隨著年齡的增長(zhǎng)，身上的一些變化會(huì)悄悄發(fā)生，對(duì)身體關(guān)注較多的人能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)變化，然后去主動(dòng)保養(yǎng)身體，不關(guān)注自己身體的人可能會(huì)錯(cuò)過(guò)身體衰老的信號(hào)。

當(dāng)衰老來(lái)臨的時(shí)候，很多人不服老，但是皺紋、色斑、肥胖、疾病等衰老的標(biāo)志會(huì)慢慢安在你身上。

生活中仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)相同年齡的人，有的人看起來(lái)很年輕，有的人看起來(lái)卻很顯老，這到底是為什么呢？對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，哪些好習(xí)慣能夠延緩衰老呢？

明明相同年齡，為啥自己卻顯老？

明明是同齡人，明星看起來(lái)卻年輕了十幾歲，這到底是為什么呢？有研究發(fā)現(xiàn)，慢性壓力會(huì)加速身體衰老，讓人看上去更顯老。

慢性壓力與加速衰老和增加胰島素抵抗有關(guān)系，通過(guò)加強(qiáng)情緒和自我控制，有助于減少壓力帶來(lái)的不利后果，讓身體變得更年輕。

另外，人體的衰老速度還受其它以下因素的影響，比如新陳代謝，不良的生活和飲食習(xí)慣，保養(yǎng)意識(shí)差。

當(dāng)身體的代謝變慢細(xì)胞會(huì)活力不足，體內(nèi)的廢物無(wú)法排出，身體的老化，速度就會(huì)加快，經(jīng)常熬夜抽煙喝酒，喜歡吃重口味的食物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常日曬等，不良生活和飲食習(xí)慣也會(huì)加速衰老，尤其是加快皮膚的老化速度。

如果平時(shí)不注意保養(yǎng)，不注重身材的管理和皮膚的保養(yǎng)，任由體重飆升，皮膚衰老，那么身體健康會(huì)變得越來(lái)越差，還容易患上各種慢性疾病。

“老得慢”的男人，大多有5個(gè)好習(xí)慣，你能堅(jiān)持幾個(gè)？建議自查

保持樂(lè)觀的心情

樂(lè)觀的心情是我們最寶貴的精神財(cái)富，我們經(jīng)常說(shuō)笑一笑十年少，保持樂(lè)觀的心情可以讓大腦分泌多巴胺，身體處于愉悅舒適的狀態(tài)。

保持樂(lè)觀的心情，還能夠降低心理疾病的發(fā)病率，衰老速度慢的男性一般都有樂(lè)觀的好心情。

遠(yuǎn)離煙酒

不良的生活習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，尤其是抽煙喝酒，長(zhǎng)期抽煙會(huì)誘發(fā)呼吸道疾病，長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。

這些不良的生活習(xí)慣及時(shí)改正，做到拒絕煙酒，遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，可以延緩衰老速度，老得慢的男性一般都不吸煙喝酒。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常鍛煉的人相比于不鍛煉的人來(lái)說(shuō)，皮膚狀態(tài)更好，運(yùn)動(dòng)員的皮膚能達(dá)到20~30歲的水平，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，抗氧化，鍛煉心肺功能，延緩肌肉萎縮等。

對(duì)于老得慢的男生來(lái)說(shuō)，他們一般都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周會(huì)進(jìn)行3~5次的鍛煉，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)左右。

均衡飲食攝入

身體需要合理均衡的飲食攝入，才能延緩衰老速度，如果營(yíng)養(yǎng)比較單一，那么會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)身體健康帶來(lái)不利影響。

如果男性能夠均衡飲食，主食選擇全谷物、雜豆、薯類，多吃水果蔬菜，適量補(bǔ)充瘦肉，減少油鹽糖的攝入，可以延緩衰老速度。

經(jīng)常喝水

到了一定年紀(jì)之后，體內(nèi)的細(xì)胞水分會(huì)不斷減少，皮膚會(huì)失去光澤，臉上的皺紋也會(huì)增多，如果男性有經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，那么皮膚看上去會(huì)更有彈性，更加細(xì)膩。

這是因?yàn)楹人欣谛玛惔x，讓細(xì)胞恢復(fù)水分和活力，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常有益的，還可以讓身體更有活力。