時間過得飛快，一眨眼末伏都快過完了。不過，從全國范圍來看，天氣仍是持續(xù)高溫，出門都能感到非常炎熱。

因此，雖然已經(jīng)到了夏季的尾巴，但我們?nèi)匀粦?yīng)該注意防暑，從飲食上先著手。若是手頭寬裕，建議大家多飲“3茶”，食2樣，應(yīng)季而食，迎接秋天的到來。

飲“3茶”：

1、祺牧山楂片

山楂是薔薇科植物的成熟果實，外觀表皮為紅色，交錯著一些斑點，內(nèi)部呈黃色，味酸，天熱的時候，可以用它泡水喝。

山楂在許多地方均有種植，主要有黃酮類、酒石酸、維生素、檸檬酸等營養(yǎng)成分。我們?nèi)粝霚蕚渖介菟?，可以試試祺牧山楂片，它屬于市面上品質(zhì)較高，值得信賴的山楂片。

祺牧山楂片，選取天然的山楂為原料，均勻切割后再把它烘干，制成干的山楂片，同時也不損壞其中的營養(yǎng)成分，而是將其鎖在小小的山楂片中，具有較高的食用價值。

飲用時也非常簡單，只用在杯中放上幾片，再添入開水即可。沖泡完成后，酸味比較明顯，若是喝不慣，可以往里邊添加些蜂蜜，改善下味道，適合人們常飲。

2、午子仙毫

午子仙毫產(chǎn)自陜西的西山縣，這里又被稱為“茶鄉(xiāng)”，它是當?shù)胤浅Ｓ忻?span id="kzml7dk" class="wpcom_tag_link">茶葉。外觀像蘭花，顏干茶色為黃綠色。

它位于陜西地區(qū)，年平均氣溫將近15度，氣候溫和，植物在這里生長得很好，這里降雨量也多，林木茂盛，土壤優(yōu)質(zhì)，這些條件共同造就了不凡的品質(zhì)。

午子仙毫，含有大量類黃酮、茶氨酸等成分，性質(zhì)微微含量，在高溫天氣里，每天喝上幾杯，對我們身體極好。

沖泡時，按照綠茶的沖泡方法來，先溫?zé)岜?，再添?g的茶葉，用80度左右的熱水泡茶，先添水至1/3，待茶葉被潤濕后再加入七成滿的水，即可飲用。一般來說，綠茶在沖泡時最好選用玻璃杯，茶與水的比例控制在1:50最好，沖泡3次就該換茶了。

3、青馳菊

提起菊花想必大家都不陌生，有極佳的代表意義，而且，菊花還能拿來泡水喝，價格上也不貴，是適合大眾喝的茶飲。

現(xiàn)在還未出伏天，氣溫還是挺高，菊花有降熱解暑的作用，因此我們可以通過飲菊花茶來度過夏季。

我們可以多喝些青馳菊花茶，經(jīng)過市場檢驗，質(zhì)量有保證。青馳菊產(chǎn)于開封，這里一直都是種植大省，地理環(huán)境與氣候因素都適合菊花的種植，同時在種植過程中也堅持綠色不添加，值得我們信賴。

青馳菊到了成熟的季節(jié)時，花朵較大，花瓣層數(shù)多，顏色金黃，惹人喜愛。這時雇傭人工進行采摘，再晾曬過后，加工成易于保存的干菊花，儲存時間長。

青馳菊以干菊花的形態(tài)出現(xiàn)時，就能聞到陣陣清香，用沸水沖泡后，茶香悠揚，茶湯透出淺淺的黃色。若能經(jīng)常喝些，我們可以得到更多的營養(yǎng)，而且也不容易缺少水分。

食2樣：

1、雞蛋

因為氣溫高，所以我們?nèi)菀壮龊?，身體中蛋白質(zhì)流失得也多，此時可以每天吃些雞蛋，它蛋白質(zhì)含量多，對身體有好處。

雞蛋烹制簡單，有許多做法，我們可以每天早上吃一個茶葉蛋，也可能晚上蒸雞蛋來吃，或者是將西紅柿配著雞蛋一起炒，都是不錯的選擇。

2、地瓜葉

地瓜葉是紅薯莖上的葉子，它也含有許多營養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等，甚至高于許多蔬菜，因此在出汗多、營養(yǎng)流失多的時候，多吃些對身體非常好。

現(xiàn)在食用紅薯葉時，最好涼拌或是做成蔬菜湯，烹飪時少加油鹽，保持味道清淡，其中營養(yǎng)能留存更多。

另外，三伏末，我們也要開始轉(zhuǎn)變飲食了，到秋天以后，夏季食用的寒涼食物就該忌口了，比如雪糕、涼飲等，應(yīng)逐漸忌口。而且，千萬不要洗冷水澡，對身體有弊無利。

同時，也要開始了解秋天的飲食了，提前做好準備，按照季節(jié)來吃，讓身體一年四季都舒適。