引言：
近日，有網(wǎng)友發(fā)問：“健身之后，你明白了哪些道理？”
今天，我就來為大家解答這個問題。
1.健身，需持之以恒！
所有希望在短期內(nèi)獲得健身成果的想法，都是不理智的。健身，必須日積月累，以年為單位，這是王道（科技選手除外）。
2.天賦很重要！
絕對天賦面前，努力是徒勞。
3.多做復(fù)合動作，孤立動作為輔！
大家切記，不可本末倒置。平常訓練，多做深蹲、引體向上、臥推等復(fù)合動作，適當安排側(cè)平舉、臂屈伸、彎舉等孤立動作。這是因為，復(fù)合動作所能刺激到的肌群，比孤立動作多，其訓練效率更高。
4.訓練需多元化，注重肌群力量協(xié)調(diào)！
肌肥大、肌耐力、爆發(fā)力等訓練，缺一不可，這是全面增強體質(zhì)的核心。此外，我們的訓練必須面面俱到，不能憑借個人喜好訓練。比如：有朋友很愛練胸，于是乎練胸的頻率高，而忽視了其對應(yīng)肌肉群：背肌、三角肌后束的發(fā)展。這么做，會導致肌群力偶出現(xiàn)問題，從而增加受傷的風險。
5.健身之后的事兒，比訓練更重要！
說白了，就是我們經(jīng)常說的恢復(fù)手段，即合理睡眠、飲食，以及放松肌肉，做不到這些，所有的刻苦訓練皆是徒勞。
6.定期記錄個人身體數(shù)據(jù)、訓練成績！
圍度、體重、肌肉量、體脂率、三大項成績等指標，我們平時要有記錄的習慣，這是衡量健身是否有成果的重要因素。
通過本文分析，我們知道，健身之后，我們明白了以下道理：
1.健身，需持之以恒！
2.天賦很重要！
3.多做復(fù)合動作，孤立動作為輔！
4.訓練需多元化，注重肌群力量協(xié)調(diào)！
5.健身之后的事兒，比訓練更重要！
6.定期記錄個人身體數(shù)據(jù)、訓練成績！
總結(jié)：
本文就網(wǎng)友的“健身之后，你明白了哪些道理？”這一問題，進行了相應(yīng)的解答，以供大家參考。
以上即是本文內(nèi)容，僅供參考（圖片源自網(wǎng)絡(luò)），感謝您的關(guān)注！
