白天犯困或是熬夜的時(shí)候，為了保證精力和體力，你會(huì)選擇什么方式來(lái)補(bǔ)充能量?

相信不少人會(huì)把功能飲料當(dāng)作“熬夜神器”，認(rèn)為它既解渴，又能提神醒腦。還有很多人覺(jué)得功能飲料比碳酸飲料更健康、更營(yíng)養(yǎng)。

其實(shí)不然。

根據(jù)《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》介紹，一名21歲的年輕人在持續(xù)2年內(nèi)，每天喝4罐能量飲料，結(jié)果出現(xiàn)勞累氣短、呼吸困難，被診斷為心力衰竭和腎功能衰竭，送入ICU。

美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》也報(bào)道說(shuō)，近幾年來(lái)美國(guó)發(fā)生了好幾起消費(fèi)者飲用能量飲料之后死亡或者喝進(jìn)醫(yī)院的病歷。

功能飲料還能喝嗎?一起來(lái)看看吧。

1、功能飲料是指哪類(lèi)飲料?

功能飲料，就是指那些通過(guò)調(diào)整飲料中各種營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，能在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能，不以治療疾病為目的的飲料。

目前，廣義的功能飲料主要包括運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料以及其他有保健作用的飲料三大類(lèi)。

一般功能飲料的主要作用是抗疲勞和補(bǔ)充能量。

2、為什么喝功能飲料會(huì)出現(xiàn)不適?

在網(wǎng)上搜索，會(huì)找到很多關(guān)于功能飲料的說(shuō)法：“功能飲料與心血管功能密切相關(guān)”“功能飲料會(huì)使心跳加快心律不齊”“喝功能飲料有生命危險(xiǎn)”等。

雖然有各種各樣的說(shuō)法，但是也都是各執(zhí)一詞，沒(méi)有定論。

有研究報(bào)道發(fā)現(xiàn)，功能飲料中含有?；撬?/a>和咖啡因，這些成分是提高人們注意力和反應(yīng)力的主要有效成分。

的確，每天攝入適量的咖啡因可以提神醒腦、振奮精神。根據(jù)推薦攝入量，咖啡因每天的安全攝入量不得超過(guò)300毫克。

但如果攝入太多，反而容易導(dǎo)致咖啡因中毒，引起失眠、頭痛、易怒、暴躁、腸胃不適、心悸和肌肉顫動(dòng)等不適癥狀，嚴(yán)重的話甚至威脅生命。

我們平時(shí)喝一罐功能飲料，一般來(lái)說(shuō)達(dá)不到引起咖啡因中毒的量，但如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不適的癥狀。

另外，也不能說(shuō)咖啡因是功能飲料帶來(lái)威脅的唯一原因，除了咖啡因，一般的能量飲料中還含有很多其它的成分，據(jù)報(bào)道，對(duì)這些成分安全性的研究目前還不夠。

3、功能飲料還能不能喝?

目前來(lái)看，雖然有一些負(fù)面案例，但大多都是過(guò)量飲用功能飲料而引起的。

對(duì)于一個(gè)健康的成年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)不要經(jīng)常喝功能飲料，特殊時(shí)期每天最多喝一瓶，如有不適應(yīng)該盡快就醫(yī)，避免釀成不可挽回的后果。

另外，16周歲以下的兒童和青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果喝功能飲料，過(guò)量補(bǔ)充這些成分，反而會(huì)使孩子身體調(diào)節(jié)紊亂。

同理，孕婦、哺乳期婦女和對(duì)咖啡因敏感的人也盡量不要飲用。

在一些娛樂(lè)場(chǎng)所，有時(shí)候會(huì)拿酒和功能飲料來(lái)調(diào)配雞尾酒的喝法，其實(shí)這種做法不值得提倡。酒精也有興奮作用，與功能飲料一起喝下的話，更容易引起不適癥狀。而且，這樣的做法往往有更好的口感，會(huì)讓人喝更多。

因此，雖然每個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況對(duì)功能飲料的敏感程度不相同，但如果不是非常需要，還是盡量少喝或不喝功能飲料。

來(lái)源 新華網(wǎng)