有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，有97%的女性在孕期會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮的情況。孕期由于身體激素水平變化異常，導(dǎo)致很多準媽媽情緒不穩(wěn)定，甚至會有抑郁傾向。

大家常識都知道懷孕需要小心謹慎，為了孕婦和胎兒健康不亂吃藥、不做劇烈活動，除此孕婦的精神情緒也是需要重視的因素。

孕期不良情緒會影響胎兒

英國精神病專家有相關(guān)研究表明，孕期準媽媽焦慮情緒不穩(wěn)定會增加胎兒發(fā)育風險，甚至孩子將來成長中也會情緒不穩(wěn)定。

有專家曾經(jīng)對懷孕18-32周的準媽媽進行研究發(fā)現(xiàn)，那些焦慮和沮喪度比較高的準媽媽，生下的寶寶到了4歲左右，行為和情緒就容易出現(xiàn)不同程度的問題，比如精力不集中、過度活躍等情況，發(fā)生概率比情緒穩(wěn)定的準媽媽，生下的寶寶高2-3倍。

孕期最初三個月孕婦情緒波動大對胎兒影響和傷害也最大，美國曾對1994年經(jīng)歷過6.8級地震的孕婦做過調(diào)查。結(jié)果表明，經(jīng)歷地震時處于孕早期3個月的孕婦，相比孕中期和晚期的孕婦受到更大的精神刺激，更容易早產(chǎn)現(xiàn)象。

精神上的刺激對孕早期的傷害性不可估量，澳大利亞相關(guān)科學(xué)家經(jīng)過實驗也提出，孕婦精神緊張在短短兩天內(nèi)就會致使胎兒血壓升高甚至腎功能紊亂。

準媽媽情緒波動、精神緊張還會導(dǎo)致自身免疫力降低，當情緒緊張不安，腦垂體也會受到相應(yīng)刺激，影響腎上腺分泌，使人體抗體減少，身體的免疫能力下降，還會對胎兒的發(fā)育不利。

孕期女性由于生理變化，身材走形，心理也發(fā)生很大變化，出現(xiàn)易怒、敏感、情緒低落等情況屬于正常。這些無形的情緒對準媽媽和寶寶的傷害很大，在孕期處理好不良情緒，保持愉悅心情對孕婦自身和寶寶的健康發(fā)育都非常重要。

準媽媽做到這幾點，“趕走”壞情緒

對任何人來講愉快的心情是健康的基本，尤其是孕婦，肩負著孕育新生命的重任，壞情緒不僅影響自身健康也會對胎兒的健康發(fā)育留下隱患。準媽媽處理好壞情緒，保持良好心態(tài)，要有正確的方法。

1、正確面對孕期，消除擔憂與恐懼

在物質(zhì)生活豐裕的環(huán)境中長大的年輕準媽媽，經(jīng)歷了工作和婚姻的考驗后，又要面臨懷孕這個新問題。因為沒有經(jīng)驗對懷孕的不了解，難免會有困惑，擔心孕吐，害怕身材變形，恐懼生產(chǎn)，不確定平日的生活和飲食習慣是不是影響胎兒發(fā)育，這一系列未知但又要面對的問題，足以使準媽媽焦慮。

與其擔心、恐懼與焦慮不如多了解一些孕期知識，看看有關(guān)孕期及分娩的書籍，和有經(jīng)驗的寶媽多交流。正確面對孕期，相信科學(xué)知識，可以幫助消除擔憂與恐懼。

2、平和心態(tài)面對孕期的“得失”

懷孕后由于身體不方便，會使原本的生活習慣和人際交往發(fā)生改變，比如之前經(jīng)常三五好友小聚，和家人參加各種聚會娛樂活動，懷孕后次數(shù)明顯減少。有的準媽媽患得患失，擔心友情變淡，深感孤獨。這也是為孕育一個健康的小生命必須付出的，要用平和心態(tài)面對孕期的“得失”。

在身體條件允許的情況下，日常親友之間的相聚和人際交往可以適當參加，重要的是保持平和心態(tài)。

3、求助家庭成員

孕媽媽的心理變化家人很容易忽略，所以在心情郁悶情緒低落的時候，要積極求助家庭成員。告訴他們自己的想法，獲得更多關(guān)心和心理方面的關(guān)注，有些準爸爸要工作還要關(guān)注家庭，對一些細節(jié)會忽視，準媽媽積極表達內(nèi)心需求，讓家人多陪伴多關(guān)心。

4、自我管理情緒

準媽媽除了用客觀條件來盡力調(diào)整情緒外，主觀因素也很重要，孕婦的情緒會影響寶寶將來的性格，為了寶寶的發(fā)育和成長，也要從主觀做好情緒自我管理。

要經(jīng)常提醒自己在孕期沒有什么比寶寶的健康更重要，遇事不急不躁不生氣。情緒低落時，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如聽聽音樂，看看喜歡的書籍，和朋友聊天等方式，緩解不良情緒。

多向好朋友或者家人傾訴，講講自己的感受和處境，這個過程總會得到“釋放”。在友人家人的關(guān)懷下，感受到快樂，情緒會被感染，充分享受他人樂觀的情緒，得到積極感染。

準媽媽可以在家人陪伴下適當?shù)綉敉馍⒉?，公園游玩，多做戶外活動，不僅利于身體健康，也可以使心情舒暢。平時可以做感興趣的事，比如改變自己形象，換一個滿意的發(fā)型，一件漂亮的衣服等，都會使心情愉悅。

碎碎念：

孕期準媽媽出現(xiàn)各種情緒問題非常普遍也很正常，這些情緒問題會對自身和胎兒都不利。選擇合適的方式積極釋放不良情緒，積極調(diào)整自己，正確面對孕期，多獲得家人的理解與關(guān)懷。處理好情緒問題，掃除不利于胎兒發(fā)育的因素，才能讓自己輕松度過孕期，快樂地迎接一個健康的寶寶。

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