轉(zhuǎn)眼間末伏已至，雖然立秋后天氣有轉(zhuǎn)涼的趨勢(shì)，但還未盡的伏天，使得氣溫依舊火爆，“秋老虎”肆虐。
立秋+末伏，天氣有特點(diǎn)
01
依舊有高溫天
秋老虎來(lái)臨，炎熱的天氣仍然持續(xù)，此時(shí)，全國(guó)多地仍會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣。
02
暑濕未退
夏末初秋天氣又熱又濕，中醫(yī)稱(chēng)之為“暑濕”。此時(shí)，人體胃腸功能經(jīng)過(guò)一個(gè)盛夏的消磨，很容易暑濕困脾，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等情況。
03
早晚溫差變大
立秋后，早晚溫差逐漸變大，晝夜溫差最受影響的就是血壓，有相關(guān)疾病的人要關(guān)注自己的血壓變化。
04
燥氣逐漸盛行
雖然濕氣仍在，但秋燥也在悄然而起，此后，燥氣會(huì)開(kāi)始逐漸盛行，更可能化作燥邪傷及人體。
末伏養(yǎng)生怎么做？
01
防暑降溫要繼續(xù)
“秋老虎”發(fā)威時(shí)，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續(xù)，以防中暑。要合理安排作息時(shí)間，盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。外出需做好防護(hù)措施，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
02
空調(diào)使用要適度
末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調(diào)降溫要適度，以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。切忌空調(diào)直吹，可將溫度設(shè)定在25 ~27 。
03
末伏飲食有講究
立秋后，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類(lèi)食物依然不可少。但飲食也不要過(guò)于清淡，鴨肉、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類(lèi)既清熱又有補(bǔ)益作用，可放心食用。
秋后雨水多，濕熱交加易傷脾，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起“上火”，還可適當(dāng)添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤(rùn)肺的食物。
04
初秋運(yùn)動(dòng)宜舒緩
適量的戶外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化、改善胃口。此時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充水分。
05
穴位按摩好處多
從立秋到秋分即為長(zhǎng)夏，此時(shí)余暑未消，暑濕之邪很容易傷脾胃，通過(guò)穴位按摩，可幫助人們減輕傷害。
1.健脾：足三里和陰陵泉；
2.補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰：肺俞、膻中、中脘、氣海等穴；
3.祛燥潤(rùn)肺：魚(yú)際、迎香、合谷等穴；
4.除燥去火：太沖、內(nèi)庭、合谷等穴；
5.預(yù)防感冒：風(fēng)池、大椎、肩井、足三里等穴。
以上穴位人們可以根據(jù)自身情況選擇性按摩，重要的是每天堅(jiān)持揉按幾分鐘，定能起到相應(yīng)的作用。
資料：養(yǎng)生中國(guó)
編輯：畢揚(yáng)靜
