腦梗是常見的腦血管疾病，輕則影響患者的活動(dòng)能力以及語言能力，重則可能會(huì)危及患者的生命，目前這種疾病已經(jīng)成為了致殘和致死率最高的一種疾病，因此預(yù)防腦梗已經(jīng)勢(shì)在必行，對(duì)提高生活質(zhì)量和延長(zhǎng)壽命都有很大的幫助。

做好哪些事能夠預(yù)防腦梗？

1、 控制血壓

高血壓是腦梗比較常見的致病因素，如果血壓長(zhǎng)期得不到有效的控制，則會(huì)使血管內(nèi)皮受到傷害，促使粥樣硬化的形成，對(duì)心腦腎等器官造成損傷，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者患腦梗的幾率比普通人高1~4倍，因此此類患者要遵從醫(yī)生的囑咐規(guī)律的吃對(duì)穩(wěn)定血壓有幫助的藥物，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣沒有。

2、 減肥

肥胖是導(dǎo)致青中年人得腦梗塞的主要原因之一，因?yàn)榉逝值南嚓P(guān)并發(fā)癥比較多，比如高血壓、糖尿病以及高血脂，這些疾病都會(huì)增加腦梗的發(fā)生幾率，因此要及時(shí)的進(jìn)行減肥，男性腰圍控制在85厘米以下，女性腰圍控制在80厘米以下，建議少吃復(fù)合飽和脂肪和反式脂肪酸以及高糖的食物，比如各種零食。

3、 多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕體重、降低血壓、血糖和血脂都有一定的幫助，因此也是降低腦梗發(fā)生幾率的重要措施之一，建議每個(gè)星期進(jìn)行4~5天比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，每次的運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，尤其是心臟不好的人要降低強(qiáng)度。

4、 戒煙戒酒

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者患上腦梗的幾率比不吸煙者高出兩倍，因?yàn)橄銦煯?dāng)中的有害物質(zhì)，比如焦油，會(huì)使血管長(zhǎng)期處于痙攣的狀態(tài)，促使血壓升高，使血管硬化的速度變得更快，促使腦梗的發(fā)生。另外長(zhǎng)時(shí)間大量喝酒也會(huì)增加腦梗的發(fā)生幾率，因?yàn)榫剖且环N高熱量、高糖的飲品，長(zhǎng)期飲酒會(huì)增加肝臟脂質(zhì)代謝的負(fù)擔(dān)，增加脂肪肝以及高血脂的發(fā)生幾率。

5、 治療心房顫動(dòng)

大約有20%的腦梗是由于房顫引發(fā)的，其實(shí)心房顫動(dòng)也是心律不齊的一種表現(xiàn)形式，很容易導(dǎo)致心臟當(dāng)中出現(xiàn)血栓，當(dāng)血栓掉落時(shí)，有可能會(huì)堵塞大腦血管，促使腦梗的發(fā)生，房顫者患上腦梗的幾率比普通人高5倍，建議房顫患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗凝藥，比如華法林、利伐沙班等等。

6、 積極治療糖尿病

糖尿病是一種常見的慢性疾病，會(huì)使腦梗的發(fā)生幾率增加一倍以上，據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)大約有20%的糖尿病患者死于腦梗，因?yàn)楦哐菚?huì)使血管以及神經(jīng)受到損傷，使血管當(dāng)中更容易形成血栓，建議糖尿病患者把吃飯前的血糖控制在7.0以下，餐后血糖控制在11.0以下，糖化血紅蛋白控制在6.5%以內(nèi)。

家醫(yī)君寄語

腦梗的黃金治療時(shí)間是在大腦細(xì)胞因缺氧開始大量死亡前的8分鐘之內(nèi)，因此當(dāng)出現(xiàn)頭暈、精神狀態(tài)不穩(wěn)、呼吸困難等典型癥狀的時(shí)候，要立即幫助患者服用急救藥物，同時(shí)撥打急救電話，與此同時(shí)還要與患者進(jìn)行交流，使患者維持正常的意識(shí)，在急救人員到來之前，要讓患者保持平躺的狀態(tài)，減少頭部的壓力。

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