俗話說：“立秋不是秋，秋在處暑后?！?/p>
處暑意為“出暑”，告別夏的酷熱，迎來秋的涼爽，氣溫正由炎熱向寒冷過渡。
《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣飛則寐?！?/p>
此時，陽氣耗盡陰氣滋生，人體對冷熱轉變會感到不適應，疾病也極易入侵，最需要調養(yǎng)好身體。
因此，處暑時節(jié)的養(yǎng)生應當從防暑過渡到防燥。記好這些規(guī)矩，順應時節(jié)，愿你平安出暑，安穩(wěn)入秋！
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牢記“三不做”
1、不露小腹
大家都明白寒從腳下來的道理，卻很少注意到肚臍也容易受涼。
尤其是處暑過后，氣溫下降，肚臍由于表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，更容易受到寒氣的入侵。
如果長期不注意腹部的保暖，就會出現(xiàn)上熱下寒的情況，從而誘發(fā)腹瀉、腹痛等癥狀。
此時，要避免穿著露出腹部的上衣，可以在入睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍處，緩解受涼的癥狀。
2、不過早添衣
民間素來有“春捂秋凍，不生雜病。”之說。
處暑正值初秋，從秋天到到冬天，氣溫逐步下降，身體也需要逐步地適應氣候的變化，來提高機體的耐寒能力。
因此，要根據氣候的變化，適當?shù)貎鲆粌?，慢慢地增添衣物。但是秋凍也要適度，不能因為受寒而傷了身體。
對于不適合秋凍的心腦血管病、風濕性關節(jié)炎患者則應該注意及時保暖，適當添衣。
3、不過早運動
處暑后，進行時適當?shù)腻憻挶夭豢缮?，但需要注意的是，秋日早晚溫差大?span id="rqxkhd8" class="wpcom_tag_link">濕氣重。
為避免沾上濕氣，運動一定要掌握節(jié)點，晨跑的時間需要推后，晚上做運動也要提早。
秋日當以收斂為主，可以做溫和的運動，如慢跑、散步等。
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處暑食補
1、秋葵
入秋后，正是吃秋葵的好時節(jié)，處暑吃秋葵，可以強腎補虛，增強身體的耐力。
秋葵被稱為“蔬菜之王”，不僅脆嫩多汁，還富含豐富的鐵、鈣、鋅和維生素。
特別是秋葵中所含的秋葵黏多糖，能增強人體的免疫力，非常適合在夏秋交際時食用。
此外，秋葵是天然的“胃保護劑”，對于胃不好的人來說，常吃大有裨益。
2、蜂蜜
據《本草綱目》中記載：”蜂蜜，清熱也，補中也，解毒也，止痛也?！?/p>
蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便、養(yǎng)顏的功效，被稱為“百花之精”。
處暑時節(jié)，易發(fā)“秋燥”，人容易出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨干燥的情況，喝蜂蜜水可以緩解秋燥，滋陰清火。
此外，睡前喝一杯蜂蜜水，可以改善睡眠，幫助入睡。
3、山藥
山藥性甘平，是一種藥食同源的食材，具有補肺益腎負的功效，處暑后的天氣燥熱，吃山藥可以預防早熱傷肺。
同時，山藥也有調脾胃、厚腸胃的功效。
對于在長夏中消瘦的人來說，此時食用山藥可以幫助脾胃功能的恢復，也能起到滋養(yǎng)身體，強健體魄的作用。
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處暑養(yǎng)生三秘訣
1、補氣祛濕
《時病論》中講:“濕土之令，始于大暑，終于白露”。
處暑至，暑氣雖然將盡，但濕氣依舊在，不少人會出現(xiàn)腹部飽脹不舒、頭重腿沉的情況。
此時，需要排出夏日積攢的濕毒，飲食上要補氣祛濕，可以吃一些利于消化的平補之物，如紅薯、南瓜、小米等。
平時的生活環(huán)境也需要除濕，陽光充足的時候，可以多開窗通風，勤曬衣被。
另外，適當運動讓身體微微出汗，也可以增強新陳代謝，促進脾的功能，幫助排濕。
2、怡養(yǎng)情志
處暑過后，秋意也逐漸變濃，萬物開始盛極轉衰，大自然出現(xiàn)一片蕭索的景象。
人們很容易產生悲秋的情緒，心神不寧，不利身體健康。
因此，處暑時節(jié)要安靜性情，收斂心神，切忌情緒大起大落。
平時可以通過培養(yǎng)興趣愛好來怡養(yǎng)情志，聽聽音樂，舒緩情緒，練練書法，讓心平靜。
3、穴位養(yǎng)生
①拍打云門-中府：升清降濁養(yǎng)肺氣
拍打云門和中府穴，可以疏通心肺經脈，化掉脾胃的濕氣。
同時，也能讓體內的清氣上升，濁氣下降。拍打完后，身體和皮膚也會變得更加清爽。
拍打的方法是，把手握成空心拳，左右手分別拍打云門和中府穴，各16次。
②搓揉迎香穴：濕潤鼻腔防燥氣
迎香穴，正如其名，是使人“聞香逐臭”的。
搓揉迎香穴，可以濕潤人的鼻腔，減少鼻塞，在燥邪盛行之際，保持鼻腔的濕潤，可以防止病邪入侵。
搓揉的手法也很簡單，每天用食指在迎香穴上快速搓熱即可。
處暑已至，出伏在即。
但一場場山火和洪災，讓原本平安出暑之時，成為了多事之秋。
熊熊烈火，燒掉的是生養(yǎng)我們的土地 ；高溫熱浪，炙烤的是每一位救災的英雄；暴雨洪災，澆滅的是秋收的喜悅。
世事無常，但時間不會止步，要相信，我們正在走出這炎炎夏日。
今日處暑，愿秋風送去涼爽，愿秋雨化解疾苦，愿你養(yǎng)好身體，平安出暑，安度秋日。
也愿川渝的山火早日撲滅，高溫熱浪不再肆虐，愿山河無恙，人間皆安！
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