字，滑動(dòng)你的屏幕，一起進(jìn)入今天的主題吧！
首先，我們來(lái)了解一下：
導(dǎo)致手臂粗壯的原因有哪些？
1）人體脂肪量增加的結(jié)果
長(zhǎng)期體內(nèi)攝入脂肪含量豐富的食物，造成過(guò)多的熱量無(wú)法消耗。
而多余的熱量，最終就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，而導(dǎo)致肥胖。
所以，無(wú)論是從健康著想，還是從身材形象考慮，
我們平時(shí)都應(yīng)該要嚴(yán)格控制自己的飲食。
減少三高食品的攝入量，保持健康低脂的飲食習(xí)慣。
2）經(jīng)常拿重物
如果經(jīng)常用力拿重物，就會(huì)造成手臂肌肉非常的發(fā)達(dá)。
長(zhǎng)此以往，也會(huì)出現(xiàn)麒麟臂的現(xiàn)象。
比如：經(jīng)常抱小孩，或做一些粗重的家務(wù)活等。
3）手臂運(yùn)動(dòng)太少
一些辦公室人群，身體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。
加上辦公室的工作，也很少能運(yùn)動(dòng)到手臂。
運(yùn)動(dòng)不到的地方，就會(huì)使此處的血液循環(huán)不暢，新陳代謝不佳，而使脂肪容易堆積。
最后導(dǎo)致脂肪和水分的滯留，而形成麒麟臂。
怎樣做才能改善和告別麒麟臂呢？
運(yùn)動(dòng)法
1、搖手臂運(yùn)動(dòng)
雙腳站立，與肩同寬，雙手手臂抬高至與肩同高，使手肘和肩部保持在同一水平線上。
然后類似招財(cái)貓的手勢(shì)一樣，上下輪流搖動(dòng)手臂。
tips：
一定要手臂部分用力。
可以靠墻，或不靠墻進(jìn)行。
我自己比較喜歡靠墻做，感覺(jué)靠墻做，姿勢(shì)看起來(lái)沒(méi)那么奇怪。
每天1 2次，每次50下左右。
后續(xù)次數(shù)可循序漸進(jìn)，持續(xù)增加。
原理：
日常生活中，我們手臂其伸展的方向，大多只有前面或側(cè)面，而很少運(yùn)動(dòng)到后面部分。
運(yùn)動(dòng)不到的地方，脂肪就容易堆積。
而這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以讓手臂全方位都能得到很好的鍛煉，脂肪當(dāng)然就無(wú)處可堆積了。
毛巾法
用一條質(zhì)地柔軟的干毛巾，從肩膀處開(kāi)始：肩膀——手臂外側(cè)——手背——手心——手臂內(nèi)側(cè)——腋窩
按照以上這樣一個(gè)路線進(jìn)行擦拭。
tips：
動(dòng)作要輕緩，稍微用點(diǎn)力，當(dāng)然要以自己不覺(jué)得痛為標(biāo)準(zhǔn)。
每一邊3 5分鐘，擦拭到感覺(jué)整個(gè)手臂發(fā)熱發(fā)燙為止。
原理：
毛巾法，一方面：可以加速手臂部的新陳代謝和血液循環(huán)，讓堆積停滯在這里的毒素快速排出。
另一方面：手臂內(nèi)側(cè)的淋巴系統(tǒng)非常豐富。
通過(guò)毛巾的擦拭，可以有效促進(jìn)淋巴液的流通，使脂肪和水分無(wú)處堆積并分解。
從而達(dá)到消除浮腫和脂肪的目的。
按摩法
食鹽200克左右（海鹽最佳），放入鍋中炒熱。
裝到小盆里，涼至不燙手，但還是溫?zé)釙r(shí)用來(lái)按摩手臂。
如果不是在洗澡時(shí)進(jìn)行，需要把手臂事先濕潤(rùn)一下，但不能有水珠。
然后把鹽涂在手臂上，這樣鹽粒就能很好地附著在皮膚上，不容易掉落。
接著按照上圖的方法，開(kāi)始按摩，肉厚的地方，要加大按摩力度。
每一邊手臂，按摩5 10分鐘左右，時(shí)間充裕的話，也可以多多益善。
按摩結(jié)束后，用剩余的鹽涂在手臂上。
再用保鮮膜裹緊，松緊度以自己不覺(jué)得勒為宜。
三小時(shí)左右，取下保鮮膜，洗凈。
原理：
海鹽，具有很好的吸水性，可以促進(jìn)身體排出多余的水分。
按摩，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位以及淋巴系統(tǒng)。
加上炒鹽的溫度，可以加倍促進(jìn)手臂皮膚的血液循環(huán)。
提高此處的新陳代謝，使脂肪快速分解，達(dá)到瘦手臂的目的。
以上就是改善和消除麒麟臂的三個(gè)方法。
對(duì)照自己是屬于哪種原因?qū)е碌氖直鄞謮?，再相?duì)應(yīng)地選擇適合自己的改善方法。
堅(jiān)持下去，假以時(shí)日，你就可以輕松甩掉粗壯的麒麟臂，擁有纖細(xì)唯美的“天鵝臂”了。
那些清爽時(shí)尚的無(wú)袖裝、吊帶裙，高雅精致的禮服裙……輕松駕馭不是事兒！
