在沒有遇見體態(tài)問題之前，“發(fā)腮”一直是氣質(zhì)的阻礙，但當(dāng)體態(tài)崩了才知道，原來，保持優(yōu)雅的核心竟然是體態(tài)~
發(fā)腮可怕嗎？當(dāng)然可怕，原本的小V臉?biāo)查g變成大餅?zāi)?，換誰不難受。但對于上了年紀(jì)的人來說，比發(fā)腮更可怕的是體態(tài)崩了！
[一]“體態(tài)崩了”才是上了年紀(jì)的噩夢
>>發(fā)腮和體態(tài)走樣誰更可怕？
上了年紀(jì)后，發(fā)腮是常態(tài)，但對顏值影響最大的卻并不是發(fā)腮。
發(fā)腮主要是面部兩腮位置變肥大腫脹，讓臉型看起來更臃腫，主要影響的是顏值。但只要發(fā)型和妝容到位，發(fā)腮也不過是小case~
體態(tài)才是最大的“殺手”。一旦體態(tài)崩了，原本氣質(zhì)的直角肩、天鵝頸變成圓肩厚背，小蠻腰變成大肚腩，腿部也會走樣變粗。
這可不是危言聳聽，不好好注意體態(tài)，是真的會讓身材顯老發(fā)福還沒氣質(zhì)的，不信來看看實例就知道了。
容貌的變化對氣質(zhì)影響并不大，但體態(tài)崩了，瞬間就會變成油膩的大媽?？纯催@臃腫的身形、毫無管理的儀態(tài)，再好看的衣服穿起來都白搭。
而有的人上了年紀(jì)后，依舊保持著纖細(xì)的身形，挺拔的儀態(tài)，哪怕白發(fā)蒼蒼、皺紋滿布，也依舊優(yōu)雅端莊。
我們雖不能阻擋年齡的增加，但是卻可以通過管理體態(tài)留住優(yōu)雅和氣質(zhì)。下面這幾種常見的體態(tài)問題，來看看有沒有你？
>>體態(tài)走樣的常見類型，看看體態(tài)崩沒崩
(類型1)不良的儀態(tài)
體態(tài)走樣是從缺乏儀態(tài)管理開始的。長期低頭看手機(jī)、不端正的姿勢都會導(dǎo)致脖子前傾和脊柱側(cè)彎。盆骨前傾和溜肩駝背也是一大問題。
把這些常見不良習(xí)慣扼殺在“搖籃里”，才不會讓體態(tài)崩塌哦~
(類型2)長期不良習(xí)慣導(dǎo)致的身材變形
而長期不良儀態(tài)的后果就是身材走樣。由儀態(tài)導(dǎo)致的身材變形常常有這些類型：
明顯的溜肩或高低肩、厚實的背部和圓肩、明顯的水桶腰和小肚子以及腰部的贅肉、假胯寬和明顯的臀部凹陷……如果發(fā)現(xiàn)身材出現(xiàn)了這些問題，那就要注意咯~
(類型3)習(xí)慣性不良體態(tài)+身材走樣
第三種常見不良體態(tài)就是同時有不良儀態(tài)和身材發(fā)福導(dǎo)致的大媽感身形。
沒有任何儀態(tài)管理，身材發(fā)福，贅肉橫飛，這樣的身材想不油膩老氣都難！
[二]快來進(jìn)行“體態(tài)診斷”，拯救氣質(zhì)和身材
>>看看健康體態(tài)的“標(biāo)準(zhǔn)答案”
其實，體態(tài)的核心主要看這幾個部分:頸椎，胸椎，腰椎和尾骨這四個部分。
這四點位置要正，頸椎有向上延伸感，尾骨處肌肉力量強(qiáng)，核心穩(wěn)，還能防止年齡大導(dǎo)致的身材發(fā)福、體型走樣呢！
>>四個生活中的好習(xí)慣，修煉出良好體態(tài)
實際上，任何年紀(jì)都能通過合理的訓(xùn)練來讓氣質(zhì)“起死回生”哦~
(習(xí)慣一)養(yǎng)成良好坐立習(xí)慣
隨著手機(jī)，電腦的普及，大部分人坐立時間其實更多。錯誤的坐姿很容易導(dǎo)致圓肩駝背、脖子前傾。
在日常工作或玩電腦時，要選擇高度合適的桌椅:座椅的高度能讓視線和電腦屏幕水平，手臂和桌面呈直線。
與想象中不同的是，坐姿過于挺拔反而會損害腰椎，選擇符合脊柱曲線的椅背，在坐立時給背部足夠的支撐，才能舒適又氣質(zhì)喲~
在平時與人交談或比較正式的會議、見面中時，坐姿又需要做另一些小調(diào)整。
耳垂保持在肩部正上方，肩膀和盆骨在同一直線上，雙腿并攏或交叉會讓人看起來更優(yōu)雅，千萬不要盤腿或二郎腿。
(習(xí)慣二)氣質(zhì)站姿培養(yǎng)，還能瘦身
站姿得注意區(qū)分正式站姿和休閑式站姿。正式站姿要雙腿并攏，兩臂自然下垂，注意肩寬背直，看起來更加嚴(yán)謹(jǐn)正式。
而日常站姿更加休閑愜意，雙肩放松，稍向下沉，看起來會更自然。但都要延展脊柱，收緊小腹，擺正頭部、目光平視。
(習(xí)慣三)優(yōu)雅行走姿勢也不可少
站姿和坐姿都安排上了，行走的姿態(tài)當(dāng)然也不能缺少。挺直頭部和脊柱，抬起下巴，氣質(zhì)和精神氣都能提升不少。
用臀部發(fā)力，腳后跟先著地，就能讓步伐更穩(wěn)健優(yōu)雅。鞋跟不穩(wěn)、鞋底磨損不平的鞋子就先別穿了，不然超級影響走路姿勢喲~
(習(xí)慣四)養(yǎng)成健身習(xí)慣，這些更適合大齡女性
防止體態(tài)崩塌，各種健身好習(xí)慣也要悄悄培養(yǎng)起來，到時候定能驚艷眾人！深蹲能防止小肚腩和假胯寬。脖子前傾、肩寬背厚的姐妹每日天鵝頸訓(xùn)練也得安排上。
體態(tài)變形就每天靠墻站立5-10分鐘，后腦勺、肩胛骨、和臀部在一條線上是關(guān)鍵。最后再來組靠墻拉伸結(jié)尾。這一套健身運(yùn)動安排下來，再也不怕體態(tài)走樣了！
[三]體態(tài)崩了怎么辦？看這份“體態(tài)自救指南”
拯救途徑一:刻意培養(yǎng)的得體儀態(tài)
那要是體態(tài)已經(jīng)崩了怎么辦？別急，儀態(tài)和穿搭“雙管齊下”，照樣也不影響咱們貌美如花~
不過，并不是刻意端著、昂首挺胸就是儀態(tài)，真正的儀態(tài)是要松弛而得體。背部挺直，核心收緊，肩部打開并放松，同時把上面的四個好習(xí)慣安排上，身材走樣也能有好氣質(zhì)。
拯救途徑二:通過穿搭“起死回生”
(類型1)身材發(fā)福微胖型:
與此同時，搭配技巧也要到位，用服裝遮住已經(jīng)發(fā)福的身材和圓肩駝背，可是拯救體態(tài)的“終極武器”！
已經(jīng)發(fā)福變微胖的，那就用三七分、四六分高腰線穿出絕美比例。多選不貼身的直線型、偏硬挺的微寬松服裝緩解贅肉帶來的松弛感，直接瘦五斤~
(類型2)駝背、富貴包明顯型:
駝背和富貴包也有辦法，總結(jié)下來就是多穿大領(lǐng)口、露鎖骨和窄肩線的服裝，讓肩頸線條收緊，駝背和富貴包帶來的臃腫感就會緩解不少。
氣質(zhì)的V領(lǐng)連衣裙，優(yōu)雅的窄肩黑色開叉長裙，每一套穿起來都風(fēng)度翩翩，優(yōu)雅大方~
(類型3)腿型走樣、盆骨前傾型:
以前由不良儀態(tài)造成的假胯寬、盆骨前傾或腿型走樣，通通都能用寬松裙裝、直線條長褲來修飾！
米色傘裙干凈清爽，黑色闊腿褲的直線廓形+V型開叉帶來的縱向延長感，都能即刻讓壞身材消失，快來試試吧~
[結(jié)語]注重體態(tài)，別讓氣質(zhì)從手中溜走
上了年齡先關(guān)心一下體態(tài)吧，體態(tài)崩了真的不僅顯老沒氣質(zhì)，還會讓身形發(fā)福變胖，可比發(fā)腮可怕多了。
趕緊趁現(xiàn)在阻止體態(tài)崩塌，拒絕發(fā)福顯老，咱們要做個不老美人，一直美下去~
