如何養(yǎng)成不長痘的膚質(zhì)？【干貨快快收藏起來】
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日常怎樣護膚
做好補水保濕工作
補水保濕是一切護膚工作的基礎，皮膚水油平衡了，可以避免很多皮膚問題。
臉部清潔要溫和
選擇溫和的氨基酸洗面奶，用溫水洗臉，且每天洗臉次數(shù)不要過多，如果皮膚屏障已受損，只用清水洗臉就好
最好用一次性擦臉巾
毛孔容易滋生細菌，尤其是長痘和敏感肌，毛巾摩擦力對皮膚會造成二次傷害
做好防曬工作
大家都深知紫外線對皮膚的傷害，今天再強調(diào)一點，日曬會導致色素沉淀，痘印會一直存在難以消除
日常怎樣護膚
日常怎樣護膚2
不要用手擠痘痘或者黑頭
手上的細菌超乎您的想象，用手擠痘痘，反而會讓痘痘更嚴重，甚至出現(xiàn)炎癥癥狀
及時卸妝
彩妝殘留很容易堵塞毛孔，導致長痘，并且一些劣質(zhì)的彩妝還會引起皮膚敏感，卸妝一定要干凈徹底，邊邊角角都要卸干凈
堅決不用激素類產(chǎn)品
不要圖快，去用激素類祛痘產(chǎn)品，會加重痘痘問題，還會產(chǎn)生依賴，一停下來就會持續(xù)長痘
不化妝、少化妝
經(jīng)常化妝會加速毛孔堵塞，油脂加劇，加重痘痘問題
對癥祛痘
不同類型的痘痘，不同的長痘原因，選擇正確的祛痘方法
日常怎樣護膚2
生活和作息習慣
早睡早起，不熬夜
熬夜，睡眠不足，很容易打破人體機能平衡，讓皮脂腺不斷地分泌油脂，從而引發(fā)痘痘產(chǎn)生
常換枕巾和床單被套
螨蟲常伴我們身邊，痘痘也和螨蟲息息相關，而螨蟲在床上用品最易產(chǎn)生的，勤洗勤換才能遠離螨蟲，調(diào)節(jié)情緒
保持心情愉悅
壓力過大，長期心情低落，情緒焦慮、煩躁、都會引起內(nèi)分泌紊亂，導致長痘，所以要學會釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒
多運動
盡量每天保持一個小時的運動時間，有氧運動加無氧運動，促進新陳代謝，促進體內(nèi)排毒
有氧運動：跑步、健身操、游泳
無氧運動：短跑、跳高、跳遠
生活和作息習慣
飲食調(diào)整篇
控糖戒糖
蛋糕、面包、甜品、奶茶等，糖分是致痘的重要原因之一
減少乳制品
奶酪、純牛奶、酸奶、奶粉、煉乳類等食品，會讓痘痘反復滋生不容易好
拒絕油膩食物
紅燒肉、炸雞、五花肉、烤鴨、燒烤等高熱量食物、會讓皮膚油脂分泌旺盛
減少腌制食品
榨菜、酸菜、泡菜、腌醬類食物，鹽含量高，身體既能自動儲存水分，繼而水腫
飲食調(diào)整篇
飲食調(diào)整篇2
多吃低GI的食物
五谷雜糧、面包、燕麥、蔬菜、水果纖維含量高的食物
多吃富含維A的食物
如動物的肝臟、紅薯、胡蘿卜、深綠葉蔬菜、苦瓜等
多吃富含脂肪酸的食物
如魚類、堅果、大豆、無花果干等
飲食調(diào)整篇2
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