作者：衣曉峰 趙兵

醫(yī)學(xué)研究告訴我們，人類的健康狀況和壽命的長短，雖然與先天稟賦的遺傳因素有密切關(guān)系，但是后天的調(diào)攝養(yǎng)生也是不可或缺的重要方面。中醫(yī)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時代，對此問題就有了高度認識和獨到見解，如《素問·上古天真論》中說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！?/p>

在接受記者采訪時，中華中醫(yī)藥學(xué)會男科分會常務(wù)委員、中國男科專家聯(lián)盟東北男科專家委員會常委、黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院男科主任、碩士生導(dǎo)師孫一鳴教授指出，上面的論述說明，只有堅持正確的養(yǎng)生，才能“盡終其天年”；而不適當(dāng)?shù)纳罘绞?，有悖于養(yǎng)生之道，就會損命折壽，“半百而衰”。

現(xiàn)代社會中，知識結(jié)構(gòu)、思維習(xí)慣、性行為方式、飲食結(jié)構(gòu)及習(xí)慣、居住環(huán)境、人事關(guān)系、社交環(huán)境等因素，都可能是男科疾病產(chǎn)生的誘因，對男科疾病的診治和保健有著重要影響。孫一鳴教授認為，重視對男性的保健與調(diào)護，協(xié)調(diào)好人體內(nèi)外環(huán)境的關(guān)系，通過主動調(diào)節(jié)外界因素對人體內(nèi)環(huán)境的營造，有助于起到男科疾病的未病防病、已病早愈、愈后防復(fù)的積極效果。

歸結(jié)起來，男性養(yǎng)生保健主要有以下幾點——

調(diào)暢情志 平和心態(tài)

孫一鳴主任認為，在男科疾病的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸和治療過程中，情志作用尤為突出。情志的太過或不及都能形成致病因素，如憤怒、焦慮、憂傷、痛苦等等，可直接干擾臟腑氣機，致使臟腑功能紊亂，氣血不暢，精關(guān)開合失常，導(dǎo)致性欲低下或亢進、陽痿、早泄等男科疾病。由于社會競爭日趨激烈，男性工作壓力越來越大，容易過度緊張或疲勞，日積月累，自然發(fā)生男性功能障礙。因此男人必須學(xué)會調(diào)暢情志。

同時，男性朋友應(yīng)當(dāng)隨四時氣候的變化，應(yīng)時調(diào)適自己的精神活動，使機體保持最佳的活力狀態(tài)。孫一鳴教授說，春季氣候溫暖，自然界充滿欣欣向榮的景象，精神活動也要活潑而富有生機；夏季氣候炎熱，要保持精神愉快，不宜過分激動；秋季氣候轉(zhuǎn)涼，要保持清凈安逸的心緒，使神氣收斂；嚴(yán)寒的冬季，要有安靜含蓄的精神狀態(tài)，以使陽氣內(nèi)藏。另外，男性朋友需及時排除負能量?！端貑?舉痛論》說：“余知百病皆生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！必撁媲榫w能使人的氣機紊亂，臟腑功能失調(diào)，免疫機能降低，進而產(chǎn)生疾病。這就要求平時保持豁達、樂觀的心態(tài)，不可心胸狹窄，患得患失。應(yīng)該多參加社會群體活動，喚起童心，振奮精神，擺脫不良情緒刺激，有效減輕心理壓力。

合理飲食 充足營養(yǎng)

孫一鳴主任強調(diào)說，合理的飲食是健康的根本。許多男科疾病的發(fā)生，諸如陽痿、遺精、不育癥等，都與飲食有關(guān)。如《雜病源流犀濁》說：“有因脾胃濕熱，氣化不清，而分注膀胱者……精隨而出”，說明由于脾胃病變，致水谷精微乏源，宗筋失養(yǎng)不用，則脾胃不運，津微變生濕濁而下流，引發(fā)陽痿、遺精等病證。

孫一鳴建議說，男性飲食要注意降低脂肪及膽固醇的攝取，增加蛋白質(zhì)；膳食纖維、鉻、鎂、鋅、維生素、水等物質(zhì)是男性飲食必不可少的，要適當(dāng)增加攝入量。不可不吃的食物有堅果類，如核桃、榛子、花生等；海鮮類如蝦、魚、海參、泥鰍等；肉類，如羊肉、瘦豬肉、雞肉、鴿子肉等；并且，大棗、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、蓮子、山藥、貝類、燕麥等食物對改善、維持和增強男性功能十分有益，可經(jīng)常食用。男性未生育前，建議不要喝可樂飲料，不要吃芹菜。陰寒體質(zhì)者，宜食辛甘、溫?zé)崾称?，不宜多食苦寒食物；陽熱體質(zhì)的人與此則正好相反，宜食甘寒涼潤的東西，不宜多吃辛溫之品；素體濕重者，要少食或杜絕肥甘油膩等易于生痰之物。

加強鍛煉 勞逸適度

研究已經(jīng)證明，運動可改善身心狀態(tài)，提升神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，舒緩精神上的憂慮、緊張、抑郁等不良情緒，間接使生殖系統(tǒng)功能獲益，增強性功能。孫教授指出，適當(dāng)?shù)捏w力活動，充足適宜的休息，是健康不可缺少的條件?！端貑枴ば魑鍤狻分姓f：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”，明確指出不適當(dāng)?shù)膭诤鸵荻际莻酥虏〉闹匾T因。這就提示，每個人都應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)、年齡、不同的病情等因素，來選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式和運動量，以達到最佳的鍛煉效果。

摒除惡習(xí) 潔身自好

首先，應(yīng)當(dāng)戒煙。孫一鳴主任說，吸煙可以干擾丘腦-垂體-性腺軸功能，降低男性精液質(zhì)量，引起少精子癥和弱精子癥，還可釀成靜脈曲張，由此不育。其次，要限酒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，酒精能破壞精子膜結(jié)構(gòu)，使精子發(fā)生畸變或活力減弱。再次，避免過度手淫。孫教授解釋，長期手淫會使性興奮中樞經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，逐步帶來性中樞的衰竭，使性功能早衰，造成陽痿、早泄，也會使大腦疲勞，心理緊張，釀成神經(jīng)衰弱等癥狀。

孫一鳴教授給出的建議是，首先要養(yǎng)心怡性，立志修身，增強事業(yè)心和工作責(zé)任感，不沉湎于色情；其次要積極參加有益于身心健康的文娛體育活動，豐富業(yè)余生活；再次，要保持性器官的衛(wèi)生，少穿緊身褲，睡時不要俯臥。吳階平教授在上世紀(jì)80年代曾撰文：“不以好奇去開始，不以發(fā)生而懊惱，已成習(xí)慣要有克服的決心，克服之后就不再擔(dān)心，這樣便不會有任何不良后果?！?/p>

孫一鳴教授簡介

主任醫(yī)師，國家二級教授，享受國務(wù)院津貼，醫(yī)學(xué)博士，藥學(xué)博士后，碩士研究生導(dǎo)師，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥重點學(xué)科帶頭人，省級領(lǐng)軍人才梯隊中醫(yī)男科學(xué)帶頭人，黑龍江省重點學(xué)科帶頭人，黑龍江省重點專科帶頭人，黑龍江中醫(yī)藥科學(xué)院男科研究所所長，男科教研室主任，第四批黑龍江省名中醫(yī)，首屆龍江名醫(yī)，獲省衛(wèi)生系統(tǒng)有突出貢獻中青年專家稱號，黑龍江省中醫(yī)管理局確定的省“3612”中醫(yī)優(yōu)秀培養(yǎng)人才，省委保健委員會干部保健專家，黑龍江省第一批名中醫(yī)傳承指導(dǎo)教師，黑龍江省第一批名中醫(yī)專家工作室。國家教育部博士、碩士學(xué)位論文評審專家，國家自然基金評審專家，科技部項目評審專家。