你有沒有想過你想活多久？你有沒有想過如果你想活得更久、更健康，什么不能做？

因此，有 6 個習慣會對您的生活質(zhì)量和長度產(chǎn)生負面影響。

在開始之前，我提醒您，本文是基于個人觀點。因此，我建議您始終傾聽自己的直覺，并始終做適合您的事情。

嗯，是時候開始了。

6個習慣會縮短你的壽命：

1. 抱怨。

抱怨是快樂的敵人。悲傷或不滿并沒有錯，時不時地對所有人都是必要的。

但是當這些抱怨變成長期的，它們會引起消極的想法、悲觀和絕望。它們會增加無能為力的感覺，耗盡你的精力，并成為你和你周圍的人不斷感到沮喪的根源。

結(jié)果，你會形成一種冷漠的態(tài)度，這會剝奪你生活的樂趣，并導致抑郁和其他疾病。

2. 不正當攝入維生素/補充劑。

我們都知道我們的身體需要維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。但這并不意味著您需要在飲食中使用營養(yǎng)補充劑（除非醫(yī)生開了處方）。

通過消耗大量維生素，我們不了解潛在的副作用。

有時在不需要它們的情況下服用補充劑會擾亂身體，弊大于利。

3. 不感到饑餓或暴飲暴食。

暴飲暴食幾乎和白天錯過主餐一樣糟糕。我們中的許多人都喜歡吃飯和做飯，這就是為什么我們養(yǎng)成了邊看電視節(jié)目或閱讀我們最喜歡的博客邊吃飯的習慣。這種暴飲暴食的習慣很容易讓你變成一個肥胖的人，導致許多健康問題。

腹脹、脹氣、惡心、肥胖和某些疾病的風險增加都是暴飲暴食或不餓時進食的潛在副作用。

為避免這種情況，您需要減少份量，減少加工食品的攝入量，并將飲食重點放在全食上以避免暴飲暴食。

4. 你早上做的第一件事是咖啡。

是的，咖啡可以成為你每天的能量劑量，但如果你早上第一件事就喝它，它也會給你的健康帶來巨大的風險。

當你睡覺時，你的身體往往會脫水，如果你早上第一件事就是喝咖啡，這會加劇這個問題，讓你更加脫水?？Х冗€會提高血壓和心率，如果它含有糖分，血糖也會升高。

煮咖啡很好，只需放置幾個小時！

5. 你的姿勢仍然失控。

背部、側(cè)腹、骨盆和臀部的“核心肌肉”在上半身和下半身之間形成了強大的中央聯(lián)系。較弱的核心肌肉有助于降低，這會使您的身體向前傾斜并導致您失去平衡。強壯的小腿肌肉也有助于保持站立時的穩(wěn)定性。

過度無精打采會使肺活量減少 30%。

一定要練習一些有助于改善姿勢的基本練習。

6. 久坐不運動。

如今，人們過著久坐不動的生活方式，通常人們每天要保持坐姿 8-10 小時（有時甚至更多?。?。

肥胖、心臟病、高膽固醇、糖尿病、壓力和其他健康問題與久坐和缺乏運動有關(guān)。

在女性中，久坐與冠心病、乳腺癌、卵巢癌和許多其他女性問題有關(guān)。

嘗試在您的日常生活中包括步行或任何其他運動，以消除任何嚴重疾病的風險。

請記住，一切都在您的手中。每天多走 30-40 分鐘呼吸新鮮空氣，少抱怨，多享受生活，你會看到生活會發(fā)生怎樣的變化。