一、處暑，鞏固健康的好時(shí)機(jī)

今年8月23日，周二，秋季的第二個(gè)節(jié)氣——處暑。

“處”（chǔ）含有躲藏、終止意思，處暑，也可以理解為一年中最后的暑日。

《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣?！?/p>

在這個(gè)節(jié)氣，暑天將要徹底終止，取而代之的涼爽的秋日。處暑后晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口鼻干燥、咽干唇焦、皮膚緊繃、甚至起皮脫屑、大便秘結(jié)等燥癥。這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。

因?yàn)樘幨罟?jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)下降，尤其要注意養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)，順應(yīng)陰陽(yáng)之氣的變化，為冬季儲(chǔ)備能量。

我們利用處暑這一有利時(shí)機(jī)，能夠最大限度的驅(qū)風(fēng)祛寒，祛除體內(nèi)沉痼，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀，為秋冬儲(chǔ)備能量。

二、處暑飲食

秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。在吃的方面，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如百合、杏仁等，對(duì)緩解“秋燥”多有良效。在堅(jiān)持平衡膳食的前提下，應(yīng)適當(dāng)向養(yǎng)陰、生津、性味甘潤(rùn)的食品傾斜。

三、處暑睡眠

處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣逐漸內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。

而睡眠可以讓大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，我們應(yīng)充分利用睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，以晚上10點(diǎn)前入睡為佳，并保證早睡早起。

處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以尤其要注意養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)，順應(yīng)陰陽(yáng)之氣的變化，為秋冬季儲(chǔ)備能量。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人體生理功能變化的節(jié)律與天地自然四時(shí)變化的節(jié)律一致，人體生理功能隨著自然界的變化而變化，正如：“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，是氣之長(zhǎng)也，人亦應(yīng)之”。

四、處暑艾灸

處暑艾灸，有一個(gè)非常重要的穴位，那就是——關(guān)元！秋冬季節(jié)，自然界陽(yáng)氣由泄趨收，人體的陰陽(yáng)也要順應(yīng)天地。

關(guān)，指閉藏。元，指元?dú)?/a>。關(guān)元，顧名思義，關(guān)閉元?dú)庵T。故，秋季記得常常艾灸關(guān)元，為我們更好地收藏元?dú)?，以備?lái)年生發(fā)！

此節(jié)氣艾灸能夠有效提升人體正氣，起到養(yǎng)肺護(hù)肝的作用，對(duì)體力、元?dú)獠蛔阋约扒榫w波動(dòng)較大等情況有明顯的調(diào)理效果，能夠使肺氣平衡，神采飛揚(yáng)。

此外處暑處在雨季的第三個(gè)節(jié)氣上，我們的身體易受濕邪侵入，所以除了艾灸關(guān)元外，還要不斷地激發(fā)膀胱經(jīng)，抓緊排毒祛濕，趕在天涼之前，把余毒“掃地出門”。

艾灸除濕取穴：中脘，足三里，豐隆，承山穴可以除濕。

艾灸補(bǔ)氣取穴：肺俞、脾俞、腎俞、中脘、太溪、照海等溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

處暑后，天氣逐漸變得干燥，易產(chǎn)生咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。

艾灸滋陰潤(rùn)燥：大椎、腎俞、肺俞、風(fēng)門、太溪穴、神闕、關(guān)元、涌泉、合谷等穴清肺、滋陰潤(rùn)燥。

現(xiàn)代人更需要此時(shí)艾灸，因?yàn)楝F(xiàn)代人損傷陽(yáng)氣太過，尤其是夏天吹空調(diào)所導(dǎo)致的空調(diào)病、飲食生冷油膩、熬夜、壓力大等等，處暑時(shí)艾灸可刺激人體的經(jīng)穴，使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快，從而將體內(nèi)的陰寒濕邪氣驅(qū)趕外散，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，以達(dá)到防病抗病的目的。

處暑宜收斂神氣，以利于氣機(jī)通暢，氣血和調(diào)。此外，應(yīng)早睡早起，舒緩形體。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)仍需選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗。

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