什么人有必要吃葉酸？

如果你的回答是：懷孕的人。那么，不妨這篇文章不妨早點(diǎn)了解，因?yàn)楹芏嗳似鋵?shí)也有必要吃，為什么這么說，看完后，您就知道了，也會(huì)對(duì)葉酸有更多且正確地了解。

很多女性在備孕時(shí)就會(huì)開始吃，根據(jù)自身情況，有的人在孕期沒有選擇繼續(xù)吃，也有的人整個(gè)孕期都在吃，補(bǔ)充它對(duì)于預(yù)防胎兒畸形、保護(hù)和滿足神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育有重要的意義。

吃葉酸，選擇幾塊錢一瓶的還是價(jià)格比較貴的呢？

一般來說，幾塊錢的成分是單一的，但是對(duì)于需要補(bǔ)充的人群來說，吃它是有用的，而復(fù)合的除了它還含有其他一些種類，價(jià)格要貴一點(diǎn)。

如果說其他的不缺乏，其實(shí)選擇便宜的就可以了，同樣都能起到效果，沒必要花更多的錢，若是也缺乏其他的，可以選擇復(fù)合的。當(dāng)然了，具體選哪種，還是要看自己的意愿，不過吃其中一種一般就可以了，不建議大家兩種同時(shí)吃，以免過量攝入。

對(duì)于50歲以后的人來說，每天吃一粒，后來身體會(huì)怎樣？是好是壞？

其實(shí)對(duì)于很多中老年人來說，也是需要補(bǔ)充的，但很多人不知道原因，擔(dān)心吃了反而傷身。53的于阿姨就是如此，她有高血壓，前段時(shí)間去復(fù)查時(shí)，醫(yī)生就給開了這個(gè)，還沒等她詢問，醫(yī)生就先告訴她了，跟她說這不是自己開錯(cuò)了藥，而是她的情況有必要吃?；厝ズ?，她就按照醫(yī)生的建議，除了照常吃降壓藥，也開始每天吃葉酸。

三個(gè)月后，她的血壓與之前相比有所下降，沒有像之前那樣經(jīng)常出現(xiàn)較大的波動(dòng)了。

·難道補(bǔ)充葉酸能降血壓？那還有必要吃降壓藥嗎？

不能說它就能直接降血壓，但合理補(bǔ)充確實(shí)是對(duì)降壓有好處的，這要講到同型半胱氨酸這種物質(zhì)：

如果它的水平升高了，對(duì)血管損傷較大，容易增加腦卒中、血栓風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于血壓高的人來說，在一定程度上本身風(fēng)險(xiǎn)就比一般人要大，若是它再高，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

補(bǔ)充后，就可以降低它的水平，進(jìn)而也就可以降低風(fēng)險(xiǎn)了，對(duì)于降血壓是有好處的，于阿姨的血壓就是這種情況，也被成為“H型高血壓”。

在這一點(diǎn)上，美國多年前就開始在面粉中添加葉酸了，在一定程度上，他們的心腦血管疾病發(fā)生率相對(duì)較少，就跟補(bǔ)充它有關(guān)。

不僅如此，避免它的水平過高，也有助于降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。所以 由此可見，合理補(bǔ)充，也是可以保護(hù)大腦，預(yù)防疾病的。

不過在此也要提醒大家，降壓藥該吃還是有必要吃的，不能因此就不吃了。對(duì)于其他血壓高的人來說，也不要因此就效仿于阿姨，自己也開始補(bǔ)充，這并不適用于所有的高血壓患者，若其實(shí)沒必要補(bǔ)，自己長期補(bǔ)，反而有害健康。

吃了一段時(shí)間后她還驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己的睡眠也比以前好了，而且感覺情緒也有所好轉(zhuǎn)。

53歲的她進(jìn)入更年期了，之前經(jīng)常睡不好，而且也比較煩躁，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)脾氣，還因此被老伴吐槽過。而合理補(bǔ)充葉酸，是有助于改善不適的，它維生素B族中的一員，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)健康有益。

可見，對(duì)于于阿姨來說，每天吃一粒，堅(jiān)持下去，對(duì)她的身體健康是有好處的。

但是大家不宜盲目照搬，有沒有必要補(bǔ)、以什么樣的方式補(bǔ)、補(bǔ)多長時(shí)間，因人而異。和其他營養(yǎng)素一樣，若是長期大量地進(jìn)補(bǔ)，反而傷身，可能會(huì)引起腹瀉、嘔吐、厭食等不良反應(yīng)。

如果說缺乏的不嚴(yán)重，不一定就要吃葉酸片，其實(shí)從食物中獲取更好，更有利于身體吸收利用，平時(shí)不妨經(jīng)常吃點(diǎn)深綠色蔬菜、各種新鮮水果、谷物類和豆類食物，有助于補(bǔ)充。之所以有的人需要吃，是因?yàn)橥ㄟ^飲食補(bǔ)充起到的效果不是很好，不能滿足身體所需了。

當(dāng)身體總出現(xiàn)以下這些異樣時(shí)，或是在提醒你要及時(shí)合理的補(bǔ)充葉酸了：

貧血、頭暈、記憶力變差、失眠、焦慮等。

一般來說，如果日常飲食合理，不挑食，并不容易缺乏，也就沒有必要額外的補(bǔ)充。大家不要覺得就算不缺也可以補(bǔ)，這樣反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了，或許也會(huì)引起一定的健康風(fēng)險(xiǎn)，不用多此一舉。

尤其提醒一些中老年朋友，不要亂吃維生素以及其他一些保健品，以免最后養(yǎng)生不成反傷身。

綜上，葉酸不是懷孕女性的專屬，其實(shí)很多人也有必要補(bǔ)，是時(shí)候走出這個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)了。對(duì)于50歲后的人來說，特別是有三高的人，可能有必要補(bǔ)充，但建議要先檢查或咨詢醫(yī)生，在其指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充，不是所有人都需要，補(bǔ)對(duì)了它才是寶，補(bǔ)錯(cuò)了可能就會(huì)帶來傷害了。

參考資料：

1. 一個(gè)被忽視的心血管指標(biāo)，1.8億國人正處在危險(xiǎn)邊緣.生命時(shí)報(bào).2022.05.27

2. 葉酸，很多人吃錯(cuò)了!花了錢，還沒有用!光明網(wǎng).2018.12.19