文君然 今天這篇文字，我繼續(xù)跟你聊聊睡眠的問(wèn)題。 　　我想說(shuō)的是，為什么有些人，躺在床上，翻來(lái)覆去睡不著。 　　即便是勉強(qiáng)睡了，也會(huì)多夢(mèng)，容易醒來(lái)。這一夜，覺(jué)睡得稀碎，令人痛苦不堪…

前言 地球是人類(lèi)目前可知的唯一家園。隨著人類(lèi)對(duì)宇宙的認(rèn)知加深，我們也對(duì)唯一的生存環(huán)境投入了更多的關(guān)注。 但是，就近些年的觀察來(lái)看，地球的情況并不可觀。如在今年NASA的地球物理學(xué)家…

本人減肥一年整，但系統(tǒng)訓(xùn)練已經(jīng)8個(gè)月了。我身高167CM 體重從減肥前的118斤已經(jīng)減到100斤了，雖然乍一看不過(guò)減掉了不到20斤的體重，但是因?yàn)槲沂锹?tīng)過(guò)健身運(yùn)動(dòng)減肥的，從體型和精…

用中速減肥方法最快，最有效，成功后也不容易反彈的，減肥的核心是消耗量大于攝入量，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，做到這樣才能健康減肥。 中速減肥方法如下； 早餐：小米粥一碗+一個(gè)雞蛋+一個(gè)黃瓜…

最近一段時(shí)間，或許大家對(duì)自己的體溫會(huì)異常關(guān)注，畢竟這是反映身體健康狀況的最重要的指標(biāo)之一。體溫的產(chǎn)生來(lái)自于人體的新陳代謝，我們每天攝入了眾多食物特別是脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物等，它…

減肥不單是把體重降下來(lái)，而是改變一種生活習(xí)慣，一種你能堅(jiān)持下來(lái)的生活習(xí)慣，而不是靠苛刻的節(jié)食來(lái)減肥。 以我自己為例，六月中開(kāi)始減肥，140斤，到現(xiàn)在120斤，三個(gè)月減20斤，這個(gè)進(jìn)…

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。 我沒(méi)來(lái)北京之前，一米六的個(gè)，143斤，到北京以后，每天二頓飯，以蔬菜為主，一個(gè)星期吃一次魚(yú)，肉一年吃不上幾斤（瘦肉），主食，粗糧為主，晚上有時(shí)候餓…

中年婦女的減脂餐搭配原則是：低糖、低熱、高蛋白。 中年婦女減脂餐的熱量要更低，并且在控制總熱量的前提下，必須滿足身體基本的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。 1、中年婦女的減脂…

從太空觀察地球，我們會(huì)看到一顆蔚藍(lán)美麗的星球。由于海洋的藍(lán)色和森林的綠色都是冷色調(diào)，這樣的地球可能看上去會(huì)讓我們感到清朗涼爽。 不過(guò)眼睛總是會(huì)騙人，實(shí)際情況或許出乎大家意料。地球其…

5：2減肥法，風(fēng)靡?jiàn)蕵?lè)圈模特圈的減肥方法r 之前聽(tīng)說(shuō)5：2減肥法是娛樂(lè)圈中很常用的減肥方法。后來(lái)我就嘗試了一下，真的很管用，我一周大約瘦了7斤。但是如果想不反彈，后期也不能暴飲暴食…