哪些食物的卡路里比較低?
蔬菜當(dāng)中瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、豆角，這些瓜茄類的蔬菜當(dāng)中含有的卡路里非常少。
低熱量食物有蔬菜、水果、谷物類，部分肉類也屬于低熱量的食物。
芝麻菜?？防铮?。芝麻菜在日常生活中是比較常見，不僅含有低熱量低脂肪和低膽固醇，而且高纖維和大量的維生素A，K，C以及其它豐富的營養(yǎng)。蘆筍?？防铮?7。
低熱量的常見食物：黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。
九種低脂低卡的減肥美食!!!
1、玉米青豆作為低脂的最好搭檔了，不僅熱量低，而且還含有高纖維幫助大腸蠕動助消化，清洗腸胃又通便。
2、芹菜是一種非常低卡的健康減肥食品。每100克的芹菜僅含11卡路里，而它所含豐富的維生素和膳食纖維都對減肥都有很大的幫助。
3、雞蛋清熱量極低而且做法多樣，除了日常各種菜系的做法，還可以用打蛋器打發(fā)冒充奶油，而且作為生活中最便宜的蛋白質(zhì)來源在減脂期間多吃蛋清，可以防止肌肉流失。
4、鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的減肥蔬菜。
5、低卡減肥食品1：苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。
低卡低熱量減肥食物
1、以下是九種低脂低卡的減肥美食： 烤三文魚：三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，烤制時不需要添加油，低脂低卡。 蒸蛋羹：用蛋白和少量蛋黃、清水?dāng)嚢柚瞥?，蒸熟后口感柔滑，低脂低卡?/p>
2、低熱量的減肥食物1蘑菇24大卡/100克 菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b群，其中的維生素b2還能燃燒脂肪。
3、西蘭花 西蘭花可以說是「第一代」超級食物，100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質(zhì)、維他命、礦物質(zhì)，還有降脂功效。
4、卡路里低的食物苦瓜卡路里含量：19大卡/100克苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。
5、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。水果類，如蘋果、檸檬，都是熱量比較低，常吃對身體有好處，而且還可以起到減肥的作用。
