不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：報考了一項考試，發(fā)誓要認真看書積極準備，結(jié)果臨近考期了書還沒怎么翻；下班后打算閱讀充電，結(jié)果一開手機就迷上了刷短視頻，等刷得頭痛眼酸一抬頭，一兩個小時過去了。

時間一天天流逝，自己常立志卻又懶于行動，看著身邊的人有的升了職加了薪，有的跳槽去了更好的單位，只有自己還在原地踏步。這時候你不禁會懊惱：為什么我就是不行，如果我能好好進行時間管理，也不會是現(xiàn)在這個樣子了！

我差不多就是這樣的人。計劃也沒少列，也沒少參加同好們組織的行動營、早起社。但當時還能堅持一段時間，慢慢就又變得疲懶了。我自以為是自己時間管理能力不夠好，但當我看到尹慕言老師的《掌控24小時 讓你效率倍增的時間管理術(shù)》（以下簡稱《掌控24小時》時，我才知道，這表面上是時間管理出了問題，其實還有更深層次的原因。

《掌控24小時》的作者尹慕言老師，是世界500強管理咨詢顧問，是企業(yè)組織發(fā)展專家，還是個人成長教練，她在書中以一天中的上午、中午、下午和晚上為時間線，詳細地介紹了各個時間段應(yīng)該把控的重點，看似是介紹個人時間管理的，但實際上里面還穿插著個人發(fā)展的暗線。書里介紹了很多個人效能管理的工具，這本書適合帶在身邊，有事沒事就翻翻，根據(jù)書中介紹的行動公式來結(jié)合實際，做出最適合自身情況的改變。

書中以“規(guī)劃的早晨、專注的上午、修復(fù)的中午、協(xié)作的下午和投資的晚上”為主線，看似是幫人規(guī)劃了一天，實際上從喚醒夢想到實施行動再到調(diào)整行動，是規(guī)劃了人的一生。

◆規(guī)劃的早晨：自律才能早起，自律的動力來自于篤定的內(nèi)心和明確的方向

回到文章開頭的問題，行動斷斷續(xù)續(xù)、總是達不到自己想要的結(jié)果，看似是自律性、時間管理能力出了問題，其實問題的根源由尹慕言老師在《掌控24小時》里說，是出在對自律的錯誤認知上。

通常我們認為，自己無法很好地完成某項計劃，是因為自己的自律性不強。尤其是在以下兩方面表現(xiàn)明顯：

①明明有夢想?yún)s不行動，動力不足

這就是很明顯的逃避行為。我曾經(jīng)就是逃避一族。

明明熱愛寫作，因為感覺漢語言文學不好就業(yè)（也僅僅是感覺而已，并未去查找實證）就選了當時熱門的另一專業(yè)，結(jié)果畢業(yè)幾年后覺得各種不合適，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)還是要回到寫作上來?？蛇@時離畢業(yè)已經(jīng)過了近10年。我曾不止一次地想過，如果當初我很篤定地選擇自己喜歡的專業(yè)，現(xiàn)在又會是怎樣的光景呢？

如果不是后來的工作離我的初心實在是太遠，我的性格又實在是不適合那樣的工作，可能我還不會想到要去追求自己的理想。

我逃避的原因是，不敢面對自己所臆想出來的糟糕的情況。

②開始行動了，卻是間歇式的。幾人抱團一陣子，回歸個人之后又變成老樣子

我自認是熱愛奮斗人士，也曾為對抗懶惰和拖延而努力過。比如參加了晨間早起，和同組小伙伴一起互相鼓勵打勁，約好幾點鐘起床；也曾經(jīng)參加過“百天寫作計劃”，還真的每天都寫了，而且堅持了一百天；更參加過“減脂塑身營”，想要只通過飲食就能掌控體重，在健康的前提下減重，別說，還真的在一個月內(nèi)減輕了5斤左右。

可接下來呢？在這些訓練營期滿之后，我又回到了之前的狀態(tài)。每天睡醒了就要急急忙忙去洗漱上班，不然就快要遲到了；丟掉了隨時隨地能寫作的習慣，好多天不提筆覺得語言早已生疏干枯；隨便吃碳水和零食，本來已經(jīng)不太明顯的肚腩又一次探了頭……

尹慕言老師在書中將此種情況稱為“間歇式興奮”。想想的確如此。真正的自律應(yīng)該是老師所說的“持久式精進”。

可如何才能做到持久式精進，而不是頭腦一熱只堅持一陣一會兒？

“自律一族源源不斷的行動力，來自篤定的內(nèi)心和明確的方向”。

書中的這句話點亮了我，一下子解開了我心中迷迷糊糊的疑惑。我之所以總是“間歇式興奮”，是因為我沒有明確的方向，對自己想要成為什么樣的人沒有明確概念。

那怎樣才能擁有明確的方向持久精進？蘇慕言在書中講：變革公式=對現(xiàn)狀的不滿X未來愿景X第一步行動。

這個變革公式就是個人立志前的喚醒“咒語”。

◆專注的上午：正確使用番茄鐘，并能通過管理他人的時間來實現(xiàn)自己的時間自由

很明顯上午是可以專注工作的重要時刻。如何專注工作呢，通過此書并結(jié)合實例，我覺得重要的是做到兩點：

①正確使用番茄鐘

不要拘泥于每工作25分鐘就休息5分鐘的框架，重要的是找準自己的工作節(jié)奏，在自己完成一件事的時候給自己休息的空隙，補充精力之后再完成另外的事。

如果你能靈活運動番茄鐘，你會發(fā)現(xiàn)其實與其說是利用番茄鐘在管理工作節(jié)奏，不如說是利用心流來提醒自己工作、休息。

對于碼字一族來說，心流至關(guān)重要。若偶有靈感可洋洋灑灑幾千字，文章結(jié)束之后再看表，會發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)過去一兩個鐘頭了。這時候若是用每25分鐘就響一次的番茄鐘，豈不是制定了個專門干擾搗亂的機器？

②善于管理他人時間，來實現(xiàn)自己的時間自由

比如公司老板本來上午要專注地工作幾小時，卻不時遭到前來匯報情況的下屬的打擾；媽媽想要在家安心地做一件事，卻總是被無所事事的孩子打斷……這些情況下都要用到對他人時間的管理。

比如老板可在上班前給下屬布置任務(wù)，要求下午某個時間段集體匯報結(jié)果，這樣自己就擁有了大塊的專注時間；寶媽可以跟孩子約定好過了某個時間點再一起玩，同時給孩子準備好玩具或者他想看的動畫片，這樣自己就能有一整塊不被打擾的時間。

◆修復(fù)的中午：學會合理小憩才能恢復(fù)精力

你平時睡午覺嗎？一般睡多長時間?睡醒后精神狀態(tài)如何？

作者認為，午睡不需要超過30分鐘的長覺，能保持在15-30分鐘最好。如果工作強度大可以適當增加幾個小憩，方便迅速回血。

◆協(xié)作的下午和投資的晚上

這兩章針對職場人士尤其有用。你相信嗎？有成功人士給自己制定了一條鐵規(guī)則：每天下午5點半之后不工作，用于倒逼自己提高工作效率，從而避免無所事事地捱到下班時間甚至虛假加班。

總之， 不管你是職場人士還是自由職業(yè)者，或者是需要照顧孩子的寶媽，尹慕言老師的這本《掌控24小時》都能讓你從中找到明確內(nèi)心方向、專注于所喜歡的事情上、在繁忙的勞作之余補充精力并且能最大限度地提高工作效能。

如果你對自己的現(xiàn)狀很不滿意，想改變卻無從下手；或者你已經(jīng)開始行動，卻總是在間歇性奮進、持續(xù)性迷茫中；或者你在行動的過程中遭遇了很多問題和挫折卻沒有解決辦法，我建議你打開尹慕言的這本書《掌控24小時 讓你效率倍增的時間管理術(shù)》，跟著她提供的各種公式和行動工具去實踐，相信會收到讓你滿意的結(jié)果。