1
合理膳食。
俗話說，民以食為天。
吃飯，是生命的基礎(chǔ)，永遠(yuǎn)都是頭等大事。它是延生續(xù)命的源泉，不可或缺。
在飲食方面，他始終遵循一個原則：營養(yǎng)均衡、適可而止。
楊思祿將軍的“飲食清單”里，五谷雜糧是主打，蔬菜水果是補(bǔ)充，奶類、豆制品是輔助，長期堅持，不折不扣。
對于高油、高鹽、高糖的食物，他嚴(yán)格控制，“清淡一點”是基調(diào)，“豐富一點”是內(nèi)容。
楊思祿將軍認(rèn)為，“營養(yǎng)豐富”，不一定要吃昂貴的、高檔的食物，而是吃最適合自己的。
他認(rèn)為，吃著開心，吃完舒服，利于消化吸收，這就是適合自己的。
基礎(chǔ)打牢，越來越好。
2
笑口常來。
在接受采訪的時候，“開國少將”楊思祿將軍直言不諱，說自己的長壽首先得益于良好心態(tài)：樂觀豁達(dá)，笑對現(xiàn)實。
一個經(jīng)歷過艱辛坎坷，遍嘗酸甜苦辣的人，往往看淡一切，自在通透。
日常生活里，“笑口常開”是他的不變風(fēng)格，對生活永遠(yuǎn)熱情滿滿，對未來充滿希望。
隨著生活水平的日益提高，各方面的條件也越來越好，他的好習(xí)慣卻一以貫之。
內(nèi)心平和穩(wěn)定，處世淡定從容，不急不徐，按部就班。
我們常說，愛笑的人，運(yùn)氣不會太差。
楊思祿將軍說，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。愁是對不起自己的行為，那又何必呢？
開心快樂每一天，就是人間小神仙。
3
學(xué)習(xí)不斷。
楊思祿將軍曾經(jīng)擔(dān)任過航校校長。這個工作有個特征，那就是“跟年輕人打交道”。
年輕人就像早晨八九點鐘的太陽，朝氣
蓬勃，活力十足。
在年輕人的身上，有新思想、新觀念、新創(chuàng)意，在這樣的環(huán)境里熏陶，他仿佛重返青春歲月，“越活越年輕”。
古人云，近朱者赤，近墨者黑。
在積極向上，奮發(fā)拼搏的氛圍里，他的內(nèi)心活力滿滿，春風(fēng)十里。
其實，放眼周邊不難發(fā)現(xiàn)，我們身邊的那些“老壽星”，絕大部分都有學(xué)習(xí)精神，對生活熱情似火，對未來信心百倍，對自己充滿希望。
如此一來，健康長壽，自然而然。
4
運(yùn)動不輟。
大畫家達(dá)?芬奇說，運(yùn)動，是一切生命的源泉。
運(yùn)動，不僅可以讓人激情四射，元?dú)鉂M滿，還能夠讓人神清氣爽，斗志昂揚(yáng)。
科學(xué)研究表明，保持年輕態(tài)最有效的方法，就是長期堅持有規(guī)律的運(yùn)動。
楊思祿將軍一生與運(yùn)動結(jié)緣，不離不棄。
在不同的年齡階段，他選擇不同的運(yùn)動項目，適合自己，絕不勉為其難。
年輕時代，他喜歡有挑戰(zhàn)性的高強(qiáng)度運(yùn)動，比如跑、跳、翻、騎等項目，一個都不能少。
常常是一番操作下來，大汗淋漓，大呼過癮。
年事已高，他就開始站樁、八卦、太極、五禽戲，行云流水。
楊思祿將軍指出，運(yùn)動要因時制宜，不同年齡段選擇不同內(nèi)容，貴在堅持，不能一曝十寒。
5
常做體檢。
“醫(yī)祖”扁鵲有句話說得好，最高明的醫(yī)生，善治未病。
人生大智慧往往在于，把疾病消滅在尚未萌芽的時候。
這句話，也許很多人匪夷所思，疾病還沒有萌芽，看不見摸不著，怎么去消滅它呢？
這個時候，體檢的重要性，就凸現(xiàn)出來了。
楊思祿將軍有個習(xí)慣，定期體檢，給自己做全面檢查，客觀了解自己的身體實時狀況，以及變化趨勢。
當(dāng)今時代，醫(yī)療水平發(fā)達(dá)，各種檢測儀器一應(yīng)俱全，體檢方便快捷。
兵法上說，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。
體檢的價值作用，就在于此。
6
好好睡覺。
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動補(bǔ)，動補(bǔ)不如心補(bǔ)，心補(bǔ)不如睡補(bǔ)。
世界上沒有一種藥物，可以代替睡眠。
睡得好，睡得足，健康長壽如約而至。
睡眠，就是給手機(jī)充電，給汽車加油。
電力足，手機(jī)運(yùn)營如飛；燃油足，汽車才能風(fēng)馳電掣。
如果汽車沒油，手機(jī)沒電，一切功能都會失效，形同虛設(shè)。
在睡眠方面，楊思祿將軍一直非常重視，每天睡足8個小時，是他的基本準(zhǔn)則。
列寧說過，會休息的人才會工作。
實實正是如此，休息好了，次日精神飽滿，思路清晰，工作起來事半功倍。
楊思祿將軍有早睡早起的習(xí)慣，白天努力工作，開心運(yùn)動，快樂生活；晚上放下一切，心安理得，踏實入夢。
