辣椒，是中國(guó)人餐桌上一味重要的“調(diào)味品”，它帶來(lái)的爽快滋味，總是讓很多人無(wú)法戒掉。不過(guò)隨著大家對(duì)健康的重視程度不斷提高，不少人覺(jué)得吃辣會(huì)致痘、會(huì)傷胃、會(huì)……

但其實(shí)，辣椒沒(méi)你想的那么“危險(xiǎn)”，適當(dāng)?shù)爻?，反而?huì)帶來(lái)不少好處~

01 辣椒的5大健康優(yōu)勢(shì)

適度攝入辣椒素，不僅有助于燃燒熱量，還能輔助降壓、促進(jìn)長(zhǎng)壽。

01 開(kāi)胃消食

辣椒開(kāi)胃又下飯，人在吃辣椒時(shí)，辣椒素和痛覺(jué)會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，讓人產(chǎn)生“食欲增加”的感覺(jué)。

02 補(bǔ)充多種維生素

辣椒富含多種維生素，如維生素A、C、E和B族維生素等。

每100克鮮青尖辣椒維生素C含量為58毫克，鮮小紅尖辣椒含量為86毫克，分別是番茄的4倍和6倍。

干辣椒富含胡蘿卜素和鉀。干小紅尖辣椒的鉀含量高達(dá)991毫克/100克，是鮮小紅尖辣椒的55倍。

03

止痛

辣椒素具有多種藥理作用，如鎮(zhèn)痛、消炎、止癢、殺菌、治療凍傷、戒毒和祛風(fēng)濕等。臨床上有一些止痛藥，主要成分就是辣椒素。

04 輔助降血壓

食鹽攝入過(guò)多是高血壓的危險(xiǎn)因素。吃了辣味食物，大腦會(huì)對(duì)咸味的欲望減弱。作為減鹽和降壓的干預(yù)措施，增加一些辣味食物攝取是有效的。

05 紓解壓力

“辣”并不是一種味道，而是身體灼燒的刺激感。這種刺激感會(huì)促使身體分泌大量?jī)?nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生愉悅感。

當(dāng)刺激消退，人的壓力也隨之得到釋放，這也解釋了為何很多人壓力大時(shí)愛(ài)吃辣。

02 一吃辣就拉肚子是怎么回事？

有些人一吃辣就拉肚子，目前普遍認(rèn)可的說(shuō)法是由于辣椒素對(duì)胃腸道的刺激。辣椒素不易被消化道分解代謝，會(huì)使腸道產(chǎn)生火辣辣的感覺(jué)，進(jìn)而容易刺激腸道引起腹瀉。

另外，辣味會(huì)降低舌頭的敏感度，有些商家利用辣味來(lái)掩蓋食材的不新鮮，也是導(dǎo)致吃辣后拉肚子的原因。而吃辣后屁股疼也是因?yàn)槲覀兊母亻T(mén)處有辣椒素的受體，會(huì)感受到火辣辣的感覺(jué)。

03 哪些人不宜吃辣？

• 腸胃疾病患者

如果本身已經(jīng)患有腸胃炎、食管炎、胃潰瘍等，吃辣對(duì)胃黏膜的刺激較大，更容易加重疾病。

• 膽囊炎、胰腺炎患者

辣椒素會(huì)刺激胃酸分泌，引起膽囊收縮，膽道口括約肌痙攣，膽汁排出困難，會(huì)加重膽囊炎和胰腺炎的癥狀。

• 口腔潰瘍患者

辣椒會(huì)刺激口腔的潰瘍面，加重病情。

• 痔瘡患者

吃辣雖然不是引起痔瘡的根本原因，但是會(huì)加重痔瘡患者的癥狀。

• 孕婦、老人、兒童

這些人群腸胃比較脆弱，也應(yīng)該適當(dāng)減少吃辣的量。

04 健康吃辣記住這幾點(diǎn)

1. 不要空腹時(shí)吃辣椒

盡量不要空腹吃辣椒，以減少辣椒對(duì)胃黏膜的刺激，更不要吃完辣椒馬上就吃冰鎮(zhèn)食品，否則一熱一冷會(huì)損傷腸胃血管。

2. 解辣，喝牛奶可以緩解

吃辣本沒(méi)什么壞處，只要吃得消，但很多人吃辣“剎不住車(chē)”，導(dǎo)致吃多了嘴巴、胃部難受。

這時(shí)可以喝點(diǎn)兒牛奶緩解一下，牛奶中的酪蛋白可減少辣椒素的附著。

3. 擔(dān)心太辣，去掉辣椒籽

如果你實(shí)在受不了太辣的辣椒，可以在吃辣椒的時(shí)候，去掉辣椒籽和白色辣椒肉的部分（辣椒籽的?辣度一般比辣椒肉要辣），然后清洗干凈再食用，就沒(méi)那么辣了。

4. 盡量少吃干辣椒

盡量少吃加重人體燥熱上火的干辣椒，而是應(yīng)選擇適量的鮮辣椒、泡椒或者剁椒，同時(shí)注意搭配新鮮的蔬菜、水果和豆制品，補(bǔ)充因吃辣椒出汗而流失的水分，避免上火。

部分圖文來(lái)源：生命時(shí)報(bào)、科普中國(guó)、健康時(shí)報(bào)