導(dǎo)語(yǔ)：8月25號(hào)出伏，牢記“吃3樣、忌3樣”，管好嘴巴，健康過(guò)秋天
馬上就出伏了，相信大家都很期盼這一天的到來(lái)，一般出伏后天氣就不會(huì)那么炎熱了，過(guò)一天涼快一天，逐漸變得寒冷，氣候也會(huì)變得更加干燥，針對(duì)這種天氣變化，在飲食上有講究，應(yīng)該適當(dāng)做出調(diào)整。
8月25號(hào)出伏，牢記“吃3樣、忌3樣”，管好嘴巴，健康過(guò)秋天！快來(lái)看看吧，不要吃錯(cuò)了。
一、吃3樣
秋天雨水少，氣候干燥，若不及時(shí)補(bǔ)水的話，很容易出現(xiàn)咽干、皮膚干、大便干等情況，對(duì)身體有傷害，所以出伏后，除了多喝水外，還要多吃含水分多的蔬菜和應(yīng)季水果。
水分多的蔬菜常見(jiàn)有冬瓜、西紅柿、南瓜、白蘿卜等，不妨經(jīng)常換著吃。
應(yīng)季水果常見(jiàn)有梨、蘋(píng)果、葡萄、石榴、冬棗等，這些水果水分足，常吃滋潤(rùn)補(bǔ)水。
另外注意了，一定不要等到非?？诳实臅r(shí)候再補(bǔ)水，秋天干燥要把補(bǔ)水當(dāng)回事，時(shí)常提醒自己和家人。
2、多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物
秋天干燥只補(bǔ)水還不行，還要多吃些養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，避免體內(nèi)上火。
養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物常見(jiàn)有梨、百合、蓮子、銀耳、山藥、蓮藕等，建議每天輪換著吃這些食物，可以防秋燥。
分享食譜：百合蓮子銀耳梨湯
干銀耳放進(jìn)大碗內(nèi)，加入可以沒(méi)過(guò)銀耳的水量，泡幾個(gè)小時(shí)讓銀耳完全泡發(fā)。
泡好后將銀耳的根部去掉，再撕成小朵，倒進(jìn)砂鍋中，加適量水熬煮，煮到銀耳變成軟糯的狀態(tài)。
然后將鮮蓮子、梨肉、冰糖、紅棗放進(jìn)去，煮十分鐘后再放入鮮百合，繼續(xù)煮幾分鐘。
最后放點(diǎn)枸杞，燜兩分鐘即可盛出食用。這道湯潤(rùn)燥效果好，記得出伏后經(jīng)常喝，對(duì)身體大有益處。
3、多吃清淡的食物
清淡的食物有很多，像蔬菜、水果、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，多吃的話不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。不過(guò)并不是不能吃肉，可以適當(dāng)吃些瘦肉，少吃肥肉，還要在做法上稍作調(diào)整，盡量讓菜肴清淡一些。
分享食譜：西紅柿瘦肉蛋花湯
豬瘦肉切成薄片，加水抓洗幾遍，將血水去掉。然后加鹽、淀粉抓拌均勻，腌制十分鐘。
西紅柿洗凈去掉外皮，再切成小塊待用。雞蛋打進(jìn)碗里，攪散待用。蔥花、蒜末切好待用。
鍋內(nèi)加油，燒熱后倒入蒜末和部分蔥花爆鍋，再倒入西紅柿翻炒，炒軟后再加適量番茄醬翻炒。
接著加鹽、生抽混合均勻，再倒入適量清水，煮開(kāi)后倒入肉片快速攪散。
煮到肉片完全變色后淋入蛋液，輕輕推動(dòng)幾下，撒點(diǎn)蔥花即可出鍋。
二、忌3樣
1、少吃西瓜和其它生冷的食物
西瓜有降暑的作用，味道好口感好，深受人們的喜愛(ài)。雖然出伏后還有點(diǎn)熱，但和暑天大不相同了，為了身體好，不能再貪吃西瓜，其它生冷的食物也盡量不吃，當(dāng)心傷脾胃。
2、少吃肥肉
有人認(rèn)為秋天到了要多吃肉，其實(shí)這么做非常不好，因?yàn)榍锾炖镂覀兊钠⑽负苋?，消化能力差，若吃太多肥肉的話，容易給身體造成負(fù)擔(dān)，所以想貼膘的話，先要養(yǎng)好脾胃。
3、少吃燥熱的食物
生姜、辣椒這一類(lèi)盡量少吃或者不吃，秋天干燥易上火，再不管住嘴巴，經(jīng)常吃燥熱食物的話，容易出現(xiàn)上火的癥狀，甚至?xí)椒尾俊?/p>
快出伏了，記住“吃3樣忌3樣”，對(duì)身體有好處，快行動(dòng)起來(lái)吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請(qǐng)關(guān)注我吧。
