“年紀(jì)大了，身體經(jīng)不起折騰，是時候戒煙戒酒咯?！?/p>

老李退休后經(jīng)常會和老伙計們一起在小區(qū)樓下下棋，昨天下午下棋的時候老吳給他遞來了一根煙。他說自己已經(jīng)戒煙戒酒，怕到時候患癌。

沒想到老吳卻告訴他，隔壁小區(qū)那些長壽老人，哪個不是吸煙喝酒的，但他們照例活到八九十歲依舊健在，反倒是一些看起來很健康的人，年紀(jì)輕輕就去世了，完全沒必要戒煙和酒。

聽完老吳的話，老李認(rèn)真想了下好像還真是這么回事，身邊不少長壽的長輩，他們也是一直煙酒不忌。

難道戒煙戒酒真的沒必要嗎？吸煙喝酒的人反而更加長壽？

一、如果一輩子不吸煙不喝酒，壽命會不會更長？

浙江省中醫(yī)藥學(xué)曾發(fā)表過一項研究結(jié)果《浙江省百歲老人長壽因素調(diào)研》，研究共選取了浙江11個市、30個縣，對這些地區(qū)的255個百歲老人進(jìn)行了調(diào)研，調(diào)研的時間共歷經(jīng)4年時間。調(diào)查包括老人的個人基本情況、人口學(xué)特征、家族遺傳、生活方式以及個人嗜好等方面的記錄，深度挖掘了老人身上的各種生活經(jīng)歷、養(yǎng)生之道等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些百歲老人中不吸煙的占比83%、不喝酒的占比73%，除了煙酒以外，老年人中有6成愛吃水果、9成以上不賭博、接近5成不食用保健品以及4成每日的睡眠在9小時以上。

無獨有偶，南通市統(tǒng)計局也曾統(tǒng)計過南通百歲老人的長壽密碼，問卷調(diào)查顯示南通的百歲老人有1236人。在這些老人中，男性不吸煙飲酒的占比達(dá)到50.66%，女性為83.37%。

多項調(diào)查均表明，不吸煙飲酒是關(guān)乎長壽的重要因素之一，并不是生活中傳言的吸煙飲酒也能長壽。

二、有些人煙酒不離口，依舊活到90歲？

相信大家在生活中勸人戒煙酒的時候，都經(jīng)常聽到這樣的言論：村口吳大爺不喝酒照樣胃癌，隔壁村許老太吸煙又喝酒活到90歲，這個說法真的可信嗎？

事實上，這種現(xiàn)象被稱之為——幸存者偏差。我們所獲得的資訊會自然而然地偏向于一些吸煙飲酒又長壽的人上，但一些因吸煙飲酒而早亡的例子，卻被忽略，成為了沉默的數(shù)據(jù)。

吸煙和飲酒對于健康而言百害而無一利?！独夏瓴W(xué)雜志》上發(fā)表的文章指出，吸煙但長壽的人群基因組內(nèi)，存在215處單核苷酸多態(tài)性，這是什么意思呢？

說明人家的基因是“特殊般的存在”，雖然吸煙但是煙草帶來的傷害進(jìn)入體內(nèi)后基因可以幫他們修復(fù)損傷，他們比普通人有先天優(yōu)勢。對于普通人而言，我們無法確定自己是否有這種基因，還是戒煙來得實在。

目前已知煙草內(nèi)含有的致癌物質(zhì)就有69種，除了這些物質(zhì)以外還含有許多的有害氣體、尼古丁等物質(zhì)，吸一支煙就會讓人體攝入7000余種化學(xué)物質(zhì)，給體內(nèi)各臟器功能帶來不良的影響，會增加肺癌、食道癌等多種癌癥的患病風(fēng)險。

而酒精是世界上公認(rèn)的致癌物，《柳葉刀》雜志發(fā)表的數(shù)據(jù)顯示，僅在2020年全球范圍內(nèi)就有74萬例新發(fā)癌癥與飲酒相關(guān)，而我國占比達(dá)到了28萬人次。即便是每日少量飲酒（ 10g）的飲酒量，也造成了至少4.13萬的癌癥新發(fā)病例。

酒精在進(jìn)入體內(nèi)后，會在肝臟代謝下形成乙醛，乙醛會直接給肝臟帶來毒害作用，形成不可逆的損傷，增加肝臟的患癌風(fēng)險。除了會對肝臟帶來損傷以外，飲酒還會導(dǎo)致血壓升高、刺激胰腺分泌，誘發(fā)胰腺炎、慢性酒精中毒以及導(dǎo)致癡呆發(fā)生等。

吸煙、喝酒都不存在安全量，作為普通人，最好不要認(rèn)為自己會是那少數(shù)的幸運兒，盡早戒煙酒才是對健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

三、長壽其實有跡可循，牢記4點離長壽更進(jìn)一步

《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上，前斯坦福醫(yī)學(xué)院院長Philip Pizzo博士曾發(fā)表文章總結(jié)對長壽的看法，他表示環(huán)境和日常的生活習(xí)慣是影響壽命的重要因素。

長壽老人身上往往存在一些共同的特點，快來看看你身上有沒有這些好習(xí)慣。

1.生活習(xí)慣要健康

百歲老人在生活中多擁有健康的生活習(xí)慣，包括均衡的飲食、健康的體重、適當(dāng)?shù)倪\動等，保持這些健康的生活習(xí)慣可以讓老年人身體內(nèi)環(huán)境保持健康，患病的風(fēng)險也會隨之降低，自然也會更長壽一些。

《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的研究顯示，和長期保持不健康生活習(xí)慣的老人相比較，有健康習(xí)慣的長壽幾率可增加32%。

2.保持樂觀心態(tài)

心態(tài)對于保持長壽也有非常重要的意義，百歲老人身上絕大部分都有樂觀向上的態(tài)度?！睹绹鴩铱茖W(xué)院院刊》上曾發(fā)表過一項研究，研究對7萬多名受試者進(jìn)行了最長30年的隨訪后發(fā)現(xiàn)。最樂觀的那一組，男女性長壽幾率分別提高了11%和15%。在調(diào)整一些可能影響壽命的因素后，男女性擁有樂觀心態(tài)也和長壽之間息息相關(guān)。

3.積極參與社交

《社會科學(xué)與醫(yī)學(xué)》的一項研究表明，積極參加社交活動，不僅有益于中老年人心理健康，還能幫助降低抑郁風(fēng)險。積極參與社交活動可以讓老年人的心智受到刺激，保持在活躍的狀態(tài)下，對于身心健康都有很大的好處。

4.保證充足睡眠

美國睡眠醫(yī)學(xué)會的研究指出，每天保持7小時的睡眠時間，可降低患病和早亡的風(fēng)險。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡對于降低冠心病風(fēng)險也有很大的幫助，建議每個人都要保持每天半小時左右的午睡。

長壽是不少人都在追求的養(yǎng)生目標(biāo)，但真正能長壽的人卻是少部分。想要離長壽更進(jìn)一步，一定要從生活中的細(xì)節(jié)去做出改變，管住嘴，邁開腿，改變不良生活習(xí)慣，定期體檢，全方位呵護(hù)身體健康。#健康真知計劃#

參考資料：

[1]《短短10句話，百歲老人們一輩子的“長壽秘訣”》.生命時報.2017-03-20

[2]《沒有一口酒精是無辜的！《柳葉刀·腫瘤學(xué)》：2020年，喝酒喝出74萬例癌癥》.生命時報.2021-07-27

[3]《浙江百歲老人長壽因素調(diào)研：逾七成不吸煙也不喝酒》.澎湃新聞.2021-05-21

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