孤獨(dú)是一種情緒狀態(tài)，更是自我意識(shí)的失調(diào)。
當(dāng)我們感受到孤獨(dú)時(shí)，說明我們的潛意識(shí)已經(jīng)在孤獨(dú)的泥濘中掙扎了許久，但最終還是陷入深深的孤獨(dú)狀態(tài)中。
這樣的孤獨(dú)，不僅是成長(zhǎng)性的孤獨(dú)，更是情緒孤獨(dú)，情感孤獨(dú)。
并且這種孤獨(dú)的狀態(tài)，在白天和夜晚也是不同的。
白天你不得不扮演著“社會(huì)性角色”，需要演好你身上肩負(fù)的職責(zé)，假裝快樂；
到了夜晚，摘下面具后才是真實(shí)的自己。
孤獨(dú)感，不僅是獨(dú)自一人時(shí)有所感受，在人群中同樣存在。
在這篇文章中你將看到：
人為什么會(huì)感到孤獨(dú)？
長(zhǎng)時(shí)間孤獨(dú)，會(huì)給你帶來哪些傷害？
我們?cè)撊绾闻c孤獨(dú)和解？
-01
你為什么會(huì)感到“孤獨(dú)”？
1、社交孤獨(dú)：不被理解
“夏蟲不可語冰，井蛙不可語海。”
“眾人皆醉我獨(dú)醒。”
這種狀態(tài)，就是社交中的孤獨(dú)。
比如：
當(dāng)你尋求社交的過程中，卻發(fā)現(xiàn)并沒有一個(gè)人理解你，沒有任何一個(gè)人讀懂你的情緒。
即使是那個(gè)與你從小一起長(zhǎng)大的好友，與你也是三觀不合。
你的想法，你的情緒，你的追求，他們并不理解。
當(dāng)你想要向他們分享喜悅時(shí)，從他們的眼神，你沒有感受到同樣的喜悅；
當(dāng)你分享悲傷時(shí)，從他們的神態(tài)你沒有發(fā)現(xiàn)共情心。
似乎你只是在敘述著自己的故事，但卻沒有一個(gè)傾聽者。
這就是社交中的孤獨(dú)。
當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，他就開始排斥社交，倍感孤獨(dú)。
再比如：
在同學(xué)聚會(huì)，家族聚會(huì)中，孤獨(dú)的人總是躲在角落里默默吃東西的那個(gè)人；對(duì)于大家聊的話題，寒暄的假笑，他選擇不聞不問，只是自顧自地吃飯喝水。
這就是孤獨(dú)感，因?yàn)闊o法融入周圍的圈子，所以才愈發(fā)孤獨(dú)。
2、情感孤獨(dú)：追尋愛，丟掉愛
在《浮生六記》中說道：“無人與我立黃昏，無人問我粥可溫?！?/p>
這同樣是一種孤獨(dú)，是情感上的孤獨(dú)。
沒有伴侶，沒有情感的寄托，一生都在追尋自己愛的人，卻發(fā)現(xiàn)愛人早已離自己而去。
或者是：
孤獨(dú)的人一直都在追尋愛，他渴望遇到靈魂伴侶，至少遇到一個(gè)能夠讀懂他的人。
但是他找啊找，在一段段感情中穿插，最后依舊孑然一身。
這是尋找的孤獨(dú)，是無法容忍與伴侶的情感產(chǎn)生偏差的孤獨(dú)。
只不過大多數(shù)人正在經(jīng)歷的情感孤獨(dú)是：情感忽視。
喪偶式婚姻，守寡式育兒，不穩(wěn)定情侶關(guān)系等。
即使跟對(duì)方同住屋檐下，可依舊感覺到無盡的孤獨(dú)。
那是不被理解，無人訴說，情緒被忽視的孤獨(dú)。
你說你的，他做他的；你喋喋不休，他沉默不語；你歇斯底里，他我行我素。
這樣的感情，才最折磨人。
有人一路追尋，有人一路擺脫，但最終還是陷了進(jìn)去。
3、成長(zhǎng)孤獨(dú)：與不同的人相遇，最終分開
成長(zhǎng)所伴隨著的必定是孤獨(dú)。
人在每一個(gè)階段，情感的需求，對(duì)朋友的追求和篩選是不同的。
兒時(shí)需要玩伴，互相分享零食與玩具；
青春期需要伙伴，分享日記本里的秘密；
成年后需要理解，渴望獲得情緒共鳴，靈魂向外擴(kuò)張。
進(jìn)入了下一個(gè)階段，就會(huì)失去上一個(gè)階段的快樂與陪伴。
當(dāng)我們走進(jìn)自己的內(nèi)心時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們丟掉了周圍的世界；
而當(dāng)我們走進(jìn)世界時(shí)，又會(huì)發(fā)現(xiàn)我們丟掉了自己。
但如果讓這一個(gè)階段的你再去選擇上一個(gè)階段的你，多數(shù)人都是不愿的。
每一個(gè)階段的孤獨(dú)，本質(zhì)上是一樣，但經(jīng)歷是不同的。
你會(huì)跟不同的人相遇，坐在一趟列車；但在每一個(gè)站臺(tái)，都會(huì)有人離去。
這就是成長(zhǎng)的孤獨(dú)。
-02
孤獨(dú)會(huì)給你帶來哪些傷害？
1、孤獨(dú)會(huì)遺傳
看過一組數(shù)據(jù)：
成年人的孤獨(dú)感，有48%來自于遺傳；在兒童身上的孤獨(dú)感，有50%來自遺傳。
當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于孤獨(dú)的狀態(tài)，必然會(huì)影響到他的社交，情感，情緒，自我心理等方面的變化。
而這樣的孤獨(dú)感，久而久之就變成了“焦慮”。
即使處于親密關(guān)系中，他也無法掌控自己的情緒，導(dǎo)致自己無法跟伴侶友好地相處。
這樣的狀態(tài)，就會(huì)進(jìn)一步影響到生育與遺傳基因。
而父母的孤獨(dú)，又會(huì)對(duì)子女的性格產(chǎn)生直接的后天影響，導(dǎo)致子女也會(huì)同樣“孤獨(dú)”。
對(duì)身體的影響是潛移默化且持續(xù)的。
對(duì)精神以及情緒上的影響，則是明顯的。
長(zhǎng)時(shí)間處于孤獨(dú)狀態(tài)，會(huì)讓一個(gè)人的情緒越來越消極；面對(duì)社交感到恐懼，面對(duì)親密關(guān)系總是后退。
而這也是精神內(nèi)耗的形成原因，越是掙扎，越是內(nèi)耗；越是矛盾，越是加劇對(duì)自我“內(nèi)在動(dòng)力”的消耗。
-03
如何跟孤獨(dú)和解？
1、去愛自己
愛自己，也是關(guān)懷自己，陪伴自己，寬慰自己，原諒自己。
比如：
不要總是責(zé)怪自己，而是試著接納自己的不完美；
不要總是冷落自己，常常傾聽內(nèi)心的真實(shí)感受；
不要對(duì)自己太極端，記得停下來感受身體的變化；
不要被負(fù)面的，消極的情緒吞噬，要試著張開眼睛看一看光。
生活的底色是悲劇，是痛苦，是掙扎；但我們拆開了生活和自己，在這悲劇之外，是光的存在。
學(xué)會(huì)愛自己，是建立一切關(guān)系的基礎(chǔ)。
不會(huì)愛自己的人，也無法與他人建立良性的親密關(guān)系。
2、外在的助力
3個(gè)建議：讀書，吃飯，交友。
永遠(yuǎn)都不要放棄讀書的能力，永遠(yuǎn)不要放棄學(xué)習(xí)的能力。
無論讀什么書，只要去讀就好；無論學(xué)什么，只要去學(xué)就行。
這種看似“無意義”的行為未必會(huì)給你帶來物質(zhì)的滿足，但會(huì)給你的潛意識(shí)帶來影響。
因?yàn)樵谀惆察o下來做一件事的時(shí)候，你的思緒是放松的，情緒是充滿安全感的。
這種助力，類似于“打坐和冥想”。
吃飯，永遠(yuǎn)是自我療愈的最佳方法。
自己吃和跟朋友一起吃，感受是不一樣的。
自己做飯和吃快餐，味道是不一樣的。
就像那句話：“沒有什么煩惱，是美食治愈不了的?！?/p>
交友，是打開孤獨(dú)是最終道路。
人畢竟是社會(huì)性動(dòng)物，必須要跟外界建立聯(lián)結(jié)，跟別人建立溝通。
沒有溝通，只是將自己封閉在自我的世界里，這是不可以的。
但交友也不是“逢人便結(jié)交”，而是選擇性地去選擇你愿意結(jié)交的。
哪些人值得你交往？
放松的，愉悅的，能夠帶給你安全感和高情緒價(jià)值的人。
今日話題：
你會(huì)感到孤獨(dú)嗎？
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