氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，由于先天稟賦不足或后天起居作息不規(guī)律、工作超負(fù)荷等原因，很多人出現(xiàn)了氣虛的情況。氣虛者應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？看看中醫(yī)專家怎么說。

– 氣虛的分類 –

臨床上常見的氣虛大致有心氣虛、肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛四種。

心氣虛

心氣虛者多表現(xiàn)為心悸失眠、胸悶、精神狀態(tài)差、做事丟三落四、面色蒼白等，宜吃紅景天靈芝茯苓膏方。

紅景天靈芝茯苓膏方

做法：取紅景天、靈芝、茯苓各500g，核桃仁、薏苡仁各250g，蜂蜜適量。先將紅景天、靈芝、茯苓、薏苡仁反復(fù)濃煎，去掉藥渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再將核桃仁研細(xì)末兌入拌勻。每日服用2次，每次1勺。

功效：可補(bǔ)益氣血，適用于神疲乏力、頭暈頭痛、健忘多夢、心悸失眠者。

肺氣虛

肺氣虛者多表現(xiàn)為身體抵抗力差、反復(fù)感冒咳嗽、老愛出虛汗、容易氣短、懶言等，宜喝黨參紅棗茶。

黨參紅棗茶

做法：取黨參10g洗凈切片，紅棗5枚洗凈去核，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋燜泡10分鐘，代茶飲用，每日1劑。

功效：黨參、紅棗都是補(bǔ)氣良藥，黨參補(bǔ)中益氣，紅棗可養(yǎng)血安神。黨參紅棗茶適用于倦怠乏力、氣短懶言、自汗、動則益甚、汗后怕冷、嗜睡等癥狀。

脾氣虛

脾氣虛者多表現(xiàn)為食后腹脹、大便不成形，倦怠懶動等，宜喝姜棗茶。

姜棗茶

做法：取生姜3片（帶皮）、紅棗6顆、紅糖適量、清水1000ml左右。紅棗切開去核，然后把所有食材洗凈放入養(yǎng)生壺（也可選擇紫砂壺、砂鍋等器具），煮40分鐘，即可飲用。

功效：生姜以藥食俱佳見稱，有開胃健脾、扶正祛寒的功效，紅棗也是藥食同源的食物，可以起到健脾益胃、養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的作用。

腎氣虛

腎氣虛者多表現(xiàn)為夜尿頻多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黃精枸杞茶。

黃精枸杞茶

做法：取黃精10g、枸杞子10g，水煎代茶飲。

功效：黃精味甘性平，歸肺、脾、腎經(jīng)，可益腎補(bǔ)精，是中老年人理想的滋補(bǔ)佳品，素有“仙人糧食”之美譽(yù)。枸杞子味甘性平，歸肝腎二經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨的功效。黃精枸杞茶適用于免疫力低下、體力精力不足、容易疲勞、夜尿頻多、腰膝酸軟等癥狀。

– 氣虛者日常調(diào)理 –

氣虛者的日常調(diào)理很關(guān)鍵，需要注意以下三點。

運動要柔緩

氣虛者不適合大量高強(qiáng)度運動，易使身體變得更加虛弱。建議選擇一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法進(jìn)行鍛煉，如太極拳、八段錦等。

起居不過勞

中醫(yī)認(rèn)為，“勞則氣耗”，氣虛者不可過度勞力傷神，在繁忙的工作之余，要適當(dāng)放松，做到勞逸結(jié)合。

飲食多補(bǔ)氣

氣虛者日常應(yīng)多吃具有健脾益氣功效的食物，如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、牛肉、雞肉等。

來源：武漢市中醫(yī)醫(yī)院