脂肪肝，算得上是比較常見(jiàn)的疾病了，而且不論年齡、性別，很多人的體檢報(bào)告單上都會(huì)有這么一項(xiàng)指標(biāo)異常。
有人說(shuō)“脂肪肝不是病，不痛不癢，根本不用治療！”
事實(shí)真是如此嗎？其實(shí)，脂肪肝不是小病，有時(shí)候它離肝癌只有幾步之遙！
在中國(guó)，每10人就有1~3人有脂肪肝
根據(jù)《中國(guó)脂肪肝治療指南(科普版)》顯示，我國(guó)成人脂肪肝患病率已經(jīng)達(dá)到12.5%~35.4%。
也就是說(shuō)，每10個(gè)人當(dāng)中就有1到3位脂肪肝患者。
為什么現(xiàn)在這么多人得脂肪肝？這與我們不良的生活習(xí)慣息息相關(guān)：
- 長(zhǎng)期飲酒：酒精會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成損傷，使得肝細(xì)胞對(duì)脂肪的分解和代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致脂肪在肝臟沉積。
- 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：攝入太多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體利用不了，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，在身體各個(gè)部位堆積，導(dǎo)致肥胖、脂肪肝。
- 久坐不動(dòng)：身體缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗不掉，攝入的能量超過(guò)消耗的能量，就容易導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積。
- 營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期節(jié)食、素食或者盲目減肥的人，因缺乏重要營(yíng)養(yǎng)，會(huì)使脂蛋白生成減少，影響脂肪代謝，從而堆積在肝臟。
總的來(lái)說(shuō)，脂肪在肝臟代謝過(guò)程中的任一環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，都有可能引起脂肪肝。
脂肪肝不是小病，它離肝癌只有4步
由于大部分的脂肪肝在平時(shí)都沒(méi)什么癥狀，所以很多人覺(jué)得，脂肪肝沒(méi)什么大不了的，不管不治也不會(huì)有嚴(yán)重的后果。然而，若是任由脂肪肝繼續(xù)發(fā)展，它是有可能發(fā)展為肝癌的！
脂肪肝發(fā)展為肝癌，只需4步
雖然大部分情況下，單純性脂肪肝發(fā)展為肝癌，至少需要幾年甚至幾十年的時(shí)間，但我們對(duì)脂肪肝依舊不能掉以輕心：
因?yàn)橹靖尾粌H有可能導(dǎo)致嚴(yán)重肝病，而且還是高血壓、２型糖尿病、動(dòng)脈硬化性心血管疾病、結(jié)直腸腫瘤的高危因素。
因此，對(duì)于脂肪肝，我們千萬(wàn)不能放任不管！
脂肪肝可逆轉(zhuǎn)，關(guān)鍵做好這三點(diǎn)
在脂肪肝發(fā)展為肝硬化前，只要能及早干預(yù)，這個(gè)過(guò)程是可以逆轉(zhuǎn)的，這就需要做到以下三點(diǎn)：
1、及時(shí)就醫(yī)
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝時(shí)，首先建議找肝膽內(nèi)科或消化內(nèi)科醫(yī)生，做個(gè)全面的診斷。
評(píng)估脂肪肝的嚴(yán)重程度、肝臟受損情況、是否合并其他慢性病等。
針對(duì)具體病情，醫(yī)生會(huì)給出相應(yīng)的治療方案。當(dāng)然，若是病變較輕微，診斷出脂肪肝也可以不用吃藥。
2、合理飲食
要對(duì)不良的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，做到：
- 控制脂肪和碳水化合物的攝入，如肥肉、油脂，米飯、饅頭等；
- 限制攝入含糖飲料、糕點(diǎn)和深加工精致食品；
- 不喝酒和含酒精的飲品；
- 增加全谷類食物、ω-3脂肪酸以及膳食纖維的攝入，如玉米、小米、燕麥，魚、堅(jiān)果，蔬菜、水果等；
- 一日三餐定時(shí)定量，嚴(yán)格控制零食和加餐。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行4次以上中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間150 300分鐘。
中等強(qiáng)度：即運(yùn)動(dòng)后達(dá)到微微喘氣但能正常說(shuō)話的程度。
運(yùn)動(dòng)類型不強(qiáng)求，選擇自己喜歡且適應(yīng)的，如慢跑、游泳、廣場(chǎng)舞、羽毛球、騎行等等都可以。
Ps：日常生活中要盡量避免可能造成或加重肝臟損傷的因素，做到不抽煙、不熬夜、不久坐、不濫用藥物等。
只要能持之以恒地配合規(guī)范治療，加上合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能及時(shí)、有效地控制脂肪肝的發(fā)展，甚至還能達(dá)到“減重”、逆轉(zhuǎn)脂肪肝的目的：
只要體重能夠減掉5%-10%，肝臟的炎癥、纖維化等都可以減緩甚至恢復(fù)。
總之
脂肪肝可逆轉(zhuǎn)
關(guān)鍵是要及早介入并有堅(jiān)持下來(lái)的決心
若是任由脂肪肝發(fā)展到肝硬化
我們就很難控制了
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