咽部干、癢、脹，有異物感，咯不出，吞不下，說(shuō)多幾句話便感覺(jué)嗓子像要腫起來(lái)，吃點(diǎn)辛辣刺激食物情況更是加劇，諸如此類。如果你有上述癥狀，那么很有可能，你有慢性咽炎。
這是一種常見(jiàn)病，多發(fā)于成人。慢性咽炎的危害或大或小，重則引發(fā)鼻炎、鼻竇炎、支氣管炎、肺炎等癥，而對(duì)于輕度慢性咽炎的受害者來(lái)說(shuō)，它也實(shí)在讓人難受。
秋季晝夜溫差大，稍不注意就容易著涼，再加上干燥，慢性咽炎極易發(fā)作。慢性咽炎無(wú)法根治，以下幾個(gè)妙招可以幫助更好地養(yǎng)護(hù)。
1. 多喝溫水。不要一次性喝太多，小口分多次，同時(shí)注意水溫，盡量不喝涼水。
2. 衛(wèi)生清潔。不僅僅是指?jìng)€(gè)人衛(wèi)生，所處的環(huán)境衛(wèi)生也十分重要，特別是空氣中有灰塵，會(huì)對(duì)咽部產(chǎn)生刺激，致使咽炎加重。日常生活或工作時(shí)，應(yīng)保證空氣流通性，較敏感的可以戴口罩。
3. 飲食清爽。秋季身體開(kāi)始儲(chǔ)存能量以便過(guò)冬，食用過(guò)多油膩葷腥與辛辣刺激之物，不但會(huì)使身體發(fā)胖，還會(huì)使咽部異物感更強(qiáng)烈。戒煙戒酒，多吃潤(rùn)肺補(bǔ)陰的食物，如雪花梨、柑橘、蘋果、甘蔗等，并注意膳食纖維的補(bǔ)充，可食用福比麩復(fù)合膳食纖維固體飲料，每日1-2袋，幫助營(yíng)養(yǎng)均衡。
4. 適當(dāng)鍛煉。良好的身體素質(zhì)是幫助人體抵御疾病的一大道屏障，秋季天涼，適量的運(yùn)動(dòng)可以提升人精氣神，降低感冒的可能性，以防咽炎加重。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)出汗后不宜吹涼風(fēng)，也不宜立即洗澡，防止寒氣入侵。
