研究表明，平均而言，樂(lè)觀的女性比悲觀的人活得更長(zhǎng)。當(dāng)然，遺傳和生活方式等其他因素也起作用，但積極的態(tài)度可以產(chǎn)生很大的影響。透過(guò)有色眼鏡看世界似乎并不容易，但樂(lè)觀可以延年益壽。
哈佛大學(xué) TH Chan 公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員的一項(xiàng)研究將積極性與女性更長(zhǎng)的壽命聯(lián)系起來(lái)。研究作者透露，樂(lè)觀的女性壽命更長(zhǎng)，許多人活到 90 歲以上。這種信念在各個(gè)種族和民族群體中都證明是正確的。
研究人員分析了來(lái)自婦女健康倡議的 159,255 名參與者的數(shù)據(jù)。從 1993 年到 1998 年參加這項(xiàng)研究的女性當(dāng)時(shí)年齡在 50-79 歲之間。研究人員跟蹤了他們 26 年。
研究發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀的女性壽命更長(zhǎng)
在參與者中，25% 最樂(lè)觀的女性活得更長(zhǎng)的幾率要高出 5.4%。與 25% 最不樂(lè)觀的女性相比，她們活過(guò) 90 歲的可能性也高出 10%。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀與任何特定種族之間沒(méi)有關(guān)聯(lián)。即使考慮到心理健康和慢性病等因素，這種趨勢(shì)仍然存在。
飲食和運(yùn)動(dòng)等生活方式因素對(duì)壽命的影響并沒(méi)有之前想象的那么大。在樂(lè)觀與長(zhǎng)壽之間的聯(lián)系中，他們占不到 25%。因此，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，精神堅(jiān)韌似乎更重要。
“以前的許多工作都集中在增加疾病和過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)的缺陷或風(fēng)險(xiǎn)因素上。我們的研究結(jié)果表明，關(guān)注積極的心理因素是有價(jià)值的，比如樂(lè)觀，作為促進(jìn)不同群體長(zhǎng)壽和健康老齡化的可能新方法，”Hayami Koga 博士說(shuō)。藝術(shù)與科學(xué)研究生院人口健康科學(xué)項(xiàng)目的學(xué)生和該研究的主要作者說(shuō)。
該研究于2022 年 6 月 8 日發(fā)表在《老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上。
樂(lè)觀女性長(zhǎng)壽的 10 個(gè)原因有哪些？
那么，為什么快樂(lè)的女性比悲觀的女性更長(zhǎng)壽呢？
1. 他們?cè)谌粘Ｉ钪谐惺艿?span id="od3y43j" class="wpcom_tag_link">壓力較小。
樂(lè)觀的女性從容應(yīng)對(duì)，不要讓壓力事件擾亂她們的羽毛?？悼嫉蟻喆髮W(xué) 2013 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀主義者可以更好地調(diào)節(jié)壓力。在特別緊張的情況下，樂(lè)觀者的皮質(zhì)醇水平比悲觀者更穩(wěn)定。研究人員認(rèn)為，積極的態(tài)度有助于參與者緩沖壓力的不利影響。
2. 樂(lè)觀的女性有更高的復(fù)原力。
如上所述，態(tài)度樂(lè)觀的女性往往具有出色的應(yīng)對(duì)技巧。他們像其他人一樣經(jīng)歷壓力和焦慮，但不要讓它壓倒他們。通過(guò)依靠正念等壓力管理技能，他們?cè)谏畹娘L(fēng)暴中保持冷靜。他們可能用來(lái)對(duì)抗消極情緒的其他策略包括以下技術(shù)：
- 瑜伽/冥想
- 表現(xiàn)出善意和感激
- 積極的自我對(duì)話(huà)
- 自我保健，如香薰、按摩和溫水浴
- 鍛煉
- 只關(guān)注正面新聞和媒體
3. 他們有更高的能量水平。
最樂(lè)觀的女性因其樂(lè)觀的態(tài)度而不斷提高能量水平。由于他們不允許生活中出現(xiàn)負(fù)能量，這有助于他們保持專(zhuān)注于一線(xiàn)希望。他們也有明確的生活目標(biāo)，并相信他們可以實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。簡(jiǎn)而言之，他們用自己的精力來(lái)建立自己，而不是自我批評(píng)。
4. 他們不會(huì)讓瑣碎的事情困擾他們。
在生活中找到幸福的女性通過(guò)屏蔽消極情緒來(lái)創(chuàng)造幸福。他們關(guān)掉新聞，保持微笑，不讓自己糾結(jié)于令人沮喪的事情。他們意識(shí)到生活會(huì)有問(wèn)題，但他們乘風(fēng)破浪，而不是淹沒(méi)在其中。通過(guò)保持內(nèi)心平靜，他們學(xué)會(huì)了不為小事出汗。
5. 他們更有動(dòng)力保持身體健康。
樂(lè)觀的女性往往比悲觀的女性更健康。由于消極心態(tài)會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，這不足為奇。但是，快樂(lè)的女性也有更多的精力投入到自己的健康上。他們意識(shí)到他們必須努力保持身心平衡——瑜伽、冥想、健康的飲食、鍛煉和適當(dāng)?shù)乃叨寂c幸福有關(guān)。
6. 樂(lè)觀的女性賦予自己和他人權(quán)力。
積極的女性通過(guò)關(guān)注自己的高貴品質(zhì)來(lái)塑造自己和他人。通過(guò)看到自己最好的一面，我們也會(huì)看到我們遇到的每個(gè)人都反映了這一點(diǎn)。因此，樂(lè)觀的人賦予自己積極的思想和積極、有意義的生活。當(dāng)其他人感覺(jué)到這種令人振奮的能量散發(fā)出來(lái)時(shí)，就會(huì)激發(fā)他們做出改變。
7. 他們挑戰(zhàn)任何消極的想法或信念，用樂(lè)觀取而代之。
如果一個(gè)消極的想法出現(xiàn)在他們的腦海中，他們會(huì)立即挑戰(zhàn)它。更好的是，他們觀察這些想法而不對(duì)它們做出反應(yīng)。樂(lè)觀的人會(huì)進(jìn)行積極的自我對(duì)話(huà)，只會(huì)讓自己身邊有激勵(lì)人心的朋友和媒體資源。他們通過(guò)成為他們想在世界上看到的東西過(guò)著快樂(lè)的生活。
8. 他們不怕擴(kuò)展他們的世界觀。
最快樂(lè)的人喜歡經(jīng)常走出自己的舒適區(qū)。他們有開(kāi)放的思想和心靈，喜歡結(jié)識(shí)各行各業(yè)的人。樂(lè)觀的人不贊同在自己和他人之間造成分裂的極端主義信仰。他們提供愛(ài)和善良，并擁有成長(zhǎng)的心態(tài)。生活是一所學(xué)校，他們不怕學(xué)習(xí)新事物。
9. 樂(lè)觀的女性對(duì)新機(jī)會(huì)感到興奮。
積極的女性不會(huì)回避可以讓她們成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。無(wú)論是在他們的人際關(guān)系、事業(yè)還是精神生活中，他們都對(duì)各種可能性持開(kāi)放態(tài)度。這與成長(zhǎng)心態(tài)有關(guān)，他們不會(huì)在自己和生活之間筑起圍墻。相反，他們推倒了阻礙他們成為最好的自己的任何墻壁。
10. 他們對(duì)自己的生活充滿(mǎn)感激。
也許最重要的是，樂(lè)觀的女性更長(zhǎng)壽，因?yàn)樗齻冊(cè)谏钪斜磉_(dá)了感激之情。即使他們?cè)谖镔|(zhì)上很少，但他們的愛(ài)和靈性卻很豐富。他們知道生活中真正重要的是什么：家庭、社區(qū)以及對(duì)他人產(chǎn)生積極影響。
因此，他們會(huì)感激自己所擁有的一切，并努力工作讓他人的生活更美好。通過(guò)這樣做，他們?cè)谛撵`和精神上變得富有，這比金錢(qián)所能買(mǎi)到的任何東西都重要。
關(guān)于快樂(lè)女性壽命更長(zhǎng)的原因的最終思考
根據(jù)哈佛大學(xué) TH Chan 公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究，樂(lè)觀的女性壽命更長(zhǎng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，在所有文化和種族中保持積極態(tài)度的女性活過(guò) 90 歲的幾率要高出 10%。戴上玫瑰色眼鏡看世界可以降低她們的壓力，讓她們感到更加感恩，并加深與他人的聯(lián)系。正如上述研究表明的那樣，樂(lè)觀可以讓你在生活中走得更遠(yuǎn)。
