天氣已經(jīng)慢慢變冷了，中醫(yī)認為“腎藏精，為先天之本”，足見腎在人體中的重要地位。中醫(yī)又講秋冬主收藏，最適宜補腎。所以秋冬宜補腎這個說法是有根據(jù)的。不過，補腎是有講究的。首先，要知道什么情況下該補腎，自然是腎虛的時候。

　　那么腎虛有哪些常見癥狀呢？

1.呼吸加快，容易氣喘。

我們都知道呼吸是肺的功能，其實，呼吸和腎的關(guān)系也非常密切，中醫(yī)講“肺主呼氣，腎主納氣”。一動就喘，是腎不能納氣，就說明腎虛了。同樣道理，總打哈欠，想深呼吸，也是腎虛的表現(xiàn)之一。

2.腰酸腿軟，登高困難。

腎有兩只，分居腰部兩側(cè)。所以，中醫(yī)叫“腰為腎之府”，腰酸腿軟，登高困難，是腎虛的表現(xiàn)。此外，“腎主骨”，腎虛會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，也會出現(xiàn)腰酸腿軟的癥狀。

3.視物模糊，眼睛干澀。

中醫(yī)將眼睛的瞳孔叫“水輪”，“腎主水”，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干澀、視物模糊，甚至?xí)L(fēng)流淚。

4.手腳冰涼，腳后跟疼。

腎中之陽，對人體有溫煦作用，中醫(yī)叫“命門之火”，如果人體內(nèi)火氣不足就會手腳冰涼，甚至全身都怕冷。由于腎陽不足，循環(huán)不好，血液不能運輸?shù)侥┥揖蜁帜_涼，腳后跟疼也是同樣道理。

5.排尿不順，夜尿頻多。

中醫(yī)說“腎司二便”，也就是說大小便也是由腎控制的，腎虛就會出現(xiàn)排尿不暢，或者無力、滴瀝不盡，嚴重的還會尿失禁，中醫(yī)叫“腎氣不固”。夜間主陰，腎氣虛的人，夜間就會尿多，嚴重的還會影響睡眠。

如果有以上這些癥狀表現(xiàn)，就說明有腎虛的問題了。體弱的人，腎精不足，尤其應(yīng)該多注意腎臟健康。

　補腎是有講究的

所謂秋冬季補腎，要對癥而補。我提幾點建議，供大家參考。

1、勞逸適度，靜以養(yǎng)精。

補腎不只是吃什么，生活習(xí)慣非常重要。中醫(yī)認為冬三月要“早睡晚起，必待日光”。因為冬天主陰，要多靜少動，防止傷精。少動不是不動，而是要適當減少活動量，把人體的精氣都收藏起來，這也是補腎。

2、飲食有節(jié)，補脾益腎。

飲食對人體非常重要，飲食不足，營養(yǎng)不良，自然達不到補腎的目的，不過我們現(xiàn)在面臨的問題是，大多數(shù)人并不缺營養(yǎng)，大補并不益腎，反而增加腎臟負擔，特別是高蛋白、高鹽、高脂肪飲食，這些飲食偏好會影響脾腎功能，輕則腹脹、腹瀉，重則產(chǎn)生疾病。所以，飲食清淡，不要過飽就是補腎。

3、藥食結(jié)合，分清陰陽。

補腎并不是一件簡單的事，中醫(yī)將腎虛分為腎陽虛、腎陰虛等，補腎藥食要有選擇，不可盲目進補，最簡單的就是根據(jù)身體狀況分清陰虛、陽虛，陽虛的要補陽，陰虛的要滋陰，如果分辨不清，還是不補為好。

一般來說，腎陽虛的人怕冷、尿頻、浮腫、性功能減退，要補腎壯陽，可以吃些黑豆、核桃、芝麻、河蝦、羊肉、鹿茸、人參、海馬等，這些有壯陽作用的藥食多偏溫?zé)幔绻a反或者補過了會上火，高血壓、高血脂的人不適合。

腎陰虛的人燥熱汗多、眼睛干澀、失眠多夢，可以吃海參、甲魚、牛奶、冬蟲夏草、石斛、麥冬、銀耳、百合等，這些是補腎養(yǎng)陰的藥食，但偏寒涼，如果補反或補過了會產(chǎn)生胸悶、胃脹、腹瀉、腹痛，胃腸不好的人不適合。

總之，補腎并非簡單事，補反補過都不宜，冬季補腎要慎補，最好還是咨詢中醫(yī)。