葡萄糖對于身體而言是非常重要的，也是重要的能量來源，可以為身體提供能量，對身體的器官以及組織提供動力，進(jìn)而可以保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
血液當(dāng)中的葡萄糖被稱為血糖，一般來說，血糖會保持在合理的范圍之內(nèi)，這樣才可以保持器官和組織的需要。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活質(zhì)量有了很大的改善，尤其是很多人在平時存在飲食不健康的習(xí)慣，會造成血糖持續(xù)升高。
01
血糖水平高對人體有什么危害？
如果血糖升高，會造成血液濃度增加，進(jìn)而使得血管的彈性變差，血管壁容易變脆，對于整個血液循環(huán)系統(tǒng)會造成不利的影響，容易引發(fā)血管堵塞，進(jìn)而引起缺血、缺氧的問題。
如果眼底毛細(xì)血管出現(xiàn)堵塞，會造成視力下降，容易引起視網(wǎng)膜病變，造成眼底反復(fù)出血，嚴(yán)重的話還會造成失明。
如果身體的肢體末端出現(xiàn)血液通暢的問題，會造成手腳冰涼，還會出現(xiàn)麻木感，如果嚴(yán)重的話，容易出現(xiàn)糖尿病病足，對生活質(zhì)量造成很大的影響。
損傷代謝系統(tǒng)
新陳代謝需要三大物質(zhì)的參與，比如糖，蛋白質(zhì)，脂肪，如果血糖升高的話，會造成糖代謝紊亂，使得代謝系統(tǒng)失去平衡，還容易誘發(fā)酮癥酸中毒，嚴(yán)重的話還會對生命構(gòu)成威脅。
損傷免疫系統(tǒng)
血糖升高會造成代謝紊亂，使得殺菌能力以及白細(xì)胞的吞噬能力也會下降，免疫球蛋白數(shù)數(shù)量會有所減少，造成免疫力容易下降。
如果血糖持續(xù)升高的話，會造成身體對葡萄糖的吸收能力下降，使得器官以及組織的能量缺乏，還會感覺到身體疲憊、乏力。
02
血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布，并非3.9~6.1，對照一下，你達(dá)標(biāo)了嗎？
18歲以下
對于18歲以下的青少年來說，空腹血糖應(yīng)該保持在5.0~7.2mmol/L之間，餐后兩小時血糖應(yīng)該保持在5.0~8.3mmol/L之間，因?yàn)榇藭r他們的身體正在生長發(fā)育，內(nèi)分泌水平比較旺盛。
18-65歲
對于18~65歲的中年人而言，空腹血糖應(yīng)該保持在6.1~7.0mmol/L之間，餐后血糖應(yīng)該保持點(diǎn)8.0~10.0mmol/L之間。
65周歲以上
對于65歲以上的老年人來說，新陳代謝速度比較慢，所以血糖的標(biāo)準(zhǔn)也要寬松一些，空腹血糖應(yīng)該小于7.8mmol/L，餐后血糖應(yīng)該小于11.0mmol/L。
03
如何預(yù)防血糖升高？
做好飲食搭配
在飲食方面我們應(yīng)該多加注意，減少食鹽、糖分以及脂肪的攝入量，平時也要遠(yuǎn)離油炸、燒烤、油膩類的食物，平時也要少吃深加工食品以及腌制食品。
平時要注意營養(yǎng)均衡搭配，可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維等，盡量不要暴飲暴食，可以堅(jiān)持吃7分飽，兩餐之間盡量選擇糖分低的水果。
增加活動量
對于糖尿病患者來說，在平時應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉，也有利于控制血糖水平，尤其是每天可以堅(jiān)持20分鐘左右，只要長時間堅(jiān)持，能夠改善胰島素的抵抗力。
根據(jù)有關(guān)的研究顯示，糖尿病患者通過合理的運(yùn)動，可以減少降糖藥物的用量，對于輕度的糖尿病患者來說，還可以脫離藥物治療。
調(diào)整藥物
運(yùn)動和飲食可能無法使血糖達(dá)到理想的水平，所以在平時應(yīng)該調(diào)整藥物，如果正在接受小劑量的藥物治療，一般醫(yī)生會建議增加劑量，如果服用劑量比較大的話，一般醫(yī)生會開其他的降糖藥物。
