現(xiàn)如今，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活水平在不斷地提高，飲食種類多樣化，所以人們的飲食生活也有了很大的改善，大魚(yú)大肉，也成為了很多家庭餐桌上必不可少的食材，也是生活當(dāng)中的?？?。
為此也有很多人經(jīng)受不住美食的誘惑，暴飲暴食，放肆的大吃大喝，從而導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，腸胃功能下降之后，就會(huì)導(dǎo)致大量的食物沒(méi)有辦法吸收，從而影響到器官的正常運(yùn)行。
所以有些時(shí)候人們常說(shuō)吃飽了撐的，這句話雖然聽(tīng)起來(lái)是玩笑話，但事實(shí)上卻有一定的科學(xué)道理，生活當(dāng)中有很多疾病，確實(shí)是吃飽了撐出來(lái)的。
有些病都是“撐”出來(lái)的，餓一餓真的能變好嗎？醫(yī)生告訴你答案
1、慢性胃炎
長(zhǎng)時(shí)間的暴飲暴食，飲食不規(guī)律就會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致腸胃的排空能力出現(xiàn)異常，久而久之就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受損，容易引發(fā)炎癥充血水腫，出現(xiàn)慢性胃炎。
而除了暴飲暴食，如果長(zhǎng)時(shí)間吃辛辣刺激性食物，更會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受損，誘發(fā)慢性胃炎，幽門螺旋桿菌感染也是導(dǎo)致慢性胃炎的因素之一。
2、老年癡呆
說(shuō)到老年癡呆，相信大家在生活當(dāng)中也都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，老年癡呆是一種神經(jīng)系統(tǒng)的退行性病變，難道這也與吃得多少有直接關(guān)系嗎？
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，家人們?cè)谌粘ｏ嬍成町?dāng)中不注意經(jīng)常吃得太飽，太撐就會(huì)讓身體犯困，不愿意動(dòng)大腦就會(huì)處于一種停滯不前的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致大腦功能變得遲緩，大腦功能不能夠得到靈活的運(yùn)行，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)好現(xiàn)象。
3、肥胖癥
現(xiàn)如今，在生活當(dāng)中，我們經(jīng)?？吹胶芏嗌聿倪^(guò)度肥胖的人群，這也是現(xiàn)代常見(jiàn)的一種體型。
而對(duì)于肥胖的產(chǎn)生，其實(shí)與不健康的飲食習(xí)慣有著直接的關(guān)系，如果在平時(shí)生活當(dāng)中長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，大吃大喝，經(jīng)常吃一些高油膩、高熱量的食物，便會(huì)導(dǎo)致食物得不到充足的消化和吸收。
這就會(huì)導(dǎo)致大量的熱量在體內(nèi)堆積，引發(fā)肥胖，而肥胖又是多種疾病的誘發(fā)因素，比如高血壓，高血脂，高血糖等等。
4、心血管疾病
當(dāng)人們?cè)谏町?dāng)中吃得過(guò)多的時(shí)候，大量的食物殘?jiān)?，就?huì)在腸胃內(nèi)堆積滯留，而這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生一種叫作苯酚的物質(zhì)。
這種物質(zhì)就會(huì)通過(guò)腸壁進(jìn)入到血液當(dāng)中，隨著血液循環(huán)運(yùn)輸?shù)叫呐K，大腦等位置，引發(fā)血管硬化，動(dòng)脈粥樣硬化，引起血管壁上的病變。
5、胰腺炎
長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食以及大量的喝酒，不僅導(dǎo)致胰腺大量分泌，還會(huì)造成胃內(nèi)壓力增加，導(dǎo)致胃和十二指腸水腫導(dǎo)致胰管擴(kuò)張。
從而發(fā)生急性胰腺炎，主要表現(xiàn)為腹痛，發(fā)熱，惡心，嘔吐，血壓下降，如果病情嚴(yán)重的話，可能還會(huì)面臨著生命危險(xiǎn)。
吃撐了，應(yīng)該怎么辦？
【1】輕微運(yùn)動(dòng)
大家在生活當(dāng)中吃得過(guò)飽過(guò)撐的時(shí)候，建議大家可以在飯后休息一會(huì)兒，進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)。
比如在室內(nèi)走動(dòng)或者是做一些輕度的家務(wù)活動(dòng)，比如洗碗，擦桌子、掃地，有助于加快胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收。
【2】藥物幫助
大家在生活當(dāng)中如果控制不住自己的食量，在吃得過(guò)飽過(guò)撐之后，感覺(jué)到身體不舒服，可以吃一些幫助消化的食物，來(lái)調(diào)節(jié)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。
【3】該吐就吐
如果大家在吃得過(guò)飽過(guò)程之后，出現(xiàn)惡心、嘔吐的感覺(jué)，請(qǐng)不要壓抑，該吐就應(yīng)該及時(shí)吐出來(lái)，但也不要刻意催吐，如果腹脹、腹痛嚴(yán)重的話、也可能是急性胰腺炎以及胃泡脹，也需要大家及時(shí)就醫(yī)檢查。
延伸—不想吃太撐，不妨試試這幾個(gè)小技巧！
****吃飯速度放慢，細(xì)嚼慢咽
很多人在飲食生活當(dāng)中，習(xí)慣了狼吞虎咽，吃得太撐，吃得太飽，這個(gè)時(shí)候大腦還沒(méi)有接收到飽的信號(hào)就會(huì)越吃越多。
所以建議大家，一定要注意放慢吃飯的速度，做到細(xì)嚼慢咽充分咀嚼食物，才可以促進(jìn)食物的消化吸收，也可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
****提前準(zhǔn)備好固定的食物
生活當(dāng)中很多人在飲食的時(shí)候，控制不住自己的嘴巴，很難準(zhǔn)確判斷自己到底吃了多少食物，即便是剛吃完飯，也不由自主的去吃各種零食。
針對(duì)這種情況，建議大家提前準(zhǔn)備好固定的食物，通過(guò)分餐制的方式，來(lái)準(zhǔn)備固定量的食物，也就是說(shuō)根據(jù)每個(gè)人的食量來(lái)準(zhǔn)備食材，有效的控制進(jìn)食量，避免吃得過(guò)多過(guò)飽。
****把握好吃飯的時(shí)間
除了要固定用餐量以外，固定用餐時(shí)間也是非常重要的，比如早餐盡量控制在6:30~8:30，午餐盡量控制在11:30~1:30左右完成進(jìn)食，尤其是晚餐的時(shí)候，應(yīng)該在晚上18點(diǎn)之前就應(yīng)該完成。
****吃飯要專心
現(xiàn)如今生活節(jié)奏快，工作生活壓力越來(lái)越大，對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，吃飯的時(shí)候總是盯著電腦屏幕或者玩手機(jī)刷視頻。
要知道這樣的飲食方式，很容易引發(fā)腸胃不適，還不容易把握食量，不知不覺(jué)就會(huì)攝入太多的食物，由此可見(jiàn)，保證合理規(guī)律的飲食，對(duì)健康的重要性，建議大家吃飯的時(shí)候要專心，每餐盡量保證七八分飽即可。
