新冠感染轉(zhuǎn)陰后就代表徹底康復(fù)了嗎？能不能劇烈運(yùn)動(dòng)？是不是可以大吃大喝好好補(bǔ)一補(bǔ)？這是很多人“陽(yáng)康”之后擔(dān)心的問(wèn)題。
東阿雙膠膏方研究院的中醫(yī)專(zhuān)家指出，新冠感染轉(zhuǎn)陰并不意味著我們和病毒的戰(zhàn)斗結(jié)束了，剛剛轉(zhuǎn)陰后，身體進(jìn)入一個(gè)相對(duì)脆弱期，在飲食起居上需要多加注意。
保證充足營(yíng)養(yǎng)
工作節(jié)奏宜稍微放緩
進(jìn)入康復(fù)期，首先要保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，同時(shí)也要科學(xué)飲食。飲食要清淡，但也不能稀湯寡水，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。要有足夠的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證體力恢復(fù)。切忌攝入過(guò)多油脂、肥甘厚味的東西，不但對(duì)基本康復(fù)不好，而且可能會(huì)出現(xiàn)新的問(wèn)題。
東阿雙膠膏方研究院溫馨提示：此時(shí)生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放得稍微緩一點(diǎn)，千萬(wàn)不要再去熬夜加班。
新冠康復(fù)后
先別急著劇烈運(yùn)動(dòng)
進(jìn)入康復(fù)期，可以適量運(yùn)動(dòng)，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。大家應(yīng)根據(jù)自身病情和狀態(tài)，以及日常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量最好不超過(guò)平時(shí)的1/3，逐漸增量后感覺(jué)到有點(diǎn)疲倦時(shí)就不適宜再增加運(yùn)動(dòng)量了。
東阿雙膠膏方研究院溫馨提示：適量運(yùn)動(dòng)有利于恢復(fù)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不但不能恢復(fù)，還有可能出現(xiàn)其他問(wèn)題。
轉(zhuǎn)陰后感覺(jué)累？
身體修復(fù)需要時(shí)間
很多人新冠感染轉(zhuǎn)陰返崗后，總是感覺(jué)身體非常疲乏。對(duì)此東阿雙膠膏方研究院的中醫(yī)專(zhuān)家介紹，雖然病人燒也退了，抗原也轉(zhuǎn)陰了，但人體整個(gè)體力和功能恢復(fù)大概需要2~3周慢慢恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候不要過(guò)于焦慮，適當(dāng)休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，讓自己盡快回歸到正常狀態(tài)。
東阿雙膠膏方研究院再次提醒大家：千萬(wàn)不要?jiǎng)傄豢祻?fù)，就立刻從事非常繁重的工作，或者去劇烈運(yùn)動(dòng)、健身，需要循序漸進(jìn)，一旦發(fā)現(xiàn)勞累、出虛汗等問(wèn)題就趕緊休息。同時(shí)不用過(guò)于擔(dān)心，絕大多數(shù)人2周內(nèi)基本能夠恢復(fù)到生病前的狀態(tài)。
