大家好，我是桃子姐！如今患糖尿病的人越來越多，糖尿病屬代謝病，除了遺傳因素以外，很大一部分是由于生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，整日熬夜，高油高脂高糖，身體想不生病都難！
正所謂“三分藥，七分養(yǎng)”，我們平時(shí)可以多吃以下這4種蔬菜，它們堪稱天然“吸糖王”，堅(jiān)持吃，血糖穩(wěn)定堪比打胰島素！
一、苦瓜
苦瓜也稱涼瓜，清苦的味道讓人又愛又恨，苦瓜中所含的苦瓜素被譽(yù)為脂肪殺手，能夠減少人體脂肪和多糖的攝取，有效起到降血糖，降血脂，提高人體免疫力的功效，是三高人群不二的健康食物選擇。
它的吃法也很多，可以涼拌，可以清炒，也可以做成苦瓜釀，常吃還能清熱去火除秋燥！
二、生菜
生菜又稱“減肥菜”，含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善因?yàn)槭澄镞^于精細(xì)而造成的便秘，不僅如此，它還能降血糖，減緩餐后血糖上升。
生菜可以直接生吃，也可以炒著吃，但華姐建議大家最好的做法就是蒜蓉生菜，大蒜含有豐富的硒元素，還能消毒殺菌，常吃對(duì)健康非常有益！
三、空心菜
要說華姐最喜歡吃的蔬菜是什么，那絕對(duì)非空心菜莫屬，空心菜除了鮮嫩美味，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，例如維生素A比西紅柿高六倍，維生素b2比西紅柿高七倍，維生素C比西紅柿高兩倍。
與此同時(shí)還含有胰島素樣的成分，豐富的纖維素和胰島素樣成分可以起到防治糖尿病的功效。空心菜做法簡(jiǎn)單，無論是清炒還是打湯都非常美味，具體做法根據(jù)個(gè)人喜好而定即可！
四、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素C，可以改善糖代謝，降低血糖，對(duì)糖尿病患者非常友好，可以放心大膽地吃，黃瓜在夏天最常見的吃法應(yīng)該就是涼拌了，清脆爽口，酸辣開胃，增進(jìn)食欲！
好了，以上就是桃子姐想要跟大家分享的4種降糖蔬菜，平時(shí)可以換著吃，穩(wěn)定血糖，遠(yuǎn)離糖尿??！
