1、鴨肉
處于末伏的時候，白天的氣溫還是很高的，暑熱依舊存在。所以說，吃東西要認真選擇，油膩上火的食物要遠離，建議多吃些鴨肉。因為其性涼，吃了能夠滋陰，還有利水的功效
2、蓮藕
秋藕最滋補人的身體，末伏到了，適當(dāng)吃些蓮藕，能夠起到養(yǎng)陰、安神、潤燥的作用。體弱者、老人、婦女等應(yīng)該多吃些蓮藕，比如說蓮藕排骨湯，清炒蓮藕，蓮藕粥等等。
3、鯉魚
末伏到了，白天高溫，夜晚比較涼快，而且還時常多雨天，人們就會一直處于濕熱的環(huán)境之中。體內(nèi)濕熱過重的話，對身體是有影響的，建議多吃除濕、利水的鯉魚。
為了增強除濕的效果，建議購買一些冬瓜、蔥白、陳皮等與鯉魚一同燉湯食用。如果你脾胃不好的話，可以選擇山藥和鯉魚燉湯，具有健脾益胃的功效。當(dāng)然，芡實、紅小豆等食物健脾益氣效果也非常好，可以考慮食用。
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