人生一日三餐，如果咱倆不可能不生病，估計(jì)隨著人們生活水平的提高，開始胡吃海塞，大魚大肉，這也是為什么走在大馬路上，三步看見一個(gè)胖子，五步看見一個(gè)肥胖者的原因。
但大多數(shù)人還是有著較高的健康意識(shí)，從飲食作出改變，合理的飲食能夠維持身體平衡，對(duì)女性而且能夠保持較好的身材，對(duì)男性而言也不至于太胖。
隨著飲食多樣化的同時(shí)，很多人都經(jīng)不住美食的誘惑，這個(gè)太多就容易導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，不利于消化和吸收，久而久之就會(huì)使得脂肪在你的腰間堆積。
老話常說“真是吃飽了撐的，沒事干”，雖然是一句玩笑話，但也不是沒有任何的科學(xué)依據(jù)，醫(yī)生就說有些病就是撐出來的。
這些病都是“撐”出來的，餓一餓就好了，看來真的是漲知識(shí)了！
1、胃病
吃的食物通過口腔進(jìn)入食管，通過消化道進(jìn)入到胃部，在胃部進(jìn)行一系列的消化和吸收，如果你的胃部長(zhǎng)期處于一種超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)之下，就會(huì)引起腹脹腹痛，消化不良等癥狀，而很多的胃病，胃炎就是這樣慢慢積累出來的。
2、老年癡呆
都知道老年癡呆是一種神經(jīng)系統(tǒng)的退化性病變，難道這與吃的多少也有直接關(guān)系嗎？據(jù)研究表明，當(dāng)人們吃得太飽容易犯困，不愿動(dòng)的時(shí)候，大腦就屬于一種停滯不運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)下，除了大腦之外，身體內(nèi)其他神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)也會(huì)逐漸變得遲緩，這對(duì)上了年紀(jì)的老人來說，不是一個(gè)好現(xiàn)象。
3、心血管疾病
當(dāng)人們吃得過多的時(shí)候，大量的食物殘?jiān)鼤?huì)在腸胃堆積滯留，而這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生一種叫作苯酚的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)通過腸壁進(jìn)入到人的血液中，隨著血液循環(huán)運(yùn)輸?shù)叫呐K大腦等位置，因此容易加快心血管等疾病發(fā)作。
不光是心血管，比如血管硬化，動(dòng)脈粥樣硬化等，都是因?yàn)槌缘锰啵沟么罅康难练e在血管壁上從而引發(fā)的病變。
4、肥胖癥
經(jīng)常吃撐的人會(huì)越來越胖，這一點(diǎn)不用過多解釋，很多的肥胖者都是吃出來的，人們?cè)诔該蔚臅r(shí)候就意味著體內(nèi)的營養(yǎng)過多，熱量過剩，最終會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在你的身體里，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖還有一系列的并發(fā)癥，比如糖尿病，高血壓，心腦血管疾病等等。
5、骨質(zhì)疏松
一提起骨質(zhì)疏松，很多人都會(huì)想到老年人，骨質(zhì)疏松的主要原因是因?yàn)轶w內(nèi)鈣元素不足，從而導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)了脫鈣的過程。其實(shí)如果長(zhǎng)期支撐的話，會(huì)使人體內(nèi)的甲狀旁腺激素增加，進(jìn)而也會(huì)影響人體對(duì)骨骼的吸收，尤其到了老年，這樣的現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重。
6、大腦早衰
很多人會(huì)有過這樣的感覺，人們?cè)诔該蔚臅r(shí)候特別容易感到疲倦，想睡覺，這就是因?yàn)楫?dāng)人們吃的過飽的時(shí)候，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)部分其他部位的血液，集中到腸道，胃部等消化系統(tǒng)工作，時(shí)間一長(zhǎng)到達(dá)，大腦的血液就會(huì)減慢減少，所以才會(huì)讓你出現(xiàn)疲勞的感覺，而這樣的現(xiàn)象并不是一個(gè)好現(xiàn)象，長(zhǎng)久以往很有可能，會(huì)導(dǎo)致你的腦供血不足，從而加快大腦的早衰，
吃太撐了怎么辦？
1、散步
當(dāng)你感覺你吃撐的時(shí)候，可以外出散步運(yùn)動(dòng)，但切記不要跑步，如果在跑步的時(shí)候會(huì)使得你的腸胃活動(dòng)太過劇烈，從而引發(fā)胃痛胃脹。出門散步在半個(gè)小時(shí)左右，會(huì)感到胃脹的情況明顯緩解。
2、輕揉肚子
用手掌心輕輕按揉肚子，可以加快腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)和消化，但是這個(gè)位置要掌握好，可以在人體上腹部，前正中線上，距離肚臍眼四指的位置，輕輕按壓會(huì)有明顯的酸脹感。
3、洗澡
洗澡算的是一項(xiàng)消耗能量最快的運(yùn)動(dòng)，尤其是當(dāng)你吃撐的時(shí)候，可以通過洗澡來緩解，但一定要注意洗澡水的溫度，不要過高，接近37度左右為最佳，如果溫度過高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，再加上這時(shí)你吃得太多，本來呼吸就比較弱，很有可能會(huì)暈倒。
4、喝茶
人們常說喝茶助消化，去油膩，就比如陳皮普洱茶，對(duì)腸胃和腸道都有很好的促進(jìn)消化效果，可以幫助你排出腸內(nèi)的機(jī)器健脾養(yǎng)胃。
如果在晚上這個(gè)太撐的時(shí)候，切記不要喝濃茶，茶中還有大量的興奮因子會(huì)讓你夜間入睡時(shí)困難，從而出現(xiàn)失眠癥，一般來說以淡茶或清茶為好。
小貼士——
想要身體不得病，就要管住嘴，邁開腿，尤其是對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人來說，飲食是決定你身體健康的重要因素，不要吃撐，也不要饑餓，合理的飲食才會(huì)延長(zhǎng)你的壽命。
