對(duì)于已經(jīng)確診為原發(fā)性高血壓的患者，一定要非常關(guān)注自己的血壓變化，經(jīng)常在晨起后測(cè)量血壓，通常早上6-10點(diǎn)是血壓的第一個(gè)高峰。即使現(xiàn)階段正常人血壓有波動(dòng)，也是在臨床正常范圍內(nèi)。但是高血壓患者就不一樣了，這個(gè)時(shí)候血壓可能會(huì)明顯升高。對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化患者來(lái)說(shuō)，血壓突然升高很可能會(huì)引起心腦血管疾病的突然發(fā)作。
要知道，高血壓患者治療的根本目的是為了全面保持血壓穩(wěn)定，從而降低各種并發(fā)癥發(fā)生的概率。早晨以后，是控制血壓的關(guān)鍵期。要想全面穩(wěn)定血壓，減少心腦血管意外的幾率，患者不僅要遵醫(yī)囑服用各種藥物，還要做到以下三點(diǎn):
1.不要突然起床
通常進(jìn)入半夜，心率最慢，血壓最低。醒來(lái)后，中樞系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)作，心跳逐漸恢復(fù)正常，血壓也開(kāi)始升高。如果醒后立即起身活動(dòng)，不僅心臟泵血負(fù)擔(dān)加重，還會(huì)使大腦陷入缺血缺氧狀態(tài)，甚至引起血壓突然升高，心腦血管疾病發(fā)作。因此，不建議高血壓患者立即起身活動(dòng)，而是先躺在床上活動(dòng)活動(dòng)手腳，慢慢坐起5-10分鐘，再開(kāi)始起身活動(dòng)。
2.喝一杯溫水
晚上看起來(lái)你是處于睡眠狀態(tài)，但實(shí)際上全身各器官都還在工作，尤其是腎臟會(huì)不斷過(guò)濾血液，攔截血液中的水分，產(chǎn)生尿液。同時(shí)，人在夜間呼吸和出汗時(shí)，也會(huì)消耗大量的水分，所以起床后身體處于極度缺水狀態(tài)，血液粘度比較高。因此，高血壓患者早上喝一杯溫水，不僅可以喚醒沉睡的胃，讓其開(kāi)始工作，還可以稀釋血液，有助于穩(wěn)定血壓。
3.避免劇烈運(yùn)動(dòng)
不得不說(shuō)，高血壓患者確實(shí)需要體育鍛煉。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人被診斷為高血壓，都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目。通過(guò)體育鍛煉，不僅可以提高心肺活動(dòng)，還可以擴(kuò)張血管，降低血壓。但是，運(yùn)動(dòng)不等于劇烈運(yùn)動(dòng)，更不要說(shuō)早上起床后馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)的結(jié)果是增加了心臟泵血的負(fù)擔(dān)，血液流向四肢，大腦供血明顯不足，容易發(fā)生心腦血管意外。因此，高血壓患者應(yīng)盡量選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。
高血壓與心血管疾病密切相關(guān)，在日常生活中，除了定期測(cè)量血壓外，還要保持良好的飲食和生活習(xí)慣，避免血壓快速上升，減少血壓波動(dòng)，以減少對(duì)血管的損害。
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