腸道是人體最大的免疫器官，也是重要的消化器官。但隨著居民飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，腸道問題突出，不但便秘、腹瀉、脹氣、消化不良等很常見，連腸癌的發(fā)病率也不斷升高——據(jù)2022年國(guó)家癌癥中心數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸癌已經(jīng)超過胃癌，成為中國(guó)第二大高發(fā)癌癥！
腸癌高危因素
1、高脂、高蛋白、低纖維飲食
很多人喜食紅肉、加工肉、油炸燒烤食品，新鮮蔬果往往攝入不足，這樣的飲食模式會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
高脂飲食進(jìn)入人體后會(huì)干擾膽汁酸代謝，促使膽汁酸分泌增多，而過多的膽汁酸會(huì)破壞腸道黏膜上皮。
另外，低膳食纖維飲食，可引起腸道菌群失調(diào)、增加腸道中毒素或有害物與腸黏膜的接觸時(shí)間，增大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
2、愛喝酒
浙江大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，每天喝酒超過4杯，患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)升高21%。還有證據(jù)表明，腸道中的細(xì)菌能將酒精轉(zhuǎn)化為致癌物乙醛。
3、 久坐
久坐的人，腸道、胃部蠕動(dòng)減弱減慢，代謝廢物、有害成分等易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜；久坐還會(huì)使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)就更高了。
4、熬夜玩手機(jī)、玩電腦
熬夜玩手機(jī)、打游戲是很多人的習(xí)慣，而西班牙巴塞羅那全球衛(wèi)生研究所的研究表明，夜間暴露于人造光，尤其是藍(lán)光會(huì)增加大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
5、壓力大
長(zhǎng)期精神壓力會(huì)通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而引起腸道黏膜血管收縮，腸道功能紊亂，導(dǎo)致腸炎和潰瘍的發(fā)生。
而且高壓狀態(tài)，還會(huì)降低人體免疫力、促使大量自由基生成，從而使得細(xì)胞更容易癌變。
腸癌的表現(xiàn)
1、排便習(xí)慣改變
排便習(xí)慣改變是結(jié)直腸癌最早出現(xiàn)，也是最常見的癥狀。由于癌腫的刺激，病人短期內(nèi)可出現(xiàn)不明原因的大便次數(shù)增多或便秘與腹瀉交替出現(xiàn)，有排便不盡感。
2、大便形狀改變
息肉壓迫糞便，大便形狀會(huì)變細(xì)或變扁，中間有凹槽或血痕。
3、黏液血便
80%~90%的結(jié)直腸癌有便血癥狀，血液呈鮮紅或暗紅色，?；煊叙ひ夯蚰撘海@時(shí)往往已不是早期。
小貼士：
腸息肉或腸癌的出血常混雜在大便中間，呈暗紅色；而痔瘡引起的便血多是在大便后滴血，血色為鮮紅色。
4、腹痛
疼痛為陣發(fā)性絞痛，持續(xù)數(shù)分鐘，自覺有氣體竄過疼，接著有排氣，然后疼痛突然消失。
5、腹部包塊
部分患者可觸摸到腹部包塊，形狀不規(guī)則，某些包塊可隨腸管有一定的活動(dòng)度。
如果出現(xiàn)上面的任何一項(xiàng)癥狀，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查。尤其是直系親屬中有患結(jié)直腸癌的；有過腸道腺瘤、癌癥史的；有潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊切除史的人；有不良飲食習(xí)慣等的人群都屬于腸癌高危人群，更要警惕！
腸癌篩查
1、腸鏡檢查
腸鏡是腸癌早診的金標(biāo)準(zhǔn)，是發(fā)現(xiàn)結(jié)直腸腫瘤最敏感的手段。腸鏡可以直觀地觀察到腸道黏膜是否出現(xiàn)了癌前病變，如果發(fā)現(xiàn)了腸息肉，還可以同時(shí)進(jìn)行腸鏡下息肉摘除手術(shù)。
建議過了40歲的人，不管有沒有不適癥狀，都最好做一次腸鏡篩查。若是沒有問題，此后生活中也無腸道不適，一般隔5年再做一次就可以了，不需要每年都做。
2、肛門指檢
肛門指檢，又稱腸道指檢，是日常體檢中會(huì)包括的項(xiàng)目，也是排名第一的“棄檢”項(xiàng)目。
但你可知，我國(guó)直腸癌中近60%~70%都屬于低位直腸癌，而其是可以通過“肛門指檢”被發(fā)現(xiàn)的。醫(yī)生會(huì)根據(jù)手所觸及到的各種異物，如較硬、不移動(dòng)的結(jié)節(jié)狀腫塊，或帶蒂、可移動(dòng)的息肉樣腫物等來判斷是否癌變。
所以每年的體檢可別再放棄肛門指檢了~
腸癌預(yù)防
1、選擇冷藏酸奶，不要選擇常溫酸奶！
常溫的酸奶其實(shí)屬于滅菌酸奶，簡(jiǎn)單來說，常溫酸奶就是把富含乳酸菌的酸奶進(jìn)行了高溫加熱，殺死了所有的乳酸菌后，趁熱封裝的酸奶，這樣雖然保證了酸奶的保質(zhì)期更長(zhǎng)。但是，這種酸奶中是沒有乳酸菌，所以對(duì)調(diào)節(jié)腸道菌群和輔助防腸癌都沒有任何的功效。
不僅要選擇冷藏的，還需要看一下配料表！在配料表中，如果找到了xx“乳桿菌”和嗜熱鏈球菌，那么對(duì)于腸道菌群的改善作用會(huì)更好！
有少量酸奶中還會(huì)添加嗜酸乳桿菌或雙歧桿菌，這兩種菌的效果更佳！不僅如此，大家還要注意配料表中的糖含量，糖含量過高，對(duì)控制體重、維持健康都無益。
2、不要選擇乳酸菌飲料！
乳酸菌飲料不是酸奶，里面大概率是沒有活的乳酸菌的，并且大多數(shù)乳酸菌飲料都加入了大量的糖，并不屬于健康飲品！
3、補(bǔ)充“腸道吸塵器”
“腸道吸塵器”其實(shí)就是膳食纖維，其能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，部分膳食纖維遇水還會(huì)發(fā)生膨脹，這能增加糞便的含水量和體積，從而利于糞便的排出，預(yù)防便秘，降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
經(jīng)過近四十年的臨床研究和觀察，每天多吃8g膳食纖維，可使結(jié)直腸癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。像木耳、魔芋、西蘭花、芹菜、筍、蘋果、菠蘿等食物都富含膳食纖維，可以適當(dāng)多吃。
來源： 約見名醫(yī)
