在這里，我非常推薦給你一款時(shí)間管理的工具，他并不是一款軟件，而是一個(gè)實(shí)物，叫做《效率筆記》。

第一，一本效率手冊對你一生的價(jià)值

《贏效率手冊》幫助你每天擺脫忙亂、茫然與困惑，并開始有目標(biāo)規(guī)劃人生、實(shí)現(xiàn)夢想的基礎(chǔ)工具，使用起來相當(dāng)簡單，只要每年堅(jiān)持寫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己掌握了人生“贏”的局面，一年比一年更自如、更自信。

因此，我們管有毅力并愿為夢想堅(jiān)持奮斗的手冊使用者，成為“贏家”。

第二，關(guān)于書寫順序

正式使用贏效率手冊前，你需要從前到后通讀一遍，掌握每個(gè)版塊時(shí)間管理工具的使用方法，了解板塊與板塊間銜接的重要價(jià)值。比如，這里包括七個(gè)人物法、年度目標(biāo)管理序列、周目標(biāo)與周計(jì)劃、日目標(biāo)、日清單法、日排程法、早起打卡，即21天習(xí)慣養(yǎng)成周期理論，以及18個(gè)周期；同時(shí)還包括月評估總結(jié)，以及全年總結(jié)，這兩點(diǎn)是附贈(zèng)內(nèi)容，可能不會(huì)在下一年度的手冊中出現(xiàn)。

第三，關(guān)于早起 做到2017年“贏”，最簡單的方法是從早起開始。首先需定義一個(gè)早起目標(biāo)，例如5:00am。于是在效率手冊早起打卡頁面中，寫下早起，同時(shí)，每天早上驕傲的寫下你早起時(shí)間。談及什么叫早起的算法，我只能說在異類部落，我們的規(guī)定時(shí)間。堅(jiān)持早起需按照周期進(jìn)行——每個(gè)早起周期為21天，也就是說，21天只記錄早起時(shí)間并打卡，每21天統(tǒng)計(jì)一次早起成果，并換算成百分?jǐn)?shù)（高于80%才可被成為早起者）。

此外，一年365天共包含近18個(gè)周期，一個(gè)年度需統(tǒng)計(jì)18次早起成果的百分?jǐn)?shù)，并力求百分?jǐn)?shù)隨著時(shí)間的延續(xù)，呈增長趨勢。

第四，關(guān)于目標(biāo)管理——計(jì)劃 嚴(yán)格的目標(biāo)管理機(jī)制，在效率手冊中，是非常必要的。

如果“贏家”在堅(jiān)持使用1年后，可以潛移默化地建立起時(shí)間管理法則之目標(biāo)管理法的思維體系，那么就做到了真的贏。 打開贏效率手冊，你可以處處看到各種目標(biāo)。每次做一件事，過去你可能稀里糊涂就做了，但現(xiàn)在，你需要逼著自己想出“我做這個(gè)事情目標(biāo)是什么”或者“我為什么要做這件事”，這才是珍惜時(shí)間的重要體現(xiàn)。你每一刻時(shí)間的花費(fèi)，必須有意義。

因此我設(shè)置了年度、月度、周與日目標(biāo)管理。你需在每年、每月、每周（星期日）與每天的一開始，就規(guī)劃設(shè)置目標(biāo)，并督促自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

第五，關(guān)于每日計(jì)劃

再偉大的時(shí)間管理都需落實(shí)到每日計(jì)劃與行動(dòng)中，《贏效率手冊》全力打造“每日目標(biāo)”、“每日清單”、“每日日程安排表”、“早起”、與“晚間安排”五個(gè)部分。 具體操作步驟就是，每晚臨睡前需要先思考明天的目標(biāo)是什么，想明白了再睡覺，然后早起就要把它寫下來。

時(shí)光序，讓日程管理用最酷炫的方式，最好的日程管理軟件，沒有之一

桌面透明插件，直接用顏色顯示不同類型事項(xiàng)，文字提示：

經(jīng)典桌面四象限，重要、緊急事項(xiàng)一目了然：

一月、一周、一天，酷炫展示：

時(shí)間都去哪兒了，圖形統(tǒng)計(jì)：

還可以設(shè)置“艾賓浩斯記憶曲線”復(fù)習(xí)日程，提升學(xué)習(xí)記憶效率：

四種專注模式：正計(jì)時(shí)、倒計(jì)時(shí)、番茄時(shí)鐘：

統(tǒng)計(jì)專注時(shí)間：

設(shè)置多級目標(biāo)：年度、月度、周目標(biāo)：

年度目標(biāo)進(jìn)度一目了然：

設(shè)置目標(biāo)后，自動(dòng)生成日程：

以上功能，僅僅是該軟件冰山一角，請看下圖：

手機(jī)端和電腦端實(shí)時(shí)同步。（電腦端略）

電腦端的日程管理軟件：essentialpim Pro

世界500強(qiáng)公司的選擇：惠普、三星、佳能

同時(shí)還是知識(shí)管理軟件：

關(guān)于時(shí)間管理：

《晨間日記的奇跡》

《好好學(xué)習(xí)》-作者成甲：被邏輯思維評為中國最會(huì)學(xué)習(xí)的人

高效能人士的七個(gè)習(xí)慣：第四代時(shí)間管理

最后，時(shí)間管理不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是精力管理、注意力管理，和效能提升。

《稀缺》：搞懂了稀缺（要時(shí)間管理，本質(zhì)上是因?yàn)椴蛔悖?，才談得上真正的時(shí)間管理。

缺時(shí)間—-時(shí)間管理—-忙碌—-缺錢—-缺時(shí)間

時(shí)間管理不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是戰(zhàn)略和能力，提升時(shí)間單價(jià)和價(jià)值。

（拉轟的建議：從管理時(shí)間到提升時(shí)間價(jià)值）

時(shí)間管理軟件：

手機(jī)端：時(shí)光序

電腦端：時(shí)光序或essentialpim Pro

留言交流，一起研究。

職場上，我們很多時(shí)候都是在做重復(fù)的事情，這些大大降低了工作效率，讓自己陷入迷茫。

我們這一代人淘汰上一代人，永遠(yuǎn)都不是年齡，而是對工具的掌握。

職場中的你，是否還在為沒有時(shí)間而發(fā)愁，為效率低效而苦惱。

推薦給你職場人士必備的6類時(shí)間管理工具，多年經(jīng)驗(yàn)匯總，精華都在這里。

如果你只想做時(shí)間記錄并分析，推薦給你ihour （蘋果手機(jī)）和愛今天（安卓手機(jī)）兩款。

職場上不同的人適用不同的管理工具，但是理論都是相通的！

趕緊去挑選屬于自己的那一款工具吧？還等什么？

工具只是用于提升你工作和生活當(dāng)中經(jīng)常重復(fù)的那些行為的效率。

職場上如果需要，就去研究，研究到極致。

如果不需要，就不要去學(xué)，學(xué)工具也需要花費(fèi)時(shí)間，反而會(huì)降低你的工作效率。

假如讓你挑一款提升工作效率的工具，你會(huì)選擇哪一款呢？

獲取更多職場時(shí)間管理知識(shí)，歡迎關(guān)注閃電時(shí)間管理，陪你一起學(xué)習(xí)成長！

由于我們所做日事清面向C端用戶就是時(shí)間管理軟件，所以算這個(gè)領(lǐng)域的行業(yè)人士，因此也體驗(yàn)過市面上所有時(shí)間管理、效率類軟件。

在推薦時(shí)間管理軟件之前，我覺得有必要推薦幾種比較好的時(shí)間管理理念，因?yàn)槲覀冏鲂暑愜浖嗄辏浆F(xiàn)在日事清擁有百萬用戶，我和用戶聊天、調(diào)研，我覺得其實(shí)軟件重要性要在時(shí)間管理理念后面，換句話說：你最好先學(xué)會(huì)或者選定一種時(shí)間管理理念而后再選擇工具/軟件，工具/軟件始終是執(zhí)行路徑，執(zhí)行過程中更重要的是理念支撐。

1、GTD

我知道非常多的時(shí)間管理理念，但是最推崇也最喜歡GTD，GTD是Getting Things Done的縮寫，翻譯過來就是“把事情做完”，GTD的核心理念概括就是必須記錄下來要做的事，然后整理安排并使自己一一去執(zhí)行。GTD的五個(gè)核心原則是：收集、整理、組織、回顧、執(zhí)行。

GTD其實(shí)和工科中所教授的PDCA理念有些相像，它的執(zhí)行要點(diǎn)是：你把事務(wù)、想法等等所有需要記錄的內(nèi)容統(tǒng)統(tǒng)記錄下來，清空大腦，而后整理這些內(nèi)容分配，比如什么時(shí)間做什么事情、想法變成執(zhí)行步驟等等。而后進(jìn)行有序的執(zhí)行并且回顧總結(jié)。

2、時(shí)間管理四象限

我們一生有非常多的事務(wù)、工作，區(qū)分這些事務(wù)、工作的維度也有很多，比如從對象劃分為同事、老板、家人等；從類型劃分為生活、約會(huì)、工作等。時(shí)間管理四象限理念是從重要緊急維度把事務(wù)劃分為四個(gè)象限：重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急。

所有的事務(wù)都可以這樣劃分而且我們需要把每天一半以上的精力投入到“重要緊急”事件中，因?yàn)檫@些事情是投入產(chǎn)出比最大的類型，我們在把事務(wù)投放四象限的過程中就要衡量事務(wù)的價(jià)值。

利用這種時(shí)間管理方法可以避免忙忙碌碌卻毫無所獲的狀態(tài)，一天忙碌不停不一定是努力，高效的利用時(shí)間才是努力。

3、番茄工作法

使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。

這種時(shí)間管理理念是讓你把時(shí)間維度劃分的更加細(xì)致，而后聚焦提升時(shí)間利用效率。

如果你篩選出并且決定使用那種時(shí)間管理方法進(jìn)行時(shí)間管理的話，下面就可以針對性的尋找軟件：

1、日事清

日事清是我們的作品，歡迎大家體驗(yàn)，它的時(shí)間管理理念是“GTD+時(shí)間管理四象限”，也有番茄鐘、思維導(dǎo)圖等辦公中比較常用的效率工具。

2、番茄土豆

番茄鐘軟件中非常出名且體驗(yàn)良好的時(shí)間管理工具。

3、時(shí)間塊

記錄時(shí)間消費(fèi)的應(yīng)用。

4、潮汐

放松一下，適度的休息可以讓效率倍增。

謝邀。

作為時(shí)間管理的踐行者，堅(jiān)持早起和做時(shí)間管理近三年的時(shí)間。用過很多時(shí)間管理類的手機(jī)APP,總體下來，我要向你推薦這幾款。

1、朝夕日歷

主要功能：

1.智能語音添加活動(dòng)（事件）。 2.社交分享（朋友圈），邀請微信通訊錄好友參與討論互動(dòng)。 3.多種日視圖、周視圖、月視圖，隨心意變化 4.自動(dòng)歸檔，自由同步 5.輕松回顧歷史日程，提供云存儲(chǔ)服務(wù)。 6.早起打卡，微課個(gè)人提升。

優(yōu)勢：

約見協(xié)同功能較好；隨時(shí)隨地分享日程。

劣勢：

缺乏情景的切換狀態(tài)。

2、愛今天

主要功能：

以1萬小時(shí)理論為主導(dǎo)的時(shí)間管理軟件，隨時(shí)隨地記錄狀態(tài)，能夠看到你花在各個(gè)目標(biāo)領(lǐng)域上的時(shí)間，并自動(dòng)生成每天的時(shí)間分配圖，讓時(shí)間全部都看得見，這樣你就可以更好的，對時(shí)間進(jìn)行操控。

記錄每日活動(dòng)的應(yīng)用程序每天在這個(gè)應(yīng)用程序花上幾分鐘的時(shí)間, 您就能得到每日、每周和每月的統(tǒng)計(jì)結(jié)果, 并用表格和圖形表示出來。

3、潮汐

番茄時(shí)間的記錄軟件，可以實(shí)現(xiàn)一個(gè)番茄鐘的單位時(shí)間的有效專注，有幾款獨(dú)有的白噪聲，讓你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入狀態(tài)。

4、Forest

同樣的番茄時(shí)間的記錄軟件，和潮汐APP不同的是，如果在單位時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)專注，就可以種一棵大樹，如果實(shí)現(xiàn)多個(gè)專注，就可以種出一片森林，實(shí)實(shí)在在的種樹，在個(gè)人專注和提升的同時(shí)，也可以參加公益，兩全其美，何樂而不為呢！如果在番茄時(shí)間內(nèi)被打斷，這棵樹就會(huì)被毀掉，內(nèi)心也會(huì)心存負(fù)罪感。

總之，F(xiàn)OREST是一款很不錯(cuò)的時(shí)間管理APP.

作者：夢歸秦淮（一個(gè)最會(huì)寫字擅長P圖的歷史教師）

致力于個(gè)人成長、文化類的干貨分享，歡迎關(guān)注我的頭條號！

個(gè)人覺得時(shí)間記錄和分析這塊最經(jīng)典的是紙筆，因?yàn)橐还P一劃的寫下來會(huì)有很強(qiáng)的參與感，一旦形成固定習(xí)慣就相當(dāng)穩(wěn)固?！镀嫣氐囊簧分袑懙降牧刃虻挠涗浄椒ň秃苡写硇?，下面是他某天的時(shí)間記錄，包括了“做了什么”、“花了多久”等時(shí)間記錄的基本要素，同時(shí)也有當(dāng)天時(shí)間的一個(gè)簡單統(tǒng)計(jì)。現(xiàn)在的話有了相機(jī)、掃描儀和電腦，可以比較方便的把紙筆記錄數(shù)字化，之后使用excel等軟件可以更快捷地統(tǒng)計(jì)和分析。

烏里揚(yáng)諾夫斯克。一九六四年四月七日。

分類昆蟲學(xué)（畫兩張無名袋蛾的圖）–三小時(shí)十五分。

鑒定袋蛾–二十分（1.0）

附加工作：給斯拉瓦寫信–二小時(shí)四十五分（0.5）。

社會(huì)工作：植物保護(hù)小組開會(huì)–二小時(shí)二十五分。

休息：給伊戈?duì)枌懶浓C十分；《烏里揚(yáng)諾夫斯克真理報(bào)》 –十分；列夫·托爾斯泰的《塞瓦斯托波爾紀(jì)事》–一小 時(shí)二十五分。

基本工作合計(jì)–六小時(shí)二十分。

考慮到題主問題中強(qiáng)調(diào)的“無感知”，紙筆記錄可能會(huì)覺得有些麻煩，那么可以試試前面有人提到的atimelogger2（現(xiàn)在有了新版叫timetrack.io），這款app可以記錄起止時(shí)間、時(shí)長、事項(xiàng)的分類，操作起來相對簡單，做某事前點(diǎn)一下，完成時(shí)該事或者做下一件事前再點(diǎn)一下就行了。這款app還有提醒功能，統(tǒng)計(jì)分析也相對完善，最近還加了番茄模塊（請參考番茄工作法）。

如果你覺得每次點(diǎn)來點(diǎn)去也很麻煩，那么可以考慮使用一些智能輔助，比如根據(jù)GPS位置推斷你正在做什么（timetrack.io有此功能），根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)模式推斷你正在做什么（某些智能手環(huán)有此功能），根據(jù)你瀏覽的網(wǎng)頁確定你在做什么（RescueTime有此功能）等等。

需要注意的是，即使在軟件的幫助下可以準(zhǔn)確地自動(dòng)地記錄時(shí)間，甚至自動(dòng)給出統(tǒng)計(jì)和分析數(shù)據(jù)，后面的總結(jié)和反饋還是需要自己動(dòng)手來做的，這時(shí)候是需要感知和參與的。因?yàn)闅w根結(jié)底，時(shí)間管理并不是管理時(shí)間，而是管理自己。

宇宙浩瀚無垠，個(gè)人水平有限。如有疏漏，請多指教。

樓主說的是時(shí)間管理軟件？這里推薦愛時(shí)間！直接上圖

個(gè)人感覺挺好。你可以下來試試

看起來你想要的是一個(gè)時(shí)間日志軟件吧，無感知的軟件據(jù)我了解還沒有，而且如果你是在記錄時(shí)間，是需要有意識(shí)的去提醒自己某一項(xiàng)任務(wù)的開始、結(jié)束的。

紙筆或者Evernote

紙筆是很不錯(cuò)的工具，或者在Evernote中記錄，每天花幾分鐘的時(shí)間就可以把時(shí)間日志記錄清楚了，回顧起來很直觀，但是對于細(xì)節(jié)的分析比較麻煩。

aTimelogger或者時(shí)間塊青春版：

記錄自己的時(shí)間分配情況，對每個(gè)月在某一領(lǐng)域的時(shí)間進(jìn)行了解和分析。比如每月的工作時(shí)間、用來閱讀和寫作的時(shí)間，健身跑步的時(shí)間，通過柱狀圖和餅圖的方式，都可以一目了然。比如我3月份大部分時(shí)間沒在工作，所以工作事業(yè)的時(shí)間少，運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間多一些。

時(shí)間管理專業(yè)軟件

國內(nèi)的滴答清單、

Doit.im

，國外的神器Omnifocus，全平臺(tái)同步的Wunderlist都很不錯(cuò)。但是使用需要一段時(shí)間的熟悉，有學(xué)習(xí)成本。

研究親測了36個(gè)時(shí)間管理軟件，我只推薦你這4個(gè)！

1、小日常

軟件界面可可愛愛的，誰用誰喜歡?？梢院芎玫貛椭粉櫤宛B(yǎng)成個(gè)人習(xí)慣，沒有別的社交影響，只有你自己沉浸式管理個(gè)人時(shí)間，用起來好上手。

2、滴答清單

簡約的界面設(shè)計(jì)，操作簡單，功能齊全強(qiáng)大。值得一提，待辦清單功能可以讓人有條不紊地完成工作。用了好幾款時(shí)間管理軟件后，發(fā)現(xiàn)還是這塊用的更舒心。

3、時(shí)間管理局

喜歡個(gè)性化風(fēng)格的，這款肯定是你的心頭好。模板豐富，可以打造專屬手機(jī)桌面，各種桌面小組件，讓生活變得有序和儀式感滿滿。

4、番茄ToDo

學(xué)霸人手一個(gè)！可以幫助你暫時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，進(jìn)入學(xué)習(xí)心流狀態(tài)。用科學(xué)的番茄學(xué)習(xí)法，進(jìn)行時(shí)間管理，其他常見的時(shí)間管理工具也很強(qiáng)大。

時(shí)間管理APP不是為了控制自己，而是改變心態(tài)，使我們在一種良好的感覺之下掌控時(shí)間，變成自己的Time Leader。

那么，下面就介紹幾個(gè)真正能幫你改變心態(tài)，保持良好狀態(tài)的APP。

同樣的APP，用法不同，達(dá)到的效果也完全不同。

下面幾個(gè)APP是我經(jīng)過一段時(shí)間的篩選淘汰，最終脫穎而出的，并且親測有效。

APP種類不多，也是常見的，但是用法不一樣，所起的效果也不一樣。

我把它們分為兩大類：成就類和約束類。

成就感類，顧名思義就是能夠讓你獲得成就感的APP，為什么我們需要成就類的APP來改變拖延癥。

理由很簡單，人往往會(huì)在感覺良好的時(shí)候才會(huì)做的更好。想一想，當(dāng)你的付出獲得認(rèn)可的時(shí)候，你會(huì)更加有動(dòng)力；還是付出得不到回報(bào)的時(shí)候，你更加努力。

下面幾款A(yù)PP能幫助你大大增加成就感：

1.Days Matter（倒數(shù)日）

成就感指數(shù)：四星

一款下載率很高的APP，大多數(shù)人用它記錄重要考試的倒計(jì)時(shí)等。

但是往往生活中，我們一年考試，需要倒計(jì)時(shí)的事務(wù)比較少。

**我反而更青睞它的正數(shù)日。

這款A(yù)PP適合做長期目標(biāo)、甚至是終身目標(biāo)的成就感記錄。比如吃素、每天跑步、健身等健康生活方式等。

正數(shù)日

它的另一個(gè)優(yōu)勢在一個(gè)目標(biāo)只需記錄一次，系統(tǒng)會(huì)幫你自動(dòng)自動(dòng)，而以“天”為單位記錄，更加直觀。

過一段打開這個(gè)APP，當(dāng)你看到某個(gè)目標(biāo)你已經(jīng)堅(jiān)持這么長時(shí)間的時(shí)候，連你自己都會(huì)被自己感動(dòng)，你還有什么理由不堅(jiān)持呢？

2.I Hour

成就感指數(shù)：四星半

I Hour是基于“一萬小時(shí)理論”，即任何人只要在一項(xiàng)領(lǐng)域投入一萬小時(shí)，就能變成此行業(yè)的權(quán)威。

和Days Matter比，它的優(yōu)勢在于目標(biāo)更加細(xì)分，以“小時(shí)”為單位記錄，累計(jì)效果更強(qiáng)，并且可以在完成任務(wù)的時(shí)候，自動(dòng)記錄時(shí)間。

倒計(jì)時(shí)和正數(shù)計(jì)時(shí)的設(shè)計(jì)很人性化。

同時(shí)成就感也更大，并且有助于你通過“一萬小時(shí)理論”成為行業(yè)頂尖。

缺點(diǎn)可能在于完成一項(xiàng)任務(wù)就需要記錄花費(fèi)的時(shí)間。

3.Do！

成就感指數(shù)：五星

下過許多日程記錄APP，最終留下的只有它，理由很簡單：夠簡單！夠粗暴！

界面很簡單，只要記下要做的事情，時(shí)間可以自定。

這款A(yù)PP對我最起到激勵(lì)作用的反而是自身音效，當(dāng)你完成一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，可以“劃去”，這時(shí)候的聲音是橡皮擦的聲音；一天任務(wù)完成，刪除的時(shí)候，它的聲音是碎紙機(jī)的聲音。聽著這兩種聲音完全有一種“老娘終于解脫了”的成就感和滿足感。

每天為了聽這種聲音，讓自己有這種滿足感，只要有待辦事項(xiàng)，我都會(huì)第一時(shí)間記錄，再也沒有拖延的時(shí)候。

放在手機(jī)掛件上，沒事的時(shí)候拉一拉，看看有沒有什么任務(wù)還沒完成，也是方便極了。

約束類：

Momemt

約束指數(shù)：四星

約束類我只推薦這一個(gè)，功能很簡單，記錄每天玩手機(jī)時(shí)間的APP。

從最開始只能記錄時(shí)間和解鎖手機(jī)次數(shù)，到現(xiàn)在可以記錄每次開鎖手機(jī)使用時(shí)間、每日、每周、歷史時(shí)間最高最低等。

這款手機(jī)APP有免費(fèi)版又有收費(fèi)升級版，對一般人來說，免費(fèi)版已經(jīng)足夠了。

雖然它的問題還是在于太過“溫柔”，強(qiáng)制手段不夠。

但他到底有沒有用，答案是肯定的！

因?yàn)楫?dāng)這個(gè)APP開啟的時(shí)候，我覺得自己拿著手機(jī)就像拿著個(gè)“定時(shí)炸彈”，我會(huì)時(shí)不時(shí)下拉菜單，看當(dāng)前用時(shí)，當(dāng)超過我的預(yù)定范圍，文字變成紅色的時(shí)候，我在心里會(huì)無形的告訴自己：少玩一下。

當(dāng)然，有這個(gè)APP我還是會(huì)在手機(jī)上浪費(fèi)時(shí)間，但是沒有它，我浪費(fèi)的時(shí)間一定會(huì)更多！

綜合類：Play Task（強(qiáng)推?。。。?/p>

有效指數(shù)：N+

它對我的改變完全是革命性顛覆，可以說是徹徹底底幫我改不掉了拖延癥，也是我強(qiáng)烈推薦的：

界面如下:

你可以自己建立任務(wù)清單，包括（每日、每周等）完成任務(wù)時(shí)取得相對的點(diǎn)數(shù)，相當(dāng)于你的“收入”；建立自己的欲望清單，同樣設(shè)置滿足欲望所要花費(fèi)的清單，相當(dāng)于你的“支出”。每天你可以看到你的結(jié)余狀態(tài)。

這樣設(shè)計(jì)的好處在于：減少罪惡感。

“懶惰”是人類的本性，不要因?yàn)闆]有完成任務(wù)，過度責(zé)備自己，每天活在自責(zé)感和罪惡感，對于改變拖延癥只能是百害而無一利。

**當(dāng)你完成任務(wù)的時(shí)候，你可以心安理得地用你賺的“收入”為自己的“欲望”買單

當(dāng)然如果只是上面的這些，還不足以表現(xiàn)它的“徹底性”。

它的終極殺在這里：

副本任務(wù)?。?！

既然你控制不住自己，那就“破點(diǎn)財(cái)”吧。

舉個(gè)例子，比如想每天跑步，但又邁不開腿，堅(jiān)持不下來，就加入“跑步副本”

具體如下：

早上想早起，又想賴床，那就加入“我要吃早餐”副本，要求八點(diǎn)之前完成早餐，把早餐照片發(fā)在副本里。

可以說加入早餐副本真正的讓我在八點(diǎn)前完成了吃早餐的任務(wù)。

通過自己的體驗(yàn)，我總結(jié)出了它能幫我徹底改變的原因：

1、強(qiáng)制性！

沒有好說的交了“押金”，完成不了任務(wù)，就乖乖把押金分給同組完成任務(wù)的人和管理員吧。

2、互相激勵(lì)、互相競爭。

早上起不來？看到同組人已經(jīng)開始曬早餐打卡了，再不起，我的錢就到他手里了，趕緊起！我要打卡！

3、找到“曬”的正確地方。

“堅(jiān)持練口語這么長時(shí)間了，發(fā)個(gè)朋友圈吧?！薄鞍Γ懔税?，別人覺得我在嘚瑟怎么辦？”

這個(gè)小組的界面類似朋友圈，必須得截圖打開，不“曬”都不行?？纯醋约旱摹案北九笥讶Α保瑑?nèi)心的成就感不言而喻。

這是我最強(qiáng)推得APP，因?yàn)樗嬲饬x上幫我改掉了拖延癥。

加入了好幾個(gè)副本，每個(gè)副本的任務(wù)每天都能按時(shí)認(rèn)真完成。

附：番茄鐘

Tick（滴答）

番茄鐘的意義不言而喻，也是及成就感和約束力與一體。

App Store里番茄鐘App也有很多，選擇一個(gè)自己喜歡的即可。

推薦Tick（滴答）也是因?yàn)槲矣X得界面簡單，干凈。

不過Play task的“番茄鐘副本”需要“番茄土豆”的APP打卡截圖，也可以下載這個(gè)APP。

雖然只有六種，但是只要發(fā)揮每一個(gè)真正的功效，對于改掉拖延癥綽綽有余。

你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們最終通過APP改變的是我們的心態(tài)，而不是靠它控制什么。

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介紹完APP再說一個(gè)時(shí)間管理的小心得：

在任務(wù)重要程度同等的情況下，先完成需要在電腦完成的工作，在完成手機(jī)或者需要紙筆、書籍的任務(wù)。

為什么會(huì)這么說，也是和自己的體驗(yàn)有關(guān)。

手機(jī)是隨身攜帶的工具，紙筆不用操作，但是電腦有我們拿出筆記本或者走到電腦桌前，開機(jī)等待的過程。

對于有拖延癥的人來說，停留在一個(gè)舒服的區(qū)之后，內(nèi)心是強(qiáng)烈拒絕改變舒適環(huán)境的。

比如舒服的窩在沙發(fā)上玩手機(jī)，那么在你拿出筆記本、走到電腦桌之前，你會(huì)經(jīng)過無數(shù)次的內(nèi)心掙扎，以及“過五分鐘再行動(dòng)”的心理，在不斷的“過五分鐘”中，可能你已經(jīng)浪費(fèi)了幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

但是手機(jī)不一樣，手機(jī)隨時(shí)在你的手邊，你可以不用思考，就拿起手機(jī)，比如同樣的時(shí)間，你在手機(jī)上背單詞前的拖延時(shí)間一定比在電腦前的時(shí)間短。那么我們就事先消除這個(gè)隱患，先完成需要電腦完成的任務(wù)。

關(guān)于時(shí)間管理的學(xué)習(xí)，是個(gè)終生課程。

我也會(huì)把我的小心得及時(shí)分享給大家！