日前，國家衛(wèi)健委發(fā)布《2021年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示，我國居民人均壽命為78.2歲。不論男女，60歲后還有這4種表現(xiàn)，屬“長壽體質(zhì)”，還有注意5個(gè)細(xì)節(jié)，讓你更長壽，一起去看看吧。
長壽的表現(xiàn)
過了60歲，還有以下這4個(gè)表現(xiàn)，可能屬于“長壽體質(zhì)”。4個(gè)表現(xiàn)：第一、手勁大。如果握力指數(shù)大于50，說明你的體質(zhì)不錯(cuò)；第二、走路快。研究發(fā)現(xiàn)走路慢的老人中有77%死亡，而步行速度快的人中只有27%死亡；第三、心率慢。研究發(fā)現(xiàn)，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲；第四、睡得香。研究成果顯示，經(jīng)常夜晚睡眠不足7個(gè)小時(shí)，患病和早亡風(fēng)險(xiǎn)增加。
其實(shí)大家有沒有注意到，5個(gè)生活細(xì)節(jié)，讓你更長壽。一是晚上9點(diǎn)后不進(jìn)食；二是關(guān)注身體異常變化；三是防止老人意外摔倒；四是保持廚房清潔；五是多和親友走動等。美國的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，雖然帶孫子壓力大，但兒孫繞膝卻能給老人一種成就感，有益身心，可使老人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低1/3。
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